- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Горіхи
- насіння Чіа
Попереднє насіння Чіа Далі
Насіння чіа обмежено використовується як їжа.
Якщо змішати воду з насінням чіