Дослідження показало, що з тим, що ми їмо, аргентинці містять на 55% більше калорій, ніж ми думаємо. Ми повідомляємо вам, наскільки кожен напій жирить і які слід викреслити зі списку супермаркетів.

напої

Thinkstock Фото Напої

Як ми, аргентинці, гідратуємось? П’ємо замало чи занадто багато? Ми обираємо корисні напої чи нас завжди спокушає найгірший варіант? Щоб відповісти на деякі з цих питань, Аргентинська асоціація дієтологів (AADYND) представила опитування, проведене TNS Gallup серед більш ніж 1000 людей. Результат: ми не знаємо про все, що проковтуємо.

Згідно з дослідженням, дорослі в середньому вважають, що вони вживають еквівалент 4,5 пакетиків цукру на день через солодкі напої, але попереднє опитування показало, що лише з холодними напоями споживання насправді становить 7 пакетиків на день, що становить додатково 1100 калорій на тиждень. Якби калорії цукрових настоїв підраховували зверху, це було б загальне споживання 14 пакетиків цукру на день. Це спотворення у сприйнятті означає, що, не усвідомлюючи цього, багато “прихованих” калорій включаються без харчової цінності і не створюють ситості.

«Це справжня проблема в країні, де 54% її населення страждає від надмірної ваги та ожиріння. Необхідно покращити схему споживання рідини та схилятися до здорових альтернатив, в основному води, яка не забезпечує калорій або добавок », - пояснив Лучано Спена, член ради директорів AADYND та директор з питань харчування з Університету Морона.

Ті, які вам не підходять

* Алкогольні напої

Алкоголь - перший ворог, оскільки він дуже сильно впливає на збільшення ваги. Крім того, його прийом впливає на гормональний процес, і один з його наслідків полягає в тому, що він робить нас більш голодними.

Калорійність варіюється в різних випадках. «Дистильовані напої завжди забезпечують більше калорій, оскільки вони мають більший вміст алкоголю. Крім того, є напої, які містять цукор (наприклад, солодкі вина або ігристі вина), які також додають стільки ж калорій », - повідомляє нас у записці від Entremujeres Сусана Аранда, дієтолог із Санаторіо Дікесіто.

Скільки калорій робить? Пиво становить 90 за склянку, сидр від 100 до 150 за склянку, червоне вино від 130 до 176 за склянку і біле вино 160 за склянку.

* Цукрована газована вода

Просто виключивши їх зі свого раціону, ви можете помітити швидку втрату ваги. Крім того, експерти рекомендують зменшити його споживання, щоб уникнути майбутніх ускладнень зі здоров’ям. "Існує безліч наукових доказів, які показують, що ці напої не дають ситості, тому їх велике споживання не зменшує споживання інших продуктів, і, крім того, входять порожні калорії, які не забезпечують поживних речовин", - каже Себастьян Ласпіур. директор з питань пропаганди здоров'я та неінфекційних хвороб Міністерства охорони здоров'я нації. І додає: "Є також дані, що пов'язують надмірне споживання солодких напоїв із підвищеним ризиком діабету".

Скільки калорій вони дають? Газованих напоїв кола від 90 до 120 на склянку, а лимонно-лимонних - до 86 на склянку.

* Легкі або низькокалорійні напої

Вони є хорошим варіантом для людей, які “сидять на дієті”: вони не дають калорій, оскільки не містять цукру, а натомість додають некалорійні підсолоджувачі. Однак надлишки не бажані, оскільки вони можуть спричинити здуття живота, якщо потрапити у велику кількість.

Скільки калорій робить? Дієтичні газовані напої кола додають 1 калорію на склянку.

Потім. Що взяти?

Вода, вода і більше води. “Це найшляхетніший напій, доступний населенню. Він не забезпечує калорій та добавок ”, - пояснюють вони в Аргентинській асоціації дієтологів. “Значна частина населення обирає інші альтернативи через перевагу солодкого смаку або через помилковий міф про те, що води мають високий вміст натрію. Правда полягає в тому, що для поліпшення режимів харчування споживання напоїв необхідно збільшити споживання води, яка повинна бути напоєм, який вибирають для гідратації ”, - роблять висновок вони.