Багато любителів спорту, гімнастики та, зрештою, більш здорового способу життя намагаються включити більше білка у свій раціон, особливо якщо їх метою є нарощування більшої кількості м’язів. Сьогодні ми поговоримо про властивості курятини в нашому раціоні та її білковий внесок.
Білок є важливим компонентом кожної клітини організму. Волосся та нігті в основному виготовлені з білка, а ваше тіло використовує білок для побудови та відновлення тканин.
Це не тільки корисно для нарощування м’язової маси, але й допомагає схуднути, оскільки відчуття їжі та ситості з часом стає більш тривалим.
А курка є чудовим джерелом білка для любителів м’яса, і її легко включити в обіди та вечері.
Скільки білка в курячій грудці?
В одній приготовленій курячій грудці без шкіри (172 грами) міститься близько 54 г білка, а це означає, що курка має приблизно 31 г білка на 100 г.
Стандартна куряча грудка містить близько 284 калорій, 80% з яких становлять білки, а решта - жир. Курячі грудки - чудове джерело білка, але вони також забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, такі як фосфор та селен.
Фосфор допомагає будувати та підтримувати здорові кістки та зуби, тоді як селен є антиоксидантним мінералом, який захищає організм від вільних радикалів (молекул, які можуть пошкодити здорові клітини).
Крім того, курка також є багатим джерелом вітамінів групи В, які включають В2, В3 і В6.
Але ... скільки курки потрібно їсти на день?
Курка - це здорове нежирне м’ясо і чудове джерело білка, але їсти все потрібно в помірних кількостях. Як ви вже знаєте, у La Abuela Julia у нас є вишуканий вибір курки, і, звичайно, як і все в житті, немає жодних зловживань, якщо ви не використовуєте його, і ми рекомендуємо їсти здорову та збалансовану дієту.
Тепер ви знаєте властивості цього чудового продукту і можете включити його на свою кухню відповідно до своїх гастрономічних та спортивних потреб.