Візьми свою кухню!
Приготування їжі - це весело, чудове проведення часу і, звичайно, стрункіше. Готуйте якомога частіше. Таким чином ви можете перевірити, яка частина його потрапляє в їжу, ви можете бути впевнені в якості та кількості інгредієнтів.
Дві порції фруктів на день
Будь то банан для сніданку, яблуко після обіду, 10 десертних виноградів на десерт, суть полягає в тому, щоб включати дві порції фруктів на день! Однак давайте розберемося з кількостями! Хоча фруктоза смачна і корисна, вона, безумовно, може збільшити розмір дна!
Хай живуть первинні виробники!
У міській суєті легко спокусити пропозиціями більших гіпермаркетів або супермаркетів, але давайте часом зробимо виняток. Відвідайте сусідній фермерський ринок і принаймні зрідка діставайте звідти мед, варення, компоти та свіжі овочі та фрукти.
Сирі щодня
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, ми повинні їсти 5-7 порцій овочів та фруктів на день. це доповнюється тим, що рекомендовані дози слід вживати в сирому вигляді не менше 3 разів на день. Сирі овочі та фрукти мають набагато більше вітамінів та поживних речовин, не кажучи вже про велику кількість клітковини. Їжте лише фрукти сирими і, якщо це можливо, з’їдайте велику порцію сирого салату з кожним основним прийомом їжі.
Повільна їжа замість фаст-фуду
Ми все ще їмо занадто часто в фаст-фуді. Це не проблема в першу чергу через якість їжі. Багато ресторанів швидкого харчування вже пильно стежать за якістю інгредієнтів. Більша проблема полягає в тому, що фаст-фуд також означає фаст-фуд. Ми їмо з паперу, з коробок, з одноразовими столовими приборами, стоячи багато разів, або навіть не знімаючи пальто. Ось чому ми, як правило, навіть не відчуваємо і не відповідаємо вимогам швидкого харчування - незважаючи на його високу калорійність. Живіть повільним харчуванням замість швидкого харчування! Візьміть принаймні 20 хвилин, щоб їсти тричі на день.
Їжте традиційну їжу!
Час від часу діставайте рецепт бабусі. Спечіть смачний пиріг, багатий маслом і варенням, хрустким сиром, з’їжте густе рагу і бульйон, багатий овочами. Дуже добре для когось бути відкритим до гастрономічних новинок, але час від часу повертатися до своїх коренів. Порадуйте своїх рідних та близьких традиційним меню!
Тільки звичайно!
У сучасному світі консерванти, добавки, штучні барвники та підсилювачі смаку неминучі. Але наскільки це можливо, ми зменшуємо їх споживання. намагайтеся запікати і готувати зі свіжих або сушених спецій замість сумішей спецій, штучних гранул і використовуйте якомога менше солі.
Вирощувати трави!
Зберігайте свіжу зелень на кухні! Вирощуйте смачні, ароматні зелені спеції в горщиках! Тож у вас завжди буде під рукою щось смачне, надихаюче трава, яку вам просто доведеться пощипати, і ви вже можете ходити на салати, рагу, супи. Крім того, різнокольорові рослини змушують вас почувати себе добре, покращують настрій і навіть змушують вас добре почувати себе в кулінарії.