Спорт завжди був частиною життя Андреа, завдяки батькові її тренера з гандболу, а також його матері, яка готувалась до вчителя фізичної культури. Вона каже, що батьківське походження та виховання дали їй основу, якій вона могла завдячувати усьому. Спортом займається з п’яти років, виграв міжнародну бронзову медаль як спортсмен у стрибках у висоту. Потім настала дворічна перерва, але він зрозумів, що сидячий спосіб життя не є його жанром. Вступаючи до коледжу вперше, мені подобалося бути на самоті, без тренерів, суворим. Я витримав це два роки, але мені стало погано в шкірі. Я зрозумів, що без фізичних вправ та спорту моє життя не повноцінне. Настільки, що він роками працює аеробікою та особистим тренером, а це означає щонайменше три-чотири години активних вправ на день. Він стверджує, що це не робота для нього, він все завантажив на неї.
Ноемі
Як ви вважаєте, коли після пологів варто зайнятися спортом знову? До того, як я завагітніла, я ходила з вами танцювати, два рази на тиждень катала мене до Б. Алмаді, по понеділках грала у футбол і раз на тиждень бігала на стадіон. Як я міг знову зробити рух частиною свого життя, бо я так сумую за ним. 🙁
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Перш за все, щирі вітання Малюку! 🙂
Виходячи з мого досвіду, а також досвіду гостей моєї дитини, шість тижнів - це мінімум, на який ви можете почекати, тоді ви можете поступово починати рух. Всупереч поширеній думці, ваше молоко не застоюється, і ваша дитина не відмовиться від нього, тому що на смак він буде різним ... 🙂 Враховуючи ваш спортивний досвід, пропоную починати з двох тренувань на тиждень, аеробіка ідеально підходить для відштовхування, але біг підтюпцем також чудовий фундамент у вас буде!
Оскільки ви не зовсім новачок, ви знаєте своє тіло, вам нічого іншого не залишається робити, як рухатися, спостерігаючи, як ваше тіло реагує. Робіть те, що працює добре! Перші два на тиждень, потім, якщо ви вважаєте, що цього недостатньо, можете збільшити кількість тренувань. Під час грудного вигодовування не перестарайтеся 🙂 Бажаю вам багато успіхів, щоб почати спочатку, якщо я можу допомогти вам у чомусь іншому (розклади, типи занять), шукайте це! 🙂
Гарного дня! І я
Анетт 1
Одне з моїх запитань полягало б у тому, чи можна собі уявити, що ви можете виправити час свого кроку? І чи можна було їх завантажити за окрему плату? Правда в тому, що я не можу дістатися до вас, тому я не можу дістатися до вас, але мені дуже подобається енергетичний крок, заснований на маленькому відео, яке я бачив вас:)))
Інший . Ну, у мене частота серцевих скорочень Polar FT4, але коли справа стосується жирного діапазону, я ... маленький неспеціаліст. Відповідно до загального рівняння, для мене, згідно рівняння 113-131 ... мас, це ще менше. Я можу перевищити це, навіть якщо я роблю важкі тренування і займаюся степ-аеробікою. У чому може бути проблема?
Почну з вашого пульсу. Ми навчилися розміщувати частоту серцевих скорочень, що спалюють жир, між 55 і 75% від максимальної частоти серцевих скорочень. Це коливається від 100 до 140 у тренованої людини. І саме тоді нам (мої колеги) дуже важко змиритися, коли ти стикаєшся з тим, що мова йде про ходьбу на біговій доріжці для тебе ... Насправді це не проблема для людини з надмірною вагою, яка хоче схуднути! І це працює, але для тих, хто віддає перевагу силовому тренуванню та силовому тренуванню, це нормально, коли вони «гойдаються» у своїй зоні комфорту. Я не знаю, яка мета, якої ти статури, скільки ти хочеш схуднути, але я б реорганізував свій план тренувань замість тебе. Половина тренування повинна бути кардіотренажерною, і подружіться з думкою, що ви не збираєтеся в ній померти, а інша половина - силовими тренуваннями (хоча також важливо знати, чи це мета збільшення м’язової маси ). Однак, під час тренувань з обтяженням, ваш пульс знаходиться в небі (навіть якщо ви піднімаєте велику вагу), а коли ви відпочиваєте, він падає. Якби я був вашим особистим тренером, я б перетворив це тренування на метод інтервалу, тобто час відпочинку також був би активним (ви рухаєтесь, тільки з меншою інтенсивністю). Таким чином, ви постійно перебуваєте в русі, пульс не так сильно впливає на йо-йо.
