Креатин підсилює синтез АТФ, основне джерело енергії для скорочення м’язів, пригнічує сильне накопичення кислоти в м’язах та посилює ферменти, важливі для виробництва та активності м’язової енергії. Ці ефекти викликають різке збільшення енергії, яке може досягати 30%, а також збільшення динамічної сили та збільшення м’язової маси.
На основі нових досліджень і теоретичних висновків обговорювались властивість креатину безпосередньо посилювати синтез м’язового білка. Більш конкретно, його властивість визнана тим, що більш інтенсивні тренування можливі опосередковано креатином, але вони сумніваються в безпосередньому ефекті посилення синтезу м’язових білків креатину. Подейкують, що креатин також може мати негативний ефект, оскільки синтез білка стимулюється, крім усього іншого, запасами АТФ, які зводиться до мінімуму після тренувань, а точка креатину запобігає цьому виснаженню.

нарощування

Якщо вся наявна інформація про креатин не буде оцінена в наявних в даний час дослідженнях, ми можемо думати про це як хорошими, так і поганими.

Нарощування м’язів за складною формулою

Все це поєднується належним чином лише в тому випадку, якщо ви оцінюєте навчання зі здоровим глуздом та щоденною спортивною практикою. Кожен може стати шанувальником креатину, якщо визнає наступне:

- Креатин різко збільшує силу

- Креатин значно збільшує швидкість

- Креатин допомагає спортсменам, що займаються витривалістю, швидше відновлюватися

- Креатин підвищує розумову працездатність

- Креатин збільшує синтез білка

- Креатин покращує спалювання жиру

- Креатин є антивіковою речовиною і активізує майже весь ваш метаболізм

Принцип насправді досить простий!

Креатин покращує синтез АТФ краще, ніж будь-яка інша дієтична добавка. АТФ є основною енергетичною молекулою для всіх клітин, посилюючи тим самим ВСІ клітинні енергетичні процеси.

Ці процеси не тільки беруть участь у скороченні м’язових волокон (напруження), але й у діяльності клітин мозку, включенні речовин у клітини та перетворенні жирних кислот у кінетичну енергію.

Той факт, що деякі реакції (наприклад, синтез м’язового білка) вимагають знижених співвідношень АТФ-АДФ або виснажених запасів АТФ, є цілком правдивим. Але ви повинні бути абсолютним гуманістом, щоб припустити, що інтенсивна добавка креатину після тренування запобіжить цьому необхідному виснаженню.

Тобто, не проблема, навіть довготривала добавка креатину в дозі 3 г щодня не перешкоджає виснаженню короткочасних магазинів АТФ - звичайно ТІЛЬКИ коли ви регулярно тренуєтесь (не 20 партій по 10 повторень в одну ногу раз на дві місяців).

З іншого боку, креатин, який приймається як добавка, швидше заповнює порожні запаси АТФ (але лише спорожнення має бути швидким та інтенсивним, щоб розпочався синтез білка), а отже, для регенерації, структури клітин тощо. необхідний для забезпечення енергією АТФ.

Усі спортсмени повинні запитати, в чому сенс виснажувати запаси АТФ більше, ніж потрібно (для стимулювання синтезу білка), тим самим відмовляючись від енергії, необхідної для сили, динамічної сили, регенерації та навіть збільшення побудови м’язових клітин.

Так само можна рекомендувати спортсмену, який займається змаганнями, зберігати запаси вуглеводів порожніми довше, ніж це потрібно. Принцип однаковий для вуглеводів і креатину, в обох випадках потрібно швидке інтенсивне спорожнення, щоб викликати стимул для посиленого накопичення, а потім порожні запаси поповнюються якомога швидше, щоб стимул насправді позитивно використовувався тіла і спостерігається реальне збільшення працездатності.

Оцінка доданих досліджень у поєднанні зі спортивною практикою показала наступні пропозиції щодо споживання креатину, білка, вуглеводів та подібних екстрактів:

- Створення 20 г креатину на день протягом тижня закінчено!

- Так званий час вирівнювання 4-6 тижнів з 2-5 г креатину застарів!

- Раніше запропонована перерва в кілька тижнів між лікуванням креатином застаріла!

- Стара транспортна матриця декстроза-таурин застаріла, тим часом існують значно ефективніші синергізми поживних речовин для підвищення ефективності креатину та амінокислот!

Не потрібно робити перерву з новими харчовими добавками «Все в одному». Перевагою цього є те, що запаси АТФ в організмі постійно знаходяться на оптимальному рівні і без перерв, а екстрактний комплекс цих нових добавок використовується щодня для побудови м’язових волокон та згаданих вище позитивних ефектів. Тим часом поживні екстракти справді рекомендованих продуктів All-One настільки точно налаштовані один на одного (наприклад, не мають зайвої кількості креатину), що всі, а насправді всі, посилюючі обмінні процеси відбуваються в ідеалі.

Однак щодо цих нових продуктів споживач повинен врахувати наступне:

- Швидкий набір сили та ваги, відомий із старого періоду швидкого поповнення креатину, становить вже не кілька днів, а приблизно за місяць, відбувається (якщо ви навіть не приймаєте креатин для формул «Все в одному»)

- Збільшення сили, м’язової маси та працездатності набагато постійніше як раніше, так і в довгостроковій перспективі, тобто це призводить до значно кращих результатів через місяці та роки

- Якість вибраного багатофункціонального пристрою вирішує все. Провідні технологічно компанії "приховують" свої знання під такими словами, як "аромат" або "ароматичний рослинний екстракт", щоб захистити себе, зокрема, від можливих копій від конкуруючих компаній.

- Це може призвести до того, що ефективність продуктів з однаковим описом та маркуванням буде на відстані світлових років, і споживачеві доведеться самостійно «експериментувати», щоб побачити, який товар справді чудовий.

Щоденні порції найкращих продуктів All-In-One (які включають - і не сприймайте це як самопохвалу, а як факт - Createston) включають:

- 40 г спеціального вуглеводного матриксу, здебільшого неточно описаного виробником

- 30 г спеціальної білкової матриці, як правило, неточно описані виробником

- 300% добової потреби у вітаміні

- мінерали та мікроелементи у кількості, яка не руйнує гіпотонію

- Здебільшого лише неточно описані екстракти, такі як рибоза, інозин, ALA, 4-гідроксиізолейцин, D-пінітол, бета-екдистерон, поліпептид Р, спеціальні петиди, HCA та багато інших екстрактів, що модифікують інсулог і гормон. Ці екстракти дуже важливі для ефективності продукту, оскільки вони оптимізують асиміляцію креатину та амінокислот та зменшують зв’язування жиру в організмі.

Натисніть і дізнайтеся все про Createston!

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!