Що таке HIIT ?

Нова наука про фітнес

керівництво

ПЕРЕВАГА HIITU

  • Допомагає побудувати витривалість - Високоінтенсивні тренування адаптуються до клітинної м’язової структури, що дозволяє збільшувати свою витривалість з кожним тренуванням.
  • Вони спалюють калорії та жири за коротший проміжок часу - HIIT - це чудово, якщо у вас обмежений час на роботу. Дослідження показують, що 15 хвилин високоінтенсивних тренувань спалюють більше калорій, ніж біг на біговій доріжці за годину.
  • Ефективне використання енергії - HIIT використовує систему інтервалів роботи та відпочинку, що варіюються між високоінтенсивними тренуваннями та короткими перервами. Завдяки інтервальним тренуванням ваше тіло дізнається, як ефективно використовувати енергію, що надходить від енергетичної системи вашого тіла. HIIT також допомагає видалити токсичні відходи з м’язів під час відпочинку. Чергування вправ також допомагає ефективно дихати
  • Збільшує обмін речовин - Американська школа спорту та медицини заявила, що тренування з високою інтенсивністю допомагають споживати більше кисню, ніж зазвичай, без тренувань. Надмірне споживання кисню допомагає збільшити швидкість метаболізму з 90 хвилин до 144 хвилин після тренування. Посилений обмін речовин допомагає спалити більше калорій.
  • Не потрібно обладнання - вам не потрібно обладнання під час вправ HIIT, оскільки достатньо лише вашого тіла! Тренування HIIT використовують власну вагу тіла.
  • Втрата жиру, а не м’язів! - Усі професійні культуристи та найкращі спортсмени використовують систему HIIT для найбільш ефективного спалювання жиру. Все ж кардіо часто асоціюється з втратою м’язів. Однак тренування HIIT поєднують набір ваги (ваги вашого тіла) і ефективно дозволяють вам підтримувати набір м’язів при втраті ваги.

Корисно для здоров’я серця - Кажуть, що екстремальні тренування допомагають досягти екстремальних результатів. Більшості людей важко вдатися в анаеробну зону, де ви втратите подих і відчуєте, як серце б'ється все швидше і швидше. За допомогою інтервальних тренувань легше підштовхнути себе до цього рівня через решту, що настає відразу після досягнення цієї точки. Це допомагає підтримувати здоров’я серця і допомагає ефективному кровотоку по всьому тілу.

Керівництво

Тривалість

На фітнес-заводі HIIT ми спеціалізуємося на швидкому спалюванні жиру. Усі наші "КЛАСИ" тривають від 25 до 45 хвилин, включаючи розминку та перезарядку!

Спалений Ккал

Кожна людина буде спалювати різну кількість калорій залежно від вашого зросту, ваги та віку. Вибираючи "КЛАС", ми вказуємо приблизно опік Ккал

ТИПИ або "КЛАС"

На фітнес-заводі HIIT у нас є кожен «КЛАС», розділений на КАРДІО, ЗМІЦНЕННЯ або ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ НАВЧАННЯ. Тип КАРДІО та ЗМІЦНЕННЯ - це тренування виключно власним тілом у супроводі енергійної музики. Тип ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ - це кругова підготовка, в якій ми використовуємо різні інструменти, такі як молотки, перешкоди, шини та багато іншого.

Діагностика тіла

На HIIT FITNESS FACTORY ми проведемо діагностику вашого тіла за допомогою шкали TANITA. Діагностуючи, ви дізнаєтесь, скільки в організмі% жиру, м’язової маси та води. Ваша особиста вага, метаболічний вік (з якого віку відчуває ваше тіло), базальний обмін (мінімальний ступінь метаболічної активності організму в ідеальних зовнішніх умовах та фізична та розумова активність, обмежена підтримкою основних життєвих функцій.) Вісцеральний жир (жир навколо внутрішнього органів), маси скелета, ІМТ (Індекс маси тіла і в перекладі означає Індекс маси тіла. Це один із найбільш часто використовуваних методів вимірювання ожиріння.)

Меню

При зниженні ваги дієта досягає успіху на 70%. У HIIT FITNESS FACTORY ми підготуємо для вас меню на основі діагностики. Ми поговоримо про придатну і непридатну їжу, правильні терміни вуглеводів, жирів і білків. Так само, як і наш девіз: ПОГЛЯДАЙТЕ ДОБРО, ПОЧУВАЙТЕ ДОБРО 🙂

ВИДИ або КЛАС

ПОЧАТКОВА ТРЕНУВАННЯ - КАРДІО Тривалість 30 хв - спалена Ккал більше 350

Він призначений для максимізації ваших результатів за короткий час. Від початківців до спортсменів, які хочуть різко покращити свої показники. Пора спалювати жир .

ТРЕНУВАННЯ МАМИ - КАРДІО/ЗМІЦНЕННЯ Тривалість 30 хв - спалена ккал понад 300

Ми знаємо, як важко повернутися у форму після тривалої перерви. MOMMY WRKT розроблений таким чином, що ви поступово повертаєтесь у форму. Ми поважаємо ваш час, і тому ми підготували програму, за якою у вас є можливість повернутися до гри за короткий час за розумний час - жодних виправдань, просто чиста робота. Тренування MOOMY готова повернути вас назад.

ТРЕНУВАННЯ ВСТУПНИКІВ - ЗМІЦНЕННЯ Тривалість 30 хв - спалена Ккал більше 300

Створений для того, щоб ви могли правильно зайняти сідниці та стегна. Підходить для нових мам, які хочуть навести форму через спортсменів, яким потрібно мати міцні та функціональні стегна. Весело, швидко та ефективно.

ОПІК ТЛИВУ - КАРДІО Тривалість 25 хв - спалена Ккал більше 400

Ви розчаровані тим, що не можете скинути зайвий жир? Збільште свою силу, швидкість та витривалість за допомогою FATBURN. Ви починаєте свій метаболізм, збільшуєте свою аеробну та анаеробну здатність. Результати за дуже короткий час. Розроблений для нагрівання впертих жирів, це нова концепція у фітнес-тренуваннях та вправах для схуднення. Підходить як для початківців, так і для досвідчених.

ТРЕНУВАННЯ АБС - ЗМІЦНЕННЯ Тривалість 30 хв - спалена Ккал більше 300

Проблемна частина більшості з нас. Спробуйте 30-хвилинну ТРЕНУВАННЯ, зосереджену на животі. Ми не говоримо, що це буде легко, але воно того варте 😉

МОЛОДІСТЬ - КАРДІО Тривалість 35 хв - спалена Ккал більше 650

Вам пора переступити відмовки, вийти із зони комфорту і здійснити перехід від "я не можу" до "я можу". Сфотографуйтеся «спереду» і попрощайтеся зі своїм старим тілом! Кардіо-божевілля, призначене для людей, які подолали себе. Сильна кардіотренування, яка орієнтована на тренування всього тіла за допомогою енергійної музики. Подивіться БЕЗУМНОСТІ в очі і перевищте свої межі. Увага, це HARDCORE тренування, підходить для просунутих або спортсменів.