Подальші дослідження не повинні публікуватися, щоб це показати предметом розгляду іспанської мови Є 8 годин сну . Виявляється, це ми будемо спати пізно (так, цей додатковий епізод бере своє) і ми мало спимо.

допоможе

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

Ми прекрасно знаємо теорію: робити вправи, лягайте спати і прокидайтеся щодня в той самий час, не кидайте довгий сон, повна темрява і відійти від технологій кімнати. Однак реальність така, що у нас пізні години, дивлячись на мобільний - це останнє, що ми робимо (підніміть руку, що НЕ винні у цьому гріху) і ми споживаємо величезна кількість кофеїну. Хоча, увага, є такий тип кава, яка може допомогти нам заснути.

Фахівці радять створити "ритуал сну" щоб допомогти нам розслабтесь і, таким чином, відпочивайте краще Y уникати безсоння. Ні, не думайте про те, щоб поставити вівтар або рахувати овець до нудоти, це про створення рутина приємних звичок що вони беруть нас відпочити (і щоб спати чудово ) .

Наприклад: за годину до того, як лягти спати, відповісти на ці останні повідомлення від WhatsApp і поставте свій мобільний телефон на зарядку в кімнату крім вашої спальні. Зняти макіяж, одягніть піжаму і читати деякий час (пам’ятайте, без екранів!), поки вам подобається гарячий напій. Вам подобається кава?

Якщо ви один з тих, хто лягає спати думаючи про каву, яку ви будете пити вранці, хороші новини: тепер ви можете перемотати цей момент уперед приймаючи його на ніч. Звичайно, це повинна бути чашка кава Q77+, кава без кофеїну який також містить Втілений пасифлора, екстракт шафрану та мелатонін ефекти транквілізатори та релаксанти.

Його капсули є сумісний з вашим апаратом Nespresso а якщо у вас немає, ви можете відкрити їх і приготувати розчинну каву півгодини перед сном. І це, мабуть, найкраща новина та найкраща порада, яку ви прочитаєте сьогодні. Солодких снів!

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави