"Коли мій чоловік помер, мій світ зруйнувався. Життя раптом було з ніг на голову. Наші діти, дворічний Мішко та п’ятирічна Кларка, постійно запитували мене, коли батько повернеться. У мене не було сил відповісти на них, сльози все ще натискали на очі і втома перемагала. Мені було важко доглядати за ними щодня. Вставати до них, коли вони прокидалися вночі, варили їх, мили, одягали і гуляли ", - говорить Андреа, яка два роки тому втратила чоловіка.
"Я не міг спати вночі, коли я деякий час засинав, я деякий час знову був спати, спітнілий і я відчував, як серце забилося. Коли я щоранку бачив повний гребінець випалого волосся, мені було ще важче. Перший рік діти часто хворіли, і я завжди хворів ними. За 2 місяці я схудла на 7 кг, не любила їсти, зовсім не відчувала голоду. Я зрозумів, що старію і моє тіло слабшає. Раніше я доглядала за ним, ходила до перукаря, інколи за косметикою, зарезервувала годину для себе у ванні вдома. Особливо через мене самого, але також це сподобалось моєму чоловікові. Після його смерті все було інакше.
Через півроку я зрозумів, що повинен щось змінити. Для себе, для дітей, а також для чоловіка ".
Спати
Порушення сну дуже поширені після втрати коханої людини. Сумні люди не можуть часто заснути або прокидатися, відчувають нічне занепокоєння або кошмари. Може допомогти розслаблююча тепла ванна у ванні, трав’яний чай для заспокоєння, розслаблююча музика перед сном. Якщо розлади сну тривалі, зверніться за допомогою до фахівця - до лікаря та психолога.
Втома
Іноді біль душі проявляється у великій втомі. Те, що ми робили раніше, здається дуже напруженим. Втома відображає глибину душевного болю. Спробуйте знайти сили для невеликої зміни: короткі 5-10 хвилин ходьби, тепла ванна у ванні, зателефонуйте одному, кого любите, замовте їжу, яка вам сподобалася.
Серцебиття і біль у грудях
Тривалий стрес і підвищений рівень гормонів стресу в крові підвищують кров'яний тиск і можуть викликати відчуття удару, тиску і навіть біль у грудях. Дихайте глибоко і намагайтеся зосередитися на своєму оточенні.
Зміна ваги
Люди по-різному реагують на втрату коханої людини. Одні втрачають апетит і худнуть, інші змушують більше їсти і набирати вагу. Намагайтеся їсти мало і часто і переконайтеся, що їжа поживна і корисна.
Зміна волосся
Сум означає тягар не тільки для душі, але і для тіла. Волосся стають м’якшими, швидше сіріють, більше випадають. Коли біль у душі вщухає, ріст волосся регулюється.
Зниження імунітету
Тривалий стрес призводить до зниження імунітету та частіших інфекцій. Люди, що сумують, частіше страждають на респіраторні інфекції (риніт, кашель, синусит тощо).
Загострення захворювань рогівки
Якщо людина страждала іншим хронічним захворюванням (високим кров’яним тиском, болями в спині, цукровим діабетом, шкірними захворюваннями тощо) до втрати коханої, ці хвороби дуже часто погіршуватимуться.
Сум майже завжди відображається на нашому тілі. Якщо з часом біль у душі вщухає і перемагає любов, з якої ми черпаємо силу, фізичні труднощі зазвичай стихають. Давайте вирішимо подбати про себе. Давайте піклуватися про своє тіло, якщо у нас є сили для цього. Якщо ми відчуваємо, що її у нас немає, звернімось за допомогою до експертів - лікарів та психологів, щоб знайти її в собі. Ліки полегшують проблеми організму, але не усувають болю в душі. Професійна психологічна допомога може бути дуже корисною.