Ми знаходимось в діапазоні пульсу, який покращує витривалість протягом силових крокових тренувань, тому це також ідеальна форма рухів, але для схуднення ви худнули б повільніше, тут було б важливо знати, яка мета.
2. Визначаючи діапазон частоти серцевих скорочень при спалюванні жиру, не покладайтеся на вікові показники, створені вашими годинниками. Виміряйте свій максимальний пульс і обчисліть 55 і 75% його, переходьте між собою!
3. Ідея для завантажуваних відео вже існує, але ми можемо реалізувати це не раніше осені!
Гарного дня!
Аттіла
Я багато працюю пізно ввечері, повертаюся додому. У мене є домашній вид спорту, який я б порадив бути більш підтягнутим?
На щастя, сьогодні такого варіанту немає. Для кожного доступний посібник або DVD. Ви хлопець, тож я б пропустив навчальні DVD-диски Рубіни Реки, це “Божевілля та навчання у в’язниці”. Їх перевага полягає в тому, що вони починають з нуля, тому вам не потрібно нічого, крім наполегливості та сили волі. І хороше велике дзеркало, в якому ви можете дивитись на себе, адже результат теж не залишається позаду. Ідеальна форма та ідеальне тіло стануть вашою нагородою! Опрацювати! 🙂
Клара
Я хочу схуднути, що, на вашу думку, є їжею, яку слід їсти, а що, крім шоколаду, хліба, жирної їжі - це те, чого ви не робите. Дякую
У мене погані новини, на жаль, це питання, на яке було б невидимо безвідповідально відповісти таким чином. Скільки людей, стільки організацій. Ми ніколи не даємо план харчування, не запитуючи того, хто хоче схуднути.
Якби мені треба було щось сказати, я б сказав біле борошно, цукор. Викиньте їх і спробуйте жити без них. Зменшити дози. Ніякої великої тарілки, просто десерт. Їжте 5 разів на день. І займатися спортом. Це все, що я можу сказати вам непомітно, але якщо ви будете їх виконувати, я впевнений, що процес схуднення почнеться.!
Бажаю тобі багато успіхів та наполегливості! 🙂
Фері
Раніше я займався спортом (їзда на велосипеді, біг, тренажерний зал), зараз у мене не так багато часу через роботу, кілька днів тому я намагався почати знову з еліптичного тренажера, але це пройшло дуже гірко. Чи є такий агент, наприклад якась шипуча таблетка, яка може допомогти або просто охоче, навіть якщо мені важко ходити після неї?
Той, хто має спортивне минуле, не хвилюється, а їде туди, сідає в літак і робить це. І бореться, страждає тиждень щодня, потім другий тиждень просто бореться, а не страждає, а на третьому тижні посміхаючись котиться по еліпсу і щасливий, що це зробив. 🙂
Є препарати, але я б скоріше порадив про дієтичні добавки та вітаміни.
Ви красиво заходите в магазин Scitech Vahy Biotech USA і розповідаєте своєму колезі, який там працює та обізнаний про те, як ви харчуєтесь, що тренуєте, і він говорить, що купувати, оскільки потреба в добавці залежить від дієти. За замовчуванням зазвичай потрібні лише білок і вітаміни, мінеральна формула. Можливо L-карнітин, bcaa, глутамін, креатин та інші кмітливості, відповідно до ваших цілей!
Тож завзятість, завзятість, завзятість. 🙂
Анетт 2
Способи типу Speedfitness чогось варті, бісово дорогі, того варті?
Я описую свою історію: коли вона увійшла в моду, я пішов, спробував. Той, хто працював там, я гадаю, не розумів до кінця його справи, він не міг відповісти на мої логічні, прості анатомічні запитання, тому я не міг його переконати, тому я сказав: НІ НІ і НІ.
Я все ще кажу це, але я поясню вам це інакше. У вас ноги У вас є рука? Чи є у вас якісь зміни? Чи можете ви встати, можете підняти ноги одну за одною і піти в тренажерний зал? Чи можете ви тримати руками і піднімати гантель? Чи вважаєте ви себе здоровою, активною людиною? Якщо відповідь на ці запитання ТАК, я поставив би лише одне питання: чому ви платите тисячі форинтів за 20 хвилин, чому ви дозволяєте стимулювати м’язи електрикою, якщо ви здорові, і є інше рішення цього ?
