Подумайте лише про це: час сну 7-8 годин також означає, що ми не надходимо рідини в організм так довго, тому це слід замінювати якомога швидше вранці. Відразу після вставання найкраще випити велику склянку води - але крім води є ще багато напоїв, які можуть бути дуже корисними для включення у ваш ранковий режим.
Створено: 19 жовтня 2018 р., 11:15
Змінено: 5 листопада 2020 р. 10:45
Наприклад, ми можемо збагатити нашу ранкову воду кільцями огірків або лимона - половина лимонного соку містить чверть загальної добової потреби у вітаміні С. Чайна ложка яблучного оцту також може бути змішана, що, як показують дослідження, не тільки сприяє зниженню рівня цукру в крові, але також ефективно знищує патогенні мікроорганізми. Кокосова вода також є ідеальним сонцезахисним кремом, повним поживних речовин, мінералів та антиоксидантів - особливо рекомендується тим, хто займається вранці як це напій, який має особливо розпалювальну дію, а також сприяє регенерації м’язів.
Якщо ви любите пити гарячий напій вранці, одним з найкращих варіантів є зелений чай, який також містить трохи кофеїну, тому він додає вам додаткової енергії. На додачу він також містить багато антиоксидантів, і дослідження показують, що він не тільки стимулює обмін речовин, але також може допомогти вам схуднути, особливо спалюючи жирові прокладки в животі. Якщо ми прокидаємося особливо втомленими, ми також можемо черпати енергію з ірби-мате, яка містить крім вітамінів та мінералів цінні амінокислоти. - Він містить 196 (!) Активних інгредієнтів, які мають особливо енергійний ефект.
Ранкові звички відмовлятися - подробиці!
Овочеві соки - це також чудові напої на сніданок, на які ми навіть можемо обмінятися кавою. Показано, що поживні речовини, що містяться в овочах, особливо темно-листяній зелені, мають енергетичну дію. Крім того, в овочах багато заліза, що допомагає доставляти кисень до клітин і відганяти неприємні симптоми втоми - так ми можемо досить сміливо спробувати збити зелений смузі замість кофеїнових соків. Серед овочів, щоб зробити смузі смачнішим, ми можемо змішати половину яблука або банана та трохи кокосового молока або мигдального молока, щоб допомогти засвоїти в них жиророзчинні вітаміни.
Для чутливих шлунків м’який імбирний чай може бути дуже корисним, оскільки він не тільки освіжає та зміцнює імунітет, але він також може полегшити біль у шлунку, нудоту та діарею. Сік алое - теж хороша ідея, оскільки він має протизапальну та протизапальну дію, тому особливо корисний людям із запаленнями шлунково-кишкового тракту, і люди з синдромом подразненого кишечника можуть цим насолоджуватися.