Ми завжди знаходимо можливості перекусити, голодні ми чи ні, самі чи в компанії, не кажучи вже про це. якщо у нас “поганий” день або якщо нам просто потрібен комфорт.
Трохи шоколаду, печива, чіпсів, «димчастого», торта, цукатів із сухофруктів, енергетичних чіпсів, солених батончиків, солених підсмажених насіння. - який вибір!
Також дуже шкідливо і шкідливо для здоров’я - сидіти біля телевізора чи комп’ютера та перекушувати, читаючи газети. У таких випадках нам майже неможливо контролювати кількість споживаної нами їжі.
Також слід враховувати споживання рідини при цукровому діабеті 2 типу
Якщо у вас діабет 2 типу, дотримуйтесь інструкцій, які вам дав ваш лікар та медичний працівник. Також переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини щодня. Ви повинні знати, що неправильно підібраний напій вплине на рівень цукру в крові. Пийте до того, як відчуєте спрагу. Найкращий вибір - це питна вода.
Здорове харчування - розслаблюючий сон
Харчування, серед іншого, впливає на якість сну. На що нам потрібно звернути увагу? По-перше, не вживати більшу кількість їжі перед сном. Уникайте алкогольних напоїв. Через алкоголь ми можемо прокидатися кілька разів або неспокійно спати. Деякі продукти також можуть погіршити якість сну. Тому ввечері не їжте стиглі сири (пармезан, гауда, моцарелла, камамбер), копчену рибу, м’ясні продукти, оливки, квашену капусту, огірки, шоколад, чорну каву та напої з кофеїном. Надмірно заправлена, жирна або солодка їжа може викликати печію, яка також заважає спокійному сну. Увечері не рекомендується вживати квасолю, нут, сочевицю, фініки тощо. споживайте, оскільки вони можуть спричинити здуття живота. Якщо ми будемо пити більше води перед сном, ми також можемо вставати кілька разів протягом ночі.