Починається спека, і ви повинні бути особливо обережними з гідратацією під час тренувань.

напій
Особливо в ці спекотні дні, намагаючись запам’ятати та похвалити переваги адекватної гідратації як однозначного стану міцного здоров’я та кращих фізичних показників, полиці супермаркетів та магазинів спортивного спорядження наповнюються пляшками, банками або конвертами із спортивними напоями Усі бренди виділяють ідеальне поєднання поживних речовин, хоча багато вкладених повідомлень бентежать споживача, який не впевнений, який із вибраних варіантів вибрати.

Творцем концепції цих продуктів став Роберт Кейд, лікар і вчений з Університету Флориди, який у 1960-х роках розробив метод заміщення рідини та поживних речовин, які спортсмени втрачають через піт. Звідси розслідувань незліченна кількість, і багато відомих нам сьогодні спортивних напоїв були розроблені та комерціалізовані.

Тільки для спортсменів?
Так звані спортивні напої були розроблені з конкретною метою: задовольнити надходження одного продукту частини енергії, рідини та/або електроліту до потреб професійних спортсменів. Ці напої також служать любителю спорту, якого приваблюють повідомлення, що супроводжує їх, і регулярно вживає з метою покращення їх фізичного стану або прискорення відновлення, хоча вони не завжди необхідні, оскільки за тривалістю та інтенсивністю спорту, яким ви займаєтесь, було б достатньо випити води.

Виберіть найбільш підходящий напій.
Багато людей вибирають ці напої, виходячи лише зі смаку або вигляду (рідина, порошок, пакетики тощо), хоча експерти спортивного харчування кажуть, що на зручність вживання того чи іншого напою впливає кілька факторів, таких як тип, тривалість та інтенсивність фізичних вправ, умов навколишнього середовища (температури, вологості) та індивідуальних відмінностей потовиділення, серед іншого. Спортивні напої мають загальні компоненти: воду, прості вуглеводи (глюкоза, фруктоза, глюкоза ...) або складні (полімери глюкози) та електроліти (натрій, калій, хлор, фосфор, магній, кальцій тощо). Деякі марки включають вітаміни та добавки для фарбування, ароматизації та підсолоджування. Різниця між одним та іншим полягає головним чином у ступені концентрації його компонентів.


Види спортивних напоїв:
ізотонічні, гіпертонічні та гіпотонічні

Два останніх напою; гіпертонічні та гіпотонічні, мають повільніші показники поглинання, що є недоліком, якщо передбачається швидке заміщення рідини або енергії.

Не забувайте добре зволожувати!