Варіанти здорового стартера

  • Салат з хурми та граната: з різноманітними салатами, які пропонують великий обсяг, вода і клітковина, Ми можемо додати хурму, гранат та волоські горіхи, які на додаток до смаку та текстури додають антиоксиданти, корисні жири та білки овочі, які дуже добре доповнюють ті, що отримані з сиру пармезан, з яких складається цей поживний салат, ідеально підходить для здорової закуски за різдвяним столом.
  • Салат з інжиру, козячого сиру та волоських горіхів: це страва, багата клітковиною, с різні мінерали та вітаміни який також пропонує хороші жири, одержувані з горіхів та якісні білки, завдяки козячому сиру, який становить рецепт. Дуже апетитна страва з сезонними продуктами, ідеально підходить для цього Різдва.
  • Суп з локшиною з молюсками: якщо ви хочете гарячої закуски, цей суп на основі бульйону з різних овочів, з молюсками, які пропонують велику кількість залізо та білок, а також з локшиною, яка пропонує гідратів комплекси та приправи, що додають мікроелементи, це дуже апетитний рецепт святкового столу.
  • Тушкована червонокачанна капуста з яблуком, каштанами та апельсином: багато вітамін С Це характерно для цієї страви, але крім того, у нас є клітковина, хороші жири, одержувані з оливкової олії, та мінерали з фруктів, овочів та кориці.

Поживні варіанти основних страв

  • Orecchiette a la pugliese: якщо ви хочете, щоб стіл був зіркою макаронних виробів, цей рецепт ідеальний, оскільки, крім того, що він представлений з великою елегантністю, він пропонує нам дуже хороші поживні речовини, отримані з анчоуса, брокколі, часнику, помідорів та оливки олія. оливкова.
  • Курка, фарширована яблуком, цибулею, волоськими горіхами та родзинками: це дуже простий рецепт з цінними поживними речовинами, отриманими з курки, на додаток до всіх інгредієнтів начинки. Ми маємо здорові жири отримані з горіхів, клітковина, якісний білок і гідратів, характерних для чорносливу.
  • Кролик у горіховому соусі: якщо ви хочете корисну страву з м’ясом, цей рецепт на основі кролика - чудовий варіант, оскільки кролик має повноцінні білки, залізо та інші мінерали з невеликою кількістю насичених жирів і великою кількістю хороші жири які посилюються горіхами, які додаються до соусу.
  • Хрусткий лосось з мигдалем та грюєром: це страва на рибній основі, з добрими жирами, не тільки типовими для лосося, але й отриманими з мигдалю. Крім того, у нас є багато залізо, якісні білки та кальцію в цьому ідеальному рецепті здорового Різдва.

Наповнені поживними речовинами солодкі та десертні варіанти

  • Біскотті з інжиру та мигдалю: це рецепт, який, звичайно, містить цукор і не мало калорій, але на додаток до цього він пропонує нам корисні жири, клітковина, вітаміни та мінерали, щось велике значення, якщо ми хочемо Різдва без порожніх калорій.
  • Торт Persimón з червоною фруктовою глазур’ю: це дуже проста страва, яка готується з великою кількістю клітковини та корисних поживних речовин, отриманих із фруктів, особливо вміст у калій, магній і вітамін С.
  • Простий манго та малиновий мільфей: десерт, приготований зі свіжих солодких фруктів та ситних білків, отриманих з лимонного крему або кондитерського крему із начинки. Завдяки великій кількості вітаміну С, клітковини та води, цей свіжий десерт ідеально підходить для різдвяного столу.

Якщо ви ще не визначилися зі своїм меню Різдво і ви шукаєте смачні, прості та поживні страви, ви є здорові варіанти рецептів вони можуть допомогти вам визначити, з чого буде складатися ваш різдвяний стіл.

різдво