У спекотну погоду необхідно адаптувати раціон. Ось наші поради, як пережити хвилю спеки, розважаючись!

наші

Літо тут, і спека теж. Це повернення харчової головоломки, які продукти вибрати? Які хороші звички взяти в цей період? Тут є вся інформація, необхідна для проведення здорового літа без ризику зневоднення і, перш за все, свіжого.

Пити без помірності.

Як ви можете собі уявити, спека викликає спрагу, і ви повинні пити без помірності. Переважно віддавати перевагу зволожуючим напоям, таким як газована вода, багата солями. Під час теплової хвилі тіло ви схильні пітніти більше, ніж зазвичай регулювати температуру тіла і тому набагато швидше зневоднює.

Для уникати теплового удару, краще пити, не чекаючи спраги. Тому радимо мати поруч пляшку води і пити кожні півгодини. Якщо ви боїтеся забути, поставте будильник!

. але при кімнатній температурі!

Ви можете випити 1,5 літра води максимум до 3 літрів. Вода повинна бути кімнатної температури або злегка холодною, але вона не повинна бути крижаною, оскільки вона здається вам добре зволоженою, тому не заохочує пити більше.

Крижана вода змусить ваше тіло зігрітися напою та використаної енергії перегріє ваше тіло, аж до перегріву, але воно вже досить гаряче!

Привіт фрукти та овочі!

Гідратація - це ключове слово у теплових хвилях, але воно не лише у склянці води. Кабачки, кавун, диня, помідори, огірок ... Ці фрукти та овочі містять багато води, а також вітаміни та антиоксиданти. І багато інших елементів, які допомагають підтримувати вас у хорошій формі!

Тому ми не скупимося на сезонні фрукти та овочі, які забезпечують усю свіжість, необхідну нашому організму в жарку погоду. Молочні продукти також досить багаті водою і їх можна вживати без проблем.

Тож двері широко відчинені гаспачос, рецепти зі свіжим сиром, смузі або овочі .

Більше важких і жирних страв

У дуже жаркий період ідея полягає не в перевантаженні організму. Тож полегште собі життя, вибираючи продукти, які легко засвоюються.

Більше важких і жирних страв, піци або поїздки в Макдональдс вони будуть чекати зниження температури. Вживання легкої, свіжої їжі допомагає тілу підтримувати стабільну температуру і запобігає нагріванню тіла під час травлення.

Ця порада не повинна бути такою складною, щоб дотримуватися її, оскільки вам рідко хочеться взяти машину в середині серпня . Подумайте про своє тіло, але також і про ваш інтер’єр, який вже перегрівається і не потребує додаткового джерела тепла!

Краще уникати всього, що може призвести до теплового удару!
Гетті

Відставте ногу від алкоголю та кофеїну

Хоча в дуже жаркий період існує багато напоїв, яких слід уникати, основними є алкогольні. Однак ми любимо брати a дуже крутий коктейль або смачне пиво на пікніку з друзями. Можна, але завжди в міру.

Відомо, що алкоголь є фактором зневоднення. Тому не бажано погіршувати ситуацію занадто сильно змушуючи закуску, що в жаркі періоди може призвести до теплового удару.

Кофеїн, що міститься в каві, але також і в чаї, має діуретичні ефекти . Це змушує нас виключатись, і тому ходити у ванну частіше.

Тому під час спеки, тому ми повинні споживати дуже мало, оскільки ідея полягає в тому, щоб утримувати воду в нашому тілі, а не виводити її! Хоча кава і холодний чай заманливі, ми можемо собі це дозволити, але невеликими дозами і продовжуючи пити воду.

гасло - це, отже, легкість і перш за все, безперервне зволоження, навіть якщо ви не відчуваєте потреби!