міхал

Двадцять дев'ятирічний Міхал може похвалитися стрункою і спортивною фігурою. Він зізнався, що не отримав такого тіла безкоштовно. За цим стоїть регулярний спорт і особливо дотримання здорового способу життя під наглядом дієтолога. Міхал так красиво схуд, набрав м’язову масу і досі підтримує свою фігуру.

У нього були проблеми з купівлею їжі

Міхал зізнався, що мав проблеми з купівлею їжі. У наших магазинах не вистачає здорової їжі (йогуртів, сирів), тому він мав проблеми з пошуком підходящої їжі, яку міг би вживати під час схуднення.

Тому ми запитали дієтолога Інг. Лібор Явра, що він думає про відсутність здорової їжі в наших магазинах. Як він далі сказав для Vysetrenie.sk, етикетки слід читати, купуючи їжу.

"Я не люблю коментувати продукти, здорові вони чи нездорові, шкідливі для здоров'я продукти є лише в тому випадку, якщо вони пошкоджені хімічно, біологічно чи фізично, а отже, можуть завдати шкоди здоров'ю людей. Їжу потрібно купувати цілеспрямовано, ми можемо її вибрати, бо вона надає нам смаку, годує, постачає певні необхідні речовини. Тому необхідно знати, які страви де купувати і особливо які види. Нам потрібно читати етикетки та вибирати правильні продукти, які відповідають нашим потребам,“Зазначений консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро.

Що дало Міхалу здорову дієту?

"Я почав менше потіти, менше дихати. Психічно я почуваюся впевненіше і маю більше успіху з протилежною статтю. Крім того, мені довелося купувати новенький одяг, оскільки весь старий одяг був для мене великим ", - Міхал насолоджується перевагами здорового харчування.

Меню досі дотримується

Він не звільнився від здорового способу життя. Він дотримується цього вже десятий місяць і, як кажуть, продовжує насолоджуватися цим.

"Я підтримую свою вагу в зимові місяці, регулярно відвідуючи фітнес-центр (4 рази на тиждень), а з приходом весни збираюся поповнювати дорожній велосипед", - розповів Міхал, як підтримує свою вагу.

Він досяг таких результатів

До зменшення ваги його вага становила 102 кг при зрості 183 см при жирності 29%. Коли він схуд, він важив 87 кг. В даний час він підтримує вагу 93 кг з тією різницею, що вміст жиру становить лише 17%.

"Для когось це може здатися великим стрибком ваги, але цей стрибок викликаний зміцненням, коли набирається м'язова маса і втрачається жир", - зазначає Міхал.

Радник з питань харчування Інг. Лібор Явро підтверджує це при зниженні ваги важлива частка окремих компонентів будови тіла, наприклад, втрата ваги.

"Тоді ми це просто помітили. Звичайно, коли ви худнете, ви, природно, хочете досягти ефекту зменшення лише жиру відповідно. жировий запас енергії. Звичайно не бажано зменшувати вагу з води та м’язів, тоді як запаси жиру залишаються незмінними. Здорове зменшення ваги відбувається лише за рахунок зменшення жирової тканини та незмінного вагового стану води та м’язів ", - попереджає Інг. Лібор Явро.

У цьому переконаний і Міхал вміст жиру важливіший за саму вагу. Окрім схуднення, він набирав води і особливо м’язової маси.

Яка порада іншим, хто хоче схуднути?

Після успішного схуднення, Міхал може, спираючись на власний досвід, порадити іншим, як ефективно схуднути.

"Всі, хто хотів би почати худнути, і особливо без ефекту йо-йо, йому слід подумати, для кого чи для чого він хоче це зробити. Йому слід відкашлювати всі дієти, що просуваються в журналах, без професійної поради ", - радить Міхал іншим.

Схуднути під професійним наглядом

Таблетки та інші засоби для схуднення не роблять інших нещасними. За словами Міхала, єдиний спосіб - це скорегувати раціон після професійної консультації.

"Безумовно, найголовніша - це постійна професійна допомога, кожному потрібні конкретні поради щодо того, як правильно і здорово зменшити. Зменшуючи запаси жиру, люди дуже часто стикаються з такими перешкодами, як: Що я повинен їсти зараз? Чому моє зменшення зупинилося? Чому я вже можу споживати їжу? Як їсти, коли у мене винятковий день? Що робити, якщо я дуже прагну солодкого? І цих питань надзвичайно багато, тож хто ще повинен відповідати на них краще, ніж ваш особистий радник з питань харчування ", - сказав Інг. Лібор Явро

* Результати роботи клієнтів, представлені в Інтернеті, не є типовими. Результати кожного клієнта індивідуальні. Це завжди залежить від підходу клієнтів та дотримання рекомендацій наших консультантів з питань харчування.