Попросіть побачення

новорічна

Вулиця Вільярроель, 170
08036 Барселона

Вільярроель, 170
08036 Барселона

Блог про харчування | Барбара Романо

Втрата ваги - це ваша новорічна постанова? Ідеально! Але зробіть це правильно ...

Однією з новин, яка розпочалася цього року, є це, після Різдвяні вечірки, 35% іспанців починають а дієта для схуднення. Думаю, ми погоджуємося з класикою мета нового року зазвичай добре харчуйтеся і займайтеся спортом. Ми починаємо це з мотивації, особливо тому, що влаштували кілька сімейних бенкетів і тому, що бачимо, що штани стягуються більше, ніж у середині грудня. Перший крок - це чіткі цілі; наступний, маючи відповідні інструменти, щоб це правильно зробити. Отже, якщо ви не читали допис про те, як провести Різдво, не жируючи Y у вас є кілограм для схуднення, Ось деякі поради для схуднення "правильно".

1. Не пропускайте їжу

Їсти менше не означає схуднути оскільки тіло може перейти в «резервний режим» і використовувати менше енергії. Переважно їжте більше разів на день, але в невеликих кількостях добре підбираючи варіанти кожного прийому їжі.

Їсти менше не означає схуднути. Бажано їсти більше разів на день, але в невеликих кількостях "

2. Їжте багато овочів і пийте воду

Переконайтеся, що основою ваших страв є овочі та овочі. Власне, так повинно бути цілий рік, але особливо зараз, якщо хочете худнути, не голодуючи. Ви також будете заряджати себе вітамінами, антиоксидантами, клітковиною ... поживними речовинами, які є більш ніж доцільними після надмірності, допущені під час канікул. Крім того, a хороше зволоження на основі води, настоїв, знежирених бульйонів тощо. це також корисно для організму. З іншого боку, спробуйте уникати алкогольних та солодких напоїв.

“Переконайтеся, що основою ваших страв є овочі та зелень. Підтримуйте гідратацію та уникайте алкогольних та солодких напоїв "

3. Світла кухня

Це так важливо що ти їси як ти це їси. Приготування їжі може забезпечити більше енергії, ніж їжа у своєму початковому вигляді, або змусити її втратити свої властивості. Декантуйте, готуючи в духовці, папілоті, соте з невеликою кількістю олії, на грилі, на пару тощо.

4. Не ступайте на шкалу частіше одного разу на тиждень

Вага може коливатися в ці дні або спочатку не втрачати, і це може вас демотивувати. Так само намагайтеся не скинути більше кілограма за ці сім днів; насправді вважається, що достатня кількість становить приблизно 300 і 500 г на тиждень. Якщо ви втратите більше, це, безумовно, буде пов’язано із втратою води в організмі та м’язової маси за дотримання занадто обмежувальної дієти.

"Постарайтеся не втрачати більше кілограма на тиждень, якщо ви втратите більше, це буде через втрату води в організмі та м'язової маси через занадто обмежувальну дієту"

5. Робіть фізичні вправи

втрата ваги є більш вираженим при поєднанні a достатня їжа з практикою регулярні фізичні вправи.

Ці короткі поради допоможуть вам скиньте зайву вагу, яку змогли набрати за різдвяну канікулу не ризикуючи своїм здоров’ям або не демотивуючи вас, будучи занадто суворим або важким у підтримці.