Любов до солодкого смаку народжується у нас. З часом бажання може зменшитися, але не буде перебільшенням сказати: всі люблять перекусити. Хоча саме слово вказує на шкідливу звичку, правильно встановлені терміни, якісні та помірні закуски можуть стати природною частиною нашого повсякденного життя, - сказала дієтолог Зузсанна Барча Його народні слова.

можемо

Насправді перекуси - це не просто дієта, а заспокійлива діяльність, яка також може бути винагородою. Бажані, смачні укуси спричиняють виділення ендорфіноподібних гормонів, які надають заспокійливу дію на наш організм., вони навіть здатні знизити наш кров'яний тиск. Знаючи це, ми можемо поінформувати вас, що також важливо, тому що, маючи страусину політику, ми обдурюємо себе.

Якість
Незалежно від того, чи думаєте ви про солону або солодку на смак закуску, ви майже впевнені, що плануєте їжу, яка також має значний вміст вуглеводів та/або жиру. Такі продукти, якщо вони не містять білків, відгодовуються, оскільки в організмі людини найпростіше виробляти жир із вуглеводів і жирів. Якщо ми в основному до цього прагнемо здорове харчування - споживати продукти, виготовлені зі свіжих інгредієнтів з високою біологічною цінністю, тобто з низьким вмістом цукру, багатими клітковиною, низьким вмістом жиру та якісними білками, виготовлені зі свіжих інгредієнтів - навіть закуски щодня. Звичайно, це не означає споживання нежирної, солодкої їжі, доцільно вибирати делікатеси з меншим вмістом цукру та жиру, але якщо ми час від часу вимагаємо щось, нам не обов’язково відмовлятися від цього Сказав дієтолог.

Кількість
Порція насі не повинна перевищувати 10-15 відсотків наших щоденних енергетичних потреб, тому при щоденному споживанні 2000 ккал вона повинна містити не більше 2 300 калорій, - попередила Зсузанна Барча.

"Вбудувати"
У ньому є всі продукти, що містять вуглеводи глікемічний індекс, що показує ефект підвищення рівня цукру в крові їжі щодо глюкози. Чим він вищий, тим швидше він підвищує рівень цукру в крові, тобто тим несприятливіший його вплив. Однак, якщо, наприклад, ви отримаєте 2-3 кубики шоколаду або трохи солоного гризуна після їжі, в якій було багато овочі, високий вміст клітковини зменшує швидкий ефект цукру в крові від цукерок. Якщо, навпаки, ми споживаємо насі самостійно, ніщо не зменшує ГІ. Тоді, незважаючи на те, що ми отримали лише "кілька укусів", наше тіло швидше накопичує з нього жир, ніж коли ми перекушуємо після їжі з високим вмістом клітковини, сказала Зузанна Барча.

Чутливість людського організму до інсуліну змінюється залежно від часу доби: вживання їжі, що містить вуглеводи, вранці (7-9 годин) та вдень (15-17 годин) викликає більшу реакцію на інсулін, ніж якщо б ми їли ті самі в інший час. Тому варто намагатись не перекушувати в цей час, або якщо вам доведеться, спробуйте споживати їжу з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом клітковини.

Спільний доступ
Автор

Колись II. У De Arte Venandi cum Avibus (Мистецтво полювання на птахів), що належить німецько-римському імператору Фрідріху (1194-1250), австралійські та фінські дослідники натрапили на чотири малюнки білого какаду. Ілюстрації в книзі, можливо, були зроблені між 1241 і 1248 роками, приблизно на 250 років раніше, ніж найстаріше європейське зображення жовтоклювого какаду. Згідно з обсягом, птах, намальований як ілюстрація тексту, був обдарований четвертим правителем династії Аджида в Єгипті II. Фредеріку.

"Той факт, що какаду прибув на Сицилію в 13 столітті, свідчить про те, що торговці регулярно їздили в північну Австралію, Папуа-Нову Гвінею та архіпелаг навколо Індонезії", - пояснила Хізер Далтон, дослідниця з Мельбурнського університету, яка працює з фінськими вченими. разом вивчали латинську книгу.

В тому томі були зроблені малюнки понад 900 птахів і тварин, які мешкали в палацах німецько-римського імператора. Вченим було відомо, що єгипетський монарх подарував білого папугу II. Фредерік, але вони не знали, що ілюстрація цього птаха вижила, додав Далтон.

За словами австралійського дослідника, какаду було доставлено на Сицилію з початкового ареалу, торкнувшись Каїру, і подорож зайняла кілька років. Вчені стверджують, що птах, можливо, був одним з трьох підвидів самок какаду Тритон, можливо, какаду з жовтими кишками або какаду з симпатичним обличчям, а це означає, що птах точно була з півночі Австралії, Папуа-Нової Гвінеї чи Індонезії.

