Існують міфи про кофеїн та енергію, яку він приносить в організм, неправдиві

Пов’язані новини

Звичайні сніданки, кава - це ін’єкція енергії що не залишається протягом дня. Ідея випити чашку кави - це щось, що проходить у голові багатьох людей, які рано прокидаються, не підозрюючи про те, що, можливо, вони не обирають найкращий час доби, щоб випити кави, оскільки це мало ефекту або навпаки, забагато.

години

Враховуючи переконання, що кава є природним ворогом сну, Kaiku Caffè Latte дає серію поради що допомогло інтегрувати ці дози кофеїну у розпорядок дня. Щось, також дуже необхідне протягом вересня і кінця канікул.

5 основних порад

1. Виберіть найкращий час доби.Кофеїн не має однакового впливу на організм протягом дня. Є ідея, що взяти кава нічого більше Вставай є корисний тому що це дає енергію на цілий день, але не більше того далеко від реальності.

Організм виробляє високий рівень кортизол -а гормон що пов'язано з дуже активним станом організм- у перші години ранку, як у піки дня, так і в кофеїн у ці моменти, не має ефекту. Бажано пити каву з 10 годвранці і до 12 години дня; та14 з полудня до 17 вечора. Якщо його не приймати в ці години, ви можете пити каву без кофеїну.

2. Кава вдень, перед сном."силовий сон", Також називається"кофеїновий сон»Складається з прийому а кава перед сном що триває лише п’ятнадцять хвилин. Таким чином, як кофеїн бере 45 хвилин щоб набути чинності, коли прокинувшись від сну, тіло отримує ін’єкцію енергії.

3. Пити холодну каву.Ця тактика служить співвідносити каву з моментами задоволення а не з моментами зобов’язань, особливо в середині дня, щоб скористатися перевагами кофеїну і не заважати спати.

4. Використовуйте дихальні техніки.Може бути дуже корисно використовувати для розслаблення методи контролю дихання, такі як «техніка 4-7-8», Індійська практика, що складається з закрийте рот і вдихніть обережно ніс відлік часу 4; наступні, затримати дихання відлік часу 7 і, нарешті, вигнати повітря через рот відлік часу 8.

5. Укорочуйте при вимкненому світлі.Щоб мозок перестав виявляти активність, кімната повинна бути темною або слабо освітленою За годину до цього спати. Не уникайте зайвих ліхтарів увімкненого або світла мобільних телефонів та планшетів.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту