Погода поступово погіршується. Хмари, дощ і холодний вітер впливають на ваш настрій. Саме в цей період у вас може виникати депресія частіше, ніж у сонячну погоду. Сонячні промені, яких до цього часу було достатньо, відіграють важливу роль. Деякі страждають від поганого настрою, але гіршими є осінні западини, які також є частим побічним ефектом дощової та холодної погоди.
Що це? ?
Люди в похмурому настрої, особливо відразу після пробудження. Однак жінки, як правило, звертаються за допомогою до фахівців з проблемами настрою. Тому фахівці радять не розтягуватися вранці, а швиденько прийняти душ і розпочати наш робочий день повною мірою.
Протягом осені світло вдень зменшується, що дуже впливає на наш настрій. Психічний стан не тільки здорових людей, але особливо пацієнтів, які вже страждають на психічний розлад, також погіршується.
Причини осінньої депресії
- Щільні емоції, тривалі стресові ситуації.
- Робочі, партнерські або сімейні розбіжності.
- Генетика.
- Втрата сенсу, цілей.
- Симптоми відміни при курінні.
- Прийом деяких ліків, контрацепція.
- Алкогольна залежність (втрата ваги, порушення травлення, здуття живота, виснаження).
- Депресія, відсутність інтересу до навколишнього середовища.
- Дратівливість, агресивна поведінка, почуття провини, жалість до себе.
- Глюкокортикоїди (впливають на імунітет, шкіру, дихальні шляхи, управління поживними речовинами, мінерали, судини, нирки, травну систему, настрій).
Звернення до депресії
Для лікування депресії використовуються не тільки ліки, але фототерапія популярна і дуже ефективна. Під час фототерапії пацієнт піддається сильному, нешкідливому, обмеженому в часі штучному світлу, що часто призводить до припинення поганого настрою та депресії.
Не плутайте депресію з поганим настроєм
Депресія іноді проявляється по-різному для кожної людини. Це може загрожувати життю, тоді як поганий настрій можна вважати тимчасовим станом .
Як це розпізнати?
Якщо вам байдуже, якщо у вас є проблеми через відсутність на роботі і ви встаєте вранці, то ви страждаєте лише від поганого настрою. Однак якщо ви лежите вранці в ліжку без явних емоцій і вам байдуже, що через це у вас можуть виникнути проблеми на роботі, то це справжня депресія. У цьому випадку необхідно знайти експерта.
Легка та важка форма депресії
Депресія може бути легкою або важкою. З легким, хтось скаржиться на падіння настрою. Але це не заважає йому нормально функціонувати та виконувати свої обов'язки. Люди, які страждають важкою депресією, відчувають глибоку безнадію. Вони не вірять і навіть думають про самогубство.
Як уникнути осінніх труднощів?
Таблетки та антидепресанти - не найкраще рішення для перших симптомів тієї чи іншої форми депресії. Діагноз повинен поставити лікар, який потім підбере правильний курс лікування. Написання всіх паперових проблем, які вас турбують і змушує вас жаліти, також може допомогти. Тоді викиньте папір, і ви негайно відчуєте полегшення.
Проблеми не такі вже й погані
Можливо, ви зможете написати список речей і проблем, які не гірші за вирішені протягом року. Якраз у цей період вони просто накопичувались, і тому ти сприймаєш і переживаєш їх більше.
Пусковим механізмом поганого настрою в цей період найчастіше є брак сонця, отже, у кожен прекрасний день намагайтеся використовувати, якщо це можливо, час для прогулянок, або просто посидьте і насолоджуйтесь ніжними сонячними променями десь на терасі.