Гормони - це молекули, які виробляються в залозах, які називаються ендокринами, і подорожують гематогенно. В організмі є два типи гормонів, білкові гормони (наприклад, гормон росту) і стероїдні гормони (наприклад, інсулін).
Стероїдні гормони отримують із загального попередника (холестерину), і серед них ми маємо тестостерон та естроген.
Анаболічні гормони, такі як тестостерон, гормон росту (GH) та інсулін, як правило, стимулюють процеси росту в тканинах, тоді як катаболічні гормони, такі як кортизол, вдаються до розпаду тканин для підтримки гомеостазу таких змінних, як глюкоза в крові.
На концентрацію гормонів впливає інтенсивність вправи та навантаження, навантаження є добутком об’єму та інтенсивності.
Коли ви тренуєтеся з більшими навантаженнями з меншими періодами відпочинку, вони перетворюються на більші ендокринні реакції, ніж ті, що генеруються під час менших обсягів навантажень з більшими періодами відпочинку. Так само вправи для великих м’язів генерують більш потужний стимул, ніж вправи для дрібних м’язів.
Концентрація тестостерону зростає із збільшенням опору. Серед багатьох його ефектів тестостерон збільшує синтез білка для скелетних м’язів і тому важливий для розвитку м’язової маси. Сукупний ефект раптового підвищення концентрації тестостерону під час тренувань може сприяти довгостроковому збільшенню м’язової маси, хоча вплив тестостерону на клітинні функції під час цього тренування може здатися незначним.
Kraemer, W.J 1992. Ендокринні реакції та адаптація до силових тренувань. В: Сила та сила у спорті: Енциклопедія спортивної медицини, ПВ. Комі, вид. Оксфорд, Англія: Blackwell Scientific, с. 291-304.