З кожною хвилиною ми старіємо трохи більше. Але не впадайте у депресію: наш реальний вік не залежить від дати народження. На біологічний вік дуже впливає спосіб життя, який ми ведемо. І скільки тобі років?

моєму

Хронологічний вік, той показник, який іноді лякає нас, коли ми показуємо DNI, не завжди збігається з біологічним віком, який насправді визначає погіршення клітин. Життєві звички та генетичне успадкування - головна причина цієї різниці, яка стає ще більш вираженою з плином часу. Читайте далі і з’ясуйте, чи не кидаєтесь ви роками.

1 - чи робиш ти вправу?

Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету (США), клітини жінок, які не займаються спортом, на 8 років старші за клітини тих, хто регулярно займається спортом. Не потрібно займатися, ходити в хорошому темпі близько 45 хвилин на день достатньо, щоб тонізувати своє тіло, зменшити ризик серцево-судинних катастроф та захистити мозок.

2- Курите?

Тютюновий дим сприяє розвитку вільних радикалів, смертельних ворогів клітин і головних винуватців, через які шкіра втрачає захист від зовнішніх факторів. Крім того, куріння також руйнує колаген, білок, який відповідає за зміцнення шкіри, внаслідок чого шкіра швидше псується і з’являються передчасні зморшки. Дослідження, проведене Іспанським товариством естетичної медицини, прийшло до висновку, що за кожні десять років куріння шкіра старіє на два з половиною роки більше.

3- ти добре спиш?

Нашому організму потрібно оговтатися від щоденних зусиль, і це відбувається під час сну. Якщо ми скупимося на час відпочинку, це відображається на прискоренні старіння, яке сприймається не тільки наступного ранку, а й з роками: постійний поганий сон збільшує біологічний вік нашого тіла майже на 10 років.

4 Чи є у вас зайві кілограми?

Ожиріння допомагає нашим органам швидше старіти. Насправді печінка 90-кілограмової жінки на 3 роки старша, ніж печінки 60-кілограмової жінки такого ж зросту. І це те, що на кожен кілограм зайвої ваги збільшується ризик розвитку ішемічної хвороби серця, гіпертонії, діабету ...

5- Чи часто ви вдаєтеся до дієт?

Бажання швидко схуднути може змусити нас вдатися до відомих «диво-дієт», які покликані досягти швидких результатів і, перш за все, без зайвих зусиль. Однак такі типи дієт зазвичай призводять до втрати необхідних для нашого організму поживних речовин та вітамінів і завдають незворотної шкоди печінці та шлунку.

6- Ви проводите з солодощами?

Якщо ви ніколи не говорите «ні» десерту, ви також говорите «так», додаючи роки до свого біологічного віку. Дотримання дієти з високим вмістом цукру збільшує ризик діабету, а також проблем зі шкірою, таких як вугрі та зморшки. Коли ми їмо цукор, в нашому тілі генерується процес, який називається глікацією, де цукор зв’язується з білками через кров, утворюючи нові молекули, які пошкоджують волокна, які підтримують еластичність шкіри.

7- Чи не снідаєш ти?

Ця шкідлива звичка знижує рівень цукру в крові, спричиняючи недостатнє надходження поживних речовин у мозок. Для компенсації організм приймає запаси білків, що спричинює зменшення колагену та еластину в шкірі. Наслідки? Зморшки, виразні лінії, в’ялість та передчасне старіння. Крім того, ніколи не снідати також може спричинити випадання волосся.

8- Ви надмірно вживаєте алкоголь?

Вживання алкогольних напоїв, особливо дистильованих (віскі, текіла, ром, горілка ...), зменшує кількість вітаміну А в нашому організмі, що спричинює передчасне старіння шкіри, а також проблеми сухості та лущення. Але, крім того, нестача цього вітаміну також впливає на нашу посмішку, оскільки вона необхідна для підтримки зубів.

9 - Чи схильні ви до токсинів?

Є багато речовин, які щодня шкодять нашому здоров’ю, не усвідомлюючи цього. Вони, як правило, присутні в забрудненому повітрі, у пластмасах, що містять бісфенол А, у сковородах з ПФОА, у засобах гігієни, у косметиці з парабенами ...

10 - Чи важко вам пробачати?

Ти злий? Вам важко забути минуле? Якщо так, то ви можете кинути ще 7 років зверху. Дослідження, опубліковане в Journal of Behavioral Medicine, прийшло до висновку, що активність нервової системи зростає у людей, яким важко прощати, що обертається споживанням більшої кількості ліків та зниженням якості сну з відповідними наслідками, що це тягне за собою.

11 - Ви дуже песимістичні?

Група голландських та американських вчених виявила, що песимістичні люди або люди, які в минулому страждали на якийсь тип депресії, мають коротші теломери (кінцева частина клітин), що прискорює загибель клітин і старіння ДНК.

12- Ви дивитеся телевізор годинами?

Згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, сидіння перед телевізором більше 4 годин на день збільшує ваш біологічний вік більш ніж на 8 років. І головне, скоротіть тривалість свого життя до 6 років.

13- Ви живете з великим стресом?

Коли ми постійно перебуваємо в стресі, наше тіло виробляє більшу продукцію адреналіну та кортизолу, гормонів, які викликають гормональний дисбаланс та послаблюють нашу імунну систему. Але не тільки це, виробництво кортизолу також призводить до руйнування колагену та еластину набагато вищою швидкістю, ніж відповідні природні, що призводить до ранньої появи зморшок та тонких ліній.

14 - Ви підключили мобільний телефон?

Чи знали ви, що окрім шкіри, око є органом, який найімовірніше пошкоджується УФ-променями? Світло, яке випромінюють екрани мобільних телефонів, комп’ютерів і планшетів, дуже близьке до ультрафіолетового спектра, а це означає, що зловживання ними може призвести до появи плям і зморшок, а також прискорити втрату зору.

15 Чи зловживаєш ти сонцем?

Сонячні промені корисні для організму, оскільки вони допомагають виробляти вітамін D, який змушує нас краще засвоювати кальцій, і вони мають визнану антидепресантну силу. Але ми не повинні забувати, що сонце прискорює процеси старіння шкіри і, крім того, завдає накопичуються пошкодження, які впливають на клітинну ДНК, на тонус і шорсткість шкіри та на руйнування колагену.