Найдавніше зображення какаду в Європі на сьогоднішній день приписується італійському живописцеві Андреа Мантеньї, який зобразив птаха у творі, зробленому в 1496 році.

Зображення какаду на рукописі Ватикану 13 століття надихають на переосмислення торгового шляху

На полях рукопису 13 століття, написаного імператором Священної Римської імперії Фрідріхом II, є понад 900 ілюстрацій птахів і соколів. Серед звичних яструбів, чапель і горобців знайомих європейським читачам є чотири замальовки птаха з далекого поля - австралійського какаду.

Спільний доступ
Автор

Вазоконстрикція - це захворювання судин артерій, яке спричиняє зниження функції кінцівок. Там, де розвивається звуження, виникає біль або оніміння через брак кисню, - сказала Орсоля Хулені-Граф, мануальний терапевт, фізіотерапевт Його народні слова. Оскільки кровоносні судини є частиною судинної системи всього тіла, інші органи, такі як серце або мозок, можуть бути пошкоджені у разі стенозу.

Залежно від ступеня звуження судин їх зазвичай поділяють на стадії і відповідно лікують. по-перше може навіть не бути серйозних скарг, але різні тести вже показали кальцифікацію судин. Регулярно холодні кінцівки або оніміння вже можуть свідчити про порушення кровотоку. Тоді найголовніше - зменшити фактори ризику: відмова від куріння, введення регулярних фізичних вправ, зниження високого кров’яного тиску та рівня жиру в крові, турбота про ожиріння та діабет. Харчування, реформа способу життя майже завжди неминуча, часто дієти можуть знадобитися. Хороший спосіб тренувати судно - використовувати ванну, що чергується з гарячою та холодною водою - рекомендовану Орсолею Хулені-Графом. Вправа може запобігти погіршенню стану. Будь-який максимально динамічний рух, який пацієнт любить робити регулярно, є ефективним, ви можете їздити на велосипеді, плавати, ходити, грати в ігри з м’ячем і навіть лазити по скелях. Згідно з останніми рекомендаціями, потрібно займатися тридцять хвилин п’ять разів на тиждень.

THE друге в класі ви вже можете відчути, чому звуження судин часто називають вітринною хворобою: вам доведеться зупинитися, пройшовши двісті метрів, бо болить теля. На додаток до медикаментозного лікування рекомендується застосовувати інтервальний тренінг, який відкриває дрібні кровоносні судини навколо звуженого судини, що також може взяти на себе його функцію. Чим більше вони можуть розширюватися, тим краще їх замінювати. Їх також слід тримати відкритими, оскільки у випадку знехтування мережа застави буде відбудована, тому навчання має бути інтегровано в повсякденний розпорядок дня, - зазначив експерт.

THE третій стадія, нестача кисню більше не дозволяє пройти сто-п’ятдесят метрів і викликає біль навіть у стані спокою. Через надзвичайно поганого кровопостачання ноги можуть бути холодними і онімітими, шкіра може стати сухою, ріст нігтів і волосся може сповільнюватися, а ноги ставати білими і синюватими. Тоді рекомендуються артеріальні вправи, які також мають на меті залучити малу судинну мережу до кровообігу.

THE четвертий стадія, крім дуже сильного болю в стані спокою, також характерний некроз тканин. В цей час зазвичай рекомендується масаж сполучної тканини, але це не обіцяє значного поліпшення. Потрібні серйозні медичні втручання, які зазвичай закінчуються ампутацією.

Ризик травмування

Дуже важливо не розвивати виразки на кінцівках у разі звуження судин, оскільки їх дуже важко вилікувати через погану циркуляцію. Тому, якщо це можливо, пацієнт повинен носити безшовні бавовняні шкарпетки та зручне взуття, яке ніде не ламає ногу. Під час різання нігтів переконайтесь, що ви випадково не врізалися в нігтьове ложе та уникаєте заражень у громадському місці - якщо це можливо, - попередив Орсоля Хулені-Граф.

Якщо за звуженням кровоносних судин є спадкові фактори, стан постійно погіршується, але якщо це викликано проблемою способу життя, його зміною процес можна зупинити і навіть досягти поліпшення: навіть на початку стадії два. можна змінити. Хоча відкладення в стінці судини неможливо вимити, симптоми можна усунути, відкривши колатеральний кровообіг. Звуження зберігається, але тираж осідає на іншій гілці. Якщо захворювання судин не розпізнати вчасно, це може спричинити проблеми в будь-якій частині судинної системи. При нелікованих судинних захворюваннях високий ризик серцевого нападу, паралічу через порушення мозкового кровообігу та інсульту.