Я розумію, що є хворі люди з проблемами опорно-рухового апарату, які не мають варіанту B. Але у вас воно є. Я не кажу, що це хороша думка, це просто думка. Моя, бо ти запитав. Кожному вирішити, яким шляхом піти! Я сподіваюся зустріти вас у приміщенні, або на відкритому повітрі, або в групових тренуваннях! 🙂
Гарного дня!
Енікő:
Я хотів би запитати, яка ваша думка щодо методу флабеля, чи варто цим займатися? Якщо я хочу схуднути на 6 кілограмів, що я роблю, мені для початку 31 рік?
У мене є хороша новина, ваші 31 рік вас абсолютно не зупинять! 🙂 Якщо ви хочете схуднути, пам’ятайте про такі основні правила: 70% втрати ваги вирішується на кухні, 30% - у тренажерному залі!
Оскільки я даю поради непомітно, моя найпростіша пропозиція - жити без борошна та цукру! Багато овочів, фруктів, пийте достатню кількість рідини, а головне: НІКОЛИ НЕ ВПАДАЙТЕ. Їжте кілька разів кілька разів, і бажано не ввечері. Це лише принципи, індивідуальний раціон для кожного тренера можна отримати лише після очної зустрічі та перевірки стану здоров’я!
Кардіо. кардіо, кардіо, спалювання жиру в діапазоні! Рух повинен бути аеробним, тобто рух, що виконується в присутності кисню (не задихаючись). В рамках цього, спінінг, біг, еліпси, заняття аеробікою, в основному це не має значення, просто зверніть увагу на свій пульс, адже якщо ви піднімете його і утримаєте, енергія з ваших м’язів буде використана під час руху -> не від жиру -> ви схуднете важче. Ви також можете ідеально підкинути свій план тренувань за допомогою декількох тонізуючих тренувань! 😉
Я також використовую флабелос, щоб прискорити кровообіг, «обтрусити» м’язи. Думаю, те, що хтось протистоїть йому і струшує себе 20 хвилин на день, не змусить його схуднути. Однак також факт, що це вирішується в кожному мозку. Те, у що ви справді вірите, допоможе.
Я б почав з нього, досвід показує, що це працює, тільки він повинен стояти! J
Я бажаю тобі багато успіхів, і якщо я можу допомогти тобі чим-небудь ще, пиши! 🙂
Фанні:
Привіт! Я хотів би запитати, чи можете ви скласти для мене посібник з харчування. Жінка 24 років 170 см і 62 кг.
Персоналізований раціон харчування я можу скласти я та мої колеги лише після особистої зустрічі. Кожен працює по-різному, пристосування харчування до мети - це, як правило, процес. Не соромтеся звертатися до нас, ми будемо раді допомогти!
Бернадетт Ковач - Ільдіко Реті - Андреа Вілікс
Орсі:
Де вас знайти, я б хотів піти до вас на тренування.
Наразі мої групові тренування:
Понеділок 8:00 Силуетний фітнес - Fit-mix
12:00 Університет Паннонії Кафедра фізичного виховання - танцювальна аеробіка
18:00 Будинок культури Litéri - Шейпінг
Вівторок 12:00 Університет Паннонії Кафедра фізичного виховання - формування
Середа 8:00 Силует Фітнес-Фітнес-мікс
12:00 Університет Паннонії Кафедра фізичного виховання - танцювальна аеробіка
17:00 Фітнес-силует - Фіт-мікс
Четвер 18:00 Будинок культури Litéri - формувач
П’ятниця 17:00 Силуетний фітнес - силовий крок
Я з нетерпінням чекаю вас!
Нікі:
Я хочу поцікавитись, яке бігове взуття купити, щоб у мене не було проблем із коліном?
Гарне взуття для бігу дуже важливо! Для всіх! Хороша взуття для бігу зменшує силу, що утворюється, коли підошва досягає землі, що може пошкодити гомілковостопний, колінний і, отже, тазостегновий суглоби. Я особисто тестував Nike shox, Nike free run, Nike lunarglide, взуття lunarlon, всі чотири ідеальні! Навіть 2-3 години фізичних вправ на день у мене теж не боліли ноги! J Звичайно, є ще одна марка, яка настільки ж хороша, але я їх не пробував, тому не рекомендую, невидимо! Я присягаю на цих J
Бажаю тобі гарного пробігу!
