Напевно, ви коли-небудь вирішували доглядати за собою, наводити форму і починати дієту. Але за кілька днів він почав відчувати голод і неспокій, зробивши виняток у своєму раціоні і полегшивши цей апетит, вільно харчуючись. Вчинок, який потроху стає більш звичним, остаточно залишаючи дієту осторонь.
Якщо так було чи було для вас, не хвилюйтеся. Напівдієта стане вашим найбільшим союзником. Це не диво-дієта, навпаки, вона заснована на поступовому впровадженні здорового способу життя із середземноморською дієтою. Це стерпна дієта, легка і без великих вимог, тобто головне буде робити невеликі, але безпечні кроки, які допоможуть нам досягти нашої мети: зміцнити здорові звички, які утримують нас у вазі, без необхідності постійно працювати дієта.
З напівдієтою ми почнемо планувати, що їсти лише під час перекусу та вечері, не вносячи змін у решту прийомів їжі протягом дня. Отже, якщо ваша робота змушує вас харчуватися щодня, ця дієта також буде вам дуже корисна. Контролюючи лише перекуси та вечері, ми поступово будемо контактувати зі здоровою їжею, уникаючи надмірного почуття голоду, а також переконуючись, що ми не переборщимо із споживанням калорій у потрібні години та витрачаємо менше енергії.
Ми повинні стежити за цією динамікою протягом 1-2 тижнів, коли ми можемо бачити результати. Як тільки ми звикнемо і почуватимемося комфортно, ми зробимо ще один крок. Ми не лише плануємо перекуси та вечері на цілий тиждень, але також зосередимо увагу на їжі протягом двох днів на тиждень. З цією новою процедурою ми будемо продовжувати ще один тиждень, поки ми не включимо ще два дні дієти до їжі в середині дня, яку ми будемо підтримувати деякий час. З плином часу ми звикнемо до цього і будемо поступово додавати більше днів здорової їжі до завершення цілого тижня у всіх ваших стравах.
Для виконання цієї дієти рекомендується нагляд дієтолога, який нам порадить і оцінить наш випадок. Дієтолог допоможе нам вибрати найбільш підходящі дні для внесення змін у наш раціон і, перш за все, те, які конкретні продукти ми повинні приймати в будь-який час - завдання, характерне для професіонала в галузі харчування. Тому, безумовно, забудьте про диво-дієту, яка триває лише кілька тижнів або навіть днів, і досягайте здорових середземноморських харчових звичок завдяки напівдієті.