Серед дієт широко поширена думка, що досить їсти на деякий час менше, а їх шлунок пристосовується до ситуації, звужуючись, а потім менше мучиться голодом. Однак це не зовсім так. На жаль, хоча великі шлунки дійсно можуть розширити ваш шлунок, ви можете очікувати меншої усадки.

якщо

Шлунок - це трубчастий, порожнистий орган з м’язовою стінкою між стравоходом і кишкою підкови. Найширша частина травного тракту, вона відіграє роль у тимчасовому зберіганні та перетравленні їжі. Частиною, що з'єднується зі стравоходом, є рот шлунка, ліворуч від якого знаходиться куполоподібне очне дно, що знаходиться під тілом шлунка, а потім шлункові ворота, що відкриваються в підковову кишку. Розмір і форма шлунка залежить від наповненості, довжини 25 см, ширини 10 см, обсягу близько півтора літрів, але він може значно розширитися, навіть у кілька разів.

Під час їжі подрібнена їжа, змішана зі слиною та травними ферментами, спочатку потрапляє на очне дно. Якщо ми їмо більше, ніж зазвичай, або так швидко, що наш шлунок ще не вказує на ситість мозку, очне дно розширюється, здатне вмістити більшу кількість. Звідси їжа потрапляє в нижні відділи шлунка, а потім через кілька годин вміст шлунку, змішаний зі шлунковими кислотами та ферментами, продовжує надходити в кишечник. Потім, якщо не надходить інша велика, важко перетравлювана порція їжі, розмір розширених шлунків повертається до початкового стану.

Він може розширюватися, менше звужується

Основна увага приділяється вихідному стану: частина очного дна, особливо верхня, може розширюватися, коли отримує велику кількість їжі, а потім через деякий час зменшується до початкових розмірів, але не до менших розмірів . Таким чином, люди, які харчуються, не матимуть меншого обсягу на животі, в кращому випадку вони відновлять свій нормальний стан здоров'я, перш ніж їсти велике і ожиріння.

Збільшення шлунка може стати постійним для тих, хто любить їсти багато і корисно, а їхнє соціальне життя неможливо уявити без великої випічки, закусок, і навіть для тих, хто харчується нерегулярно, вони пропускають навіть кілька прийомів їжі на день, а потім основний прийом їжі дня (переважно за вечерею) компенсує не взяту суму.

Чим частіше переїдати, тим більше збільшується ємність шлунка, що також є самостимулюючим процесом, адже чим ширший шлунок, тим більше потрібно їсти, тим важче домогтися почуття ситості.

Дієта для схуднення шлунка

Обсяг постійно збільшеного шлунка можна зменшити. За даними одного дослідження, наприклад, при енергетичній дієті, що не перевищує тисячі калорій на день, при багаторазовому щоденному прийомі їжі об’єм шлунку впав у середньому на 27-36 відсотків за один місяць.

За допомогою більш свідомої, здорової дієти ми можемо зробити багато, щоб запобігти збільшенню шлунка. Нам потрібно їсти менше разів і якісну їжу: 5-6 разів на день, але їсти менші порції корисніше. Приємно знати, що низькокалорійна їжа з високим вмістом клітковини швидше насичує шлунок, тому рекомендується вживати овочі, фрукти та цільні зерна. Правильний прийом рідини також допомагає, оскільки ми часто їмо без потреби, навіть коли нам потрібно лише втамувати спрагу.

Не має значення, скільки часу ми приділяємо собі на їжу! Досить менше їжі в коматозному стані, ретельно пережованої їжі, стимул надходить у мозок швидше від насичення, від насиченого шлунка.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння його експертів.