Тривожна тендинопатія або також відомий як тендиніт гусячої лапи - це дуже часта травма у бігунів, жінок середнього віку, людей з вальгусними колінами та/або надмірною вагою, що проявляється болем у внутрішній частині коліна.

ансерин

Незважаючи на досить поширену патологію, її часто трактують неправильно та нехтують нею.

Гусячою лапкою називають вставку, утворену сухожиллями сарториуса, напівсухожилля та внутрішніх прямих м’язів у верхній внутрішній частині гомілки нижче суглобової шпонки. Як випливає з назви, розподіл цих сухожиль в області вставки нагадує гусячу лапку.

Його основна функція заснована на допомозі згинання при внутрішньому повороті коліна і внутрішній стабілізації того самого.

Існує безліч факторів, які можуть спровокувати цей процес. Зміни протектора (пронація), надмірна вага або проблеми з попереком або тазом - лише деякі з причин, які можуть спричинити це. Бувають також такі ситуації, як використання підборів, заняття спортом різкими та повторюваними рухами, біг по нерівних поверхнях, похилих ділянках ....

Симптоми

Ансериновий тендиніт характеризується болем у внутрішній частині коліна, який посилюється при бігу, підйомі і спуску по сходах, схилах або підйомі з положення сидячи. У гострих випадках може з’явитися підвищена чутливість та постійний і навіть нічний біль.

Як і всі тендиніти, у початковій фазі ми можемо виявити біль лише при запуску руху, щоб поліпшитись і навіть зникнути при розігріві, але знову посилюючись після фізичних вправ.

Місцеві набряки є загальним явищем.

Лікування

Ми можемо встановити три ключові моменти в лікуванні:

• Усунення або виправлення причини:

• Уникайте фізичних навантажень під час гострих періодів.

• Виправте зайву вагу, якщо вона є.

• Правильні біомеханічні зміни.

• Вивчити або вдосконалити техніку бігу.

• Лікування: Спочатку застосовуються знеболюючі та протизапальні засоби. У випадку, якщо поліпшення не досягнуто за допомогою цього та фізіотерапевтичного лікування, може бути показано застосування місцевих місцевих кортіоїдів. Якщо ці заходи неефективні, застосовуються інфільтрації кортикостероїдами та/або місцевими анестетиками.

• Фізіотерапія: Існує багато можливих методів лікування цієї тендинопатії. Серед них можна виділити: поверхневий та глибокий поперечний масаж, кріотерапію, відновлення м’язів за допомогою ізометричних, ексцентричних та концентричних вправ, електротерапію, ультразвук, ЕПІ (черезшкірний внутрішньотканинний електроліз) та кінезіотап.

Профілактика

Дуже важливо підтримувати адекватну вагу, носити правильне взуття та виправляти зміни на сліді ніг або можливі проблеми з поперековою або тазовою частиною.

Фізична активність повинна здійснюватися відповідно до нашого стану форми, прогресуючи та збільшуючи інтенсивність поступово, уникаючи перетренованості. Виконання зміцнювальних вправ та аналітична розтяжка допоможуть уникнути декомпенсації. Важливо виконувати вправи для вдосконалення техніки бігу.

У разі біомеханічних змін, таких як гіперпронація задніх стоп, їх зручно виправляти, щоб уникнути можливої ​​травми, сприяти загоєнню або уникнути рецидиву.