Водне голодування стало популярною тенденцією в останні роки. Знати, що це таке, відчувати його переваги та переваги та як правильно це практикувати.
Що таке водне голодування?
Водний піст або водяний піст - це тип посту, який складається з поглинання лише і виключно води . Ні кави, ні чаю, ні будь-якого іншого напою чи їжі. Вода
Зазвичай це практикується під час 1-3 дні, і серед існуючих видів посту він є одним із найбільш обмежувальних і важких для дотримання.
Але за самим визначенням "швидка вода" це також одне з найпростіших (навіть більше, ніж голодування соком), і це тому, що з поживної точки зору єдиною проблемою є вживання достатня кількість води для підтримки належного рівня гідратації.
Це значно відрізняється від інших видів голодування, таких як періодичне голодування, де потрібно більш стратегічне планування плану харчування, оскільки такий швидкий час дозволяє приймати різні типи їжі та напоїв.
Ще більш складний піст - це сухий або повний піст, який навіть не передбачає споживання води і не рекомендується.
Які переваги водного голодування?
Водна дієта натще має ті самі або ті ж переваги, що і будь-який інший тип голодування .
Серед цих переваг є втрата ваги, зниження рівня тригліцеридів та холестерину, та підвищена чутливість до інсуліну .
Що трапляється, на думку деяких експертів, так це те, що швидка вода забезпечує переваги набагато швидше, ніж інші типи голодування. Іншими словами, всі пости легко ведуть до одного і того ж місця, тільки ці шляхи довші (і легші) за інші (які є коротшими та складнішими).
Якщо ви хочете дізнатись більше про переваги та переваги голодування, відвідайте нашу статтю.
Як зробити воду швидко?
Спочатку, Ми не рекомендуємо займатися цим видом голодування без нагляду експерта, особливо якщо ви ніколи раніше не постили.
Ми також не рекомендуємо новачкам поширювати його за межі 72 години і, для більш просунутих людей, не поширювати це за межі 10 днів за негативні наслідки, які це може мати.
Основна мета перед початком водного голодування - підготувати тіло і поступово вводити його в піст, вживаючи все меншу і меншу кількість їжі та/або голодуючи протягом тривалих і довших періодів часу протягом дня.
Це може допомогти прочитати нашу статтю про те, як правильно поститись, де ми дамо вам основні поняття, якими можна ознайомитись з постом.
А щодо гідратації ... Скільки води потрібно вживати, виконуючи водний піст?
Хоча не існує універсальної рекомендації, яка стосується кожного (оскільки це залежить від багатьох факторів), забезпечте мінімальне споживання 2 літри води на день Це хороша відправна точка. У деяких випадках мінімум 3 літри води на день .
Деякі люди вирішують робити воду швидко, додаючи в неї лимон, щоб скористатися властивостями цього фрукта та/або надати воді трохи смаку.
Після швидкого закінчення води рекомендується не вживання великої кількості їжі . Оскільки шлунково-кишковий тракт провів кілька годин, не переробляючи жодної їжі, що входить, вживання великої їжі відразу після закінчення посту може спричинити несприятливі симптоми.
З цієї причини ми рекомендуємо переривати піст фруктовими соками, овочевими бульйонами або будь-яким іншим видом їжі, яка не є рясною та легко засвоюваною. Потроху можна вводити більші та складніші страви відповідно до рівня терпимості кожної людини.
Завершення
Як бачите, дотримуватися водного посту дуже просто (хоча і не завжди легко).
Єдиним правилом є: вживати лише воду протягом 24-72 годин (як правило) і не забувати вживати достатню кількість для підтримки належного рівня гідратації (близько 2-3 літрів на день).
Однак, навіть якщо дотримуватися простого посту, швидкість води не для всіх: знайдуться люди, схильні спробувати, для яких очевидні переваги цього посту, а знайдуться й інші, хто цього не робить. привертає їх увагу або, якщо вони спробують, вони відчувають, що це не працює для них.
Якщо ви належите спробувати, ми завжди рекомендуємо робити це під наглядом професіонала або, ще краще, команди професіоналів. У My Fasting у нас є команда кваліфікованих професіоналів, яка проведе вас через весь процес вашого посту від початку до кінця. Якщо ви хочете спробувати те, що ми можемо запропонувати, не соромтеся звертатися до нас .