Перли:
Я хочу зацікавитись, у якій формі слід вживати апельсин, сік або просто очищати його від шкірки? Може, що ви думаєте про низькоенергетичні пудинги?
Апельсини в основному вживають через високий вміст вітамінів А, В і С, а також клітковини. Ми можемо отримати більший відсоток клітковини з м’якоті фрукта в організм, але він також потрапляє в наші склянки при стисненні, лише менше. З точки зору вітамінів, режим споживання не має значення.
- Послабте м’ясо рухами прокрутки перед використанням, щоб ви могли отримати від нього більше життя.
- негайно з’їжте очищений апельсин.
- Зберігайте вичавлений та з’їдений апельсиновий сік у холодильнику.
Майкл:
Який тренажер я повинен взяти додому? Хлопець 100 кг
Меріан:
Дуже добре мати такий варіант, це може бути дієтою як для чоловіків, так і для жінок.
Я люблю завантажувати кілька дієт, але ви повинні знати, що вони не є загальними та ефективними для всіх. Розробка персоналізованого раціону залежить від багатьох речей. Наприклад, цілі, наділення, стан здоров’я тощо.
Якщо вам потрібна дієта, не соромтеся зв’язуватися зі мною чи моїми колегами, ми будемо дуже раді допомогти!
Бернадетт Ковач - Ільдіко Реті - Анді Вілікс
Рита:
Привіт тітонько Анді 🙂
Я хотів би запитати, скільки калорій ви можете спалити на своїх заняттях танцями? або у мене коліт, і дуже важко звернути увагу на правильне харчування, що б ви порадили? яку насі можна їсти поруч із фруктами ввечері? дякую 🙂
За ці години ми спалюємо близько 600-800 калорій за півтори години, що, звичайно, залежить від багатьох речей. Коледж - це спосіб життя, я знаю! J Спробуйте з’їсти кілька разів кілька разів, і якщо ви насі, ви будете роздувати рисові сухарі, корповити печиво, оновлювати сир або пудинг. Зараз раптом ці «колісні» торти приходять мені на думку, і приймати замовлення піци до базового рівня JJJ
Я щойно стояв на ріпці, спробуйте, це дуже смачно!
Джані:
Я хотів би запитати вас, як ви ставитесь до тренувань з божевілля?
Коротше кажучи, Шон Т. - Бог, а Божевілля - найкраща програма тренувань, коли-небудь винайдена! Хто робить це вниз, той перед капелюхом! Якщо ви починаєте, я бажаю вам багато успіху, наполегливості та приємного відчуття задоволення до кінця, коли ви переглядаєте фотографії до та після! J
Енікő:
Я 35-річний, 170-сантиметровий мати двох дітей та 115 кг. Я випробував кожне чудо-ліки, але мені не вдалося скинути ні кілограма, будь ласка, порадьте, що робити.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Я хотів би запитати, що саме означає «Я перепробував все» з точки зору тренувань та харчування? ДИВА - це, як правило, лише маркетингові фокуси, навіть якщо їх можна споживати, ми не можемо за допомогою них досягти стійких результатів! Я все одно хотів би знати, чи бачили ви коли-небудь рівень гормону ТТГ? При співвідношенні 170 см до 115 кг я спочатку запідозрив би порушення функції щитовидної залози! Я з нетерпінням чекаю вашої відповіді, щоб я міг допомогти!
Аніта:
Я б попросив про вашу допомогу у відвідуванні тренажерного залу протягом 4 тижнів і хотів би спочатку схуднути, а потім стати м’язистим. Я чув, що мені слід починати з бігу, що я робив часто. Я дуже люблю біг, але не знаю, скільки мені з цим робити. Я хочу сформувати навколо живота, сідниць, надпліч та стегон.
Інформація гарна, ще не народився той чоловік, який не міг би сформуватися бігом! J
Біг і дієта - ідеальне поєднання! Живіт-сідниці-надпліччя-стегна майже по всьому тілу СВ пропонує вам заглянути в тренування з формування тіла в одному із кабінетів аеробіки, де ви можете отримувати поради щодо того, як формувати ці частини щогодини, з різноманітними вправами . Якщо ви хочете зробити це вдома, придбайте навчальні картки Реки Рубінт, де чітко описується, скільки ви заробляєте. Я з радістю покажу і вам, але, на жаль, я не можу описати вправи, не кажучи вже про те, що я вважаю важливим, що я не лише розповім вам, я також виконую вправи, щоб я міг виправити помилки і тому завдання зафіксовано правильно. J