Чи знали ви, що існують напої, які можуть допомогти вам схуднути. Але є й інші, які його збільшують. Тут ми розповімо вам все про це.

saltillo360

Алкоголь може як дати вам живіт, так і розкрити м’язи живота. Зрештою, хоча дослідження в Архіві внутрішніх хвороб стверджує, що люди, які випивають пару напоїв на день, мають менший ризик набрати вагу, дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition показують, що чоловіки споживають на день 433 калорії додатково два напої.

Хоча зниження загальмованості та тяги пов’язане з усім цим, 61 відсоток збільшення калорій походить від алкоголю.

Тож, якщо ви хочете схуднути, насолоджуючись випадковим напоєм, ви повинні бути розумними, вибираючи, що пити. Це найкращі та найгірші, які ви можете замовити.

НАЙКРАЩЕ ВИНО

Червоний або білий, ви можете споживати від 100 до 120 калорій на склянку

(припускаючи, що ви використовуєте стандартну чашку в 5 унцій, хоча дослідники штату Айова та Корнелл стверджують, що люди схильні

використовувати більші контейнери).

Однак є що врахувати, вибираючи збір винограду: біле вино часто містить менше вуглеводів, ніж червоне, що створює невелику різницю в калоріях, зазначає д-р Керолайн Седерквіст, автор журналу The MD Factor і творець bistroMD. З іншого боку, червоне вино багатше на антиоксиданти, і дослідження 2014 року, опубліковане в The Journal of Nutritional Biochemistry, стверджують, що воно уповільнює створення нових жирових клітин.

Вермут

"Укріплене вино з більшим вмістом алкоголю та настоєм спецій та трав, вермут економить калорії, якщо пити його так само, як його зазвичай подають у Європі", - говорить Джорджі Фер, автор книги "Худі звички для схуднення протягом усього життя". Порція, що утримує 1,5 унції, містить всього 64 калорії та 15-18 відсотків алкоголю. Крім того, дослідження, проведене в Будапешті, показує, що воно містить сполуки поліфенолу, які можуть сприяти здоровій втраті ваги.

ЧИСТІ ЛІКОРИ

Що стосується споживання більшої кількості алкоголю та меншої кількості калорій, то тут можна вибрати постріли та прямі та рок-напої.

"Між міцними алкогольними напоями немає великої різниці", - говорить Седерквіст. "Всі вони мають приблизно однакову кількість калорій і вуглеводів". І оскільки калорії збільшуються разом із вмістом алкоголю, їх не так багато

різниця. Наприклад, віскі містить 105 калорій, а одна горілка - 97.

Однак майте на увазі, що чим солодший лікер, тим більше калорій він буде містити. "Якщо ви шукаєте низькокалорійну альтернативу, пропустіть ароматизовану горілку та пряний ром і виберіть оригінальний варіант", - говорить він. “Якщо ви шукаєте ароматизатори, вибирайте низькокалорійні суміші, такі як лайм, лимон або сельдер. Це присмачить їх без калорій.

ПИВО СВІТЛО

З меншою кількістю калорій і вуглеводів, це найкраще для схуднення, каже Седерквіст. Багато легких сортів пива містять від 90 до 100 калорій на 12 унцій, тоді як надмірно легке пиво залишається від 55 до 65.

НАЙГІРШИЙ

Солодкі коктейлі "Маргарити з Лонг-Айленда та холодний чай можуть навантажити вас калоріями більше, ніж замовлення картоплі фрі в Макдональдсі", - каже Fear. Гірше того, що калорії в солодких напоях готові до крадіжки. Коли у вас є маргарита, ваше тіло настільки зайняте вмістом алкоголю, що погано метаболізує цукор. В

натомість зберігайте солодке як жир.

Ніколи не існує вагомого виправдання для споживання цих видів напоїв, особливо якщо ви хочете схуднути або не захворіти на діабет, каже він. Тепер, якщо у вашому барі є досвідчений міксолог, він, ймовірно, запропонує вам варіант.

добре і ніколи не послужить вам катастрофою для вашого здоров’я. Крафтове пиво з високим вмістом алкоголю

"Останні п'ять років відбувся вибух крафтових пивоварних заводів з високим вмістом алкоголю, які мають більше калорій на глечик, ніж ви могли б собі уявити"., каже експерт. Пам’ятайте, що більше алкоголю означає більше калорій. Кожен грам алкоголю містить сім калорій. Для

Наприклад, Flying Dog Horn Dog, що становить 10,2 відсотка алкоголю за обсягом, також містить 314 калорій на пляшку, а Dogfi sh Head - 18 об.% Алкоголю, але також містить 450 калорій на пляшку. Це повноцінна їжа в пляшках.

На жаль, все це алкоголь зрештою змусить вас зголодніти.

Аріан Есківель, промоутер та креативний менеджер. Творець. велосипедист і читач.