Більшість людей вкладаються в наступну перспективну дієту, найжорсткішу і наймоднішу тренування, з величезним імпульсом, який зупиняється через кілька тижнів, розчавлений, розчарований і відмовляється від усього - поки все не почнеться знову, з подібним успіхом. У дитинстві завжди було дивним, що багато успішних спортсменів набирають серйозний надлишок ваги в міжсезоння - і багато пізніше не зможуть позбутися цього надлишку після своєї активної кар’єри. Як успішний спортсмен, звичайно, ми вважаємо, що їх талант, сила волі та наполегливість зробили їх чудовими - що може бути причиною того, що вони раптово втратили ці багато фантастичних здібностей?.

інші

І незалежно від того, чи це сила волі чи вміння, іншими словами, щось, що народилося від вас, є генетично закодованим чи чимось, або вмінням, котрому можна навчити підбирати, як ваші м’язи ...

Я написав усе це як вступ, тому що ті, хто раптом переслідує себе на межі аскетизму і раптом починає важкі тренування, щось забувають - про те, що серйозні спортсмени здатні виконувати ці два непрості завдання самостійно, можливо, чотири місяці кожні чотири роки, і це Олімпійські роки. Продовжувати жорстку дієту і важкі тренування одночасно - за пропозицією журналу - настільки вражаюче неможливе завдання, що більшість ніколи не зможе цього зробити, і я лише зазначаю це, до речі, непотрібним.

Існує міф, що ті, хто має силу волі, худнуть, стають сильнішими, розбагатіють і загалом - досягають успіху. Наче сила волі - це лише власність обраних, тоді як інші нещасні, які її не мають, можуть соромитися себе - ну, нісенітниці. Більшість, звичайно, справді зізнається, я намагався, але, на жаль, я не мають сили волі. З такою силою сил, можна сказати - ви знаєте, я ніколи не тренувався, але все-таки намагався підняти 200 фунтів, і це не спрацювало - так що я слабкий.

Пару років тому я знову почав займатися, тримаючись за руки і тиск із цього боку. Я прийняв рішення, бо вважав, що для мене важливо мати можливість зробити це знову. Я створив для мене умови, щоб я міг займатися по 20 хвилин щодня, і для цього не потрібна була сила волі, а планування, план, якого я міг легко виконувати. Я знав, що коли результат вправи буде, мотивація перейде на вищий рівень. Отже, ключовим моментом була не сила волі, а пошук часу на те, що я вважаю важливим, і регулярне практикування. Як не дивно, але за пару місяців я тримав ціну на 7 штуках тиску, так що навіть не торкався своєї стіни. Це те, що надихнуло багатьох моїх друзів планувати свої вправи подібним чином і вчитися триматися за руки - успіх не залишався позаду.

Ми не однакові, але бракувати сили волі настільки ж по-дурному посилатися, як у мене немає часу і я не знаю, як робити фігню, щоб когось слухати - роками.

Але це ще не все.

Харчуватися важко або жити на пампушках, картоплі фрі та колі здається простим вибором, і багато хто чергується між ними. Вони їдять нездорово роками чи місяцями, сподіваючись, що 2-3-тижнева жорстка дієта це вирішить. Ну, у мене немає хороших новин, бо це не вирішує. Я не ворог використання жорсткої дієтичної диво-зброї, коли ми наближаємось до великої мети, але це не для всіх - я кажу це, навіть не з радістю дотримуючись інструкцій жорсткої дієти сам. Я можу дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглецю протягом 3-4 тижнів, і я зовсім не впевнений, що всі мої друзі з радістю прийматимуть її в той час - хороша новина полягає в тому, що я рідко це роблю тому що я просто намагаюся правильно харчуватися цілий рік. Що стосується тренувань, помірність - гойдалки, TGU і, скажімо, розтяжка - це мій метод прийому їжі TED, і якщо я хочу мучити себе протягом 3-4 тижнів з якихось священних цілей, я зменшив споживання вуглеводів. Це непросто, але після багатьох правильних місяців правильного харчування, і оскільки вам не потрібно переходити з поєднання пончик-кола на овочево-м’ясну їжу, драму також пропускають.

Комбінації - Важливо розуміти, що мої тренування можуть бути прихильними або важкими залежно від їх складності, так само, як моя дієта потрапляє до цих двох категорій, тобто дотримується або важка. Тут я говорю про періоди, тобто я розраховую на тренування, яке можна спостерігати протягом року, яке я кручу 1-2 рази на рік протягом декількох тижнів. Це стосується і моїх страв - я їжу звичайно цілий рік, і я підтягую пару тижнів на рік максимум 2 рази на рік. Я дбаю про те, щоб моє харчування та тренування ніколи не потрапляли у важку категорію одночасно, оскільки я не олімпієць. Як на власному рівні, наполегливі тренування та дієти одночасно призводять до гарантованих невдач - звідти я знаю, що намагався.

Яке відношення це має до сили волі та наполегливості? Тому що вони обидва залежать від планування, заснованого на практиці та логічному впорядкуванні справ, і менше від перегляду ранкових мотиваційних відео.