Якщо ви хочете підтримувати струнку лінію і відчувати себе десь у глибині душі, ви відчуваєте, що ваш раціон повинен беззастережно включати особливо здорову їжу, яка має енергетичну збалансованість і може забезпечити ваше тіло енергією без зайвих калорій, ви точно знаєте, дієта повинна включати також каші - вівсяні пластівці, спельта або манна каша - це вирішувати вам. До того ж ви не тільки помітите вплив на фігурі, але і на більш густому волоссі, більш пружній шкірі та здорових нігтях. Ось список найкращих ідей для цього корисного ласощі!
Журавлина каша
Вам знадобиться:
2 PL журавлини (найкраще замороженої)
цукор (для ароматизації)
Підхід:
Промийте журавлину під проточною водою. Відкладіть кілька з них, щоб прикрасити готову кашу, а інші соком. Тим часом наливаємо в казан воду і кип’ятимо її протягом 5 хвилин. Додайте цукор і дайте йому закипіти. Зварити кашу і розмішувати до загустіння. Для подачі його можна прикрасити викинутою журавлиною.
Рисова каша з сухофруктами
Вам знадобиться:
жменька сушених овець (абрикоси, родзинки, мигдаль, сливи)
мед (за смаком)
сіль (за смаком)
Підхід:
Залити сухофрукти оливковою олією і покласти в казан. Промийте рис, додайте його до сухофруктів і залийте ці інгредієнти водою. Додайте щіпку солі і варіть, поки каша не здасться придатною для вживання. Подавайте медовий соус.
Вівсянка з яблучним соком
Вам знадобиться:
0,5 л яблучного соку
1 PL вівсяних пластівців
сіль (за смаком)
мед (за смаком)
Підхід:
Дайте яблучному соку закипіти, додайте вівсянку, сіль і кашу і варіть при низькій температурі 5 хвилин. Подавайте його, прикрасивши, заправивши корицею, скибочками яблук і поливши медом.
Пшоняна каша з гарбузом
Вам знадобиться:
200 - 300 г гарбуза
сіль (за смаком)
2 PL соняшникової олії
Підхід:
Промийте пшоно, вилийте його в каструлю з водою і починайте готувати. Наріжте гарбуз невеликими кубиками і обсмажте на олії. Потім додайте його в казан, перемішайте і додайте сіль. Потім помістіть кашку в форму у духовці і випікайте 30 хвилин при 180 ° C.
Гречана каша з грибами
Вам знадобиться:
200 г грибів
2 PL соняшникової олії
сіль (за смаком)
спеції (за смаком)
Підхід:
Гречку помити, залити водою і дати їй прокипіти 15 хвилин. Цибулю і гриби дрібно наріжте і обсмажте на соняшниковій олії. Потім покладіть гречку на сковороду з цими інгредієнтами. Дайте варитися під кришкою 5-7 хвилин, а потім подавайте до столу.
Ви отримали сліпучий? Тож лопатою лопату на кухні приготуй один із згаданих смаколиків і нехай переконаєшся, що каша, зварена одним із цих способів, може стати справжнім делікатесом. У вас є свій улюблений рецепт каш? Поділіться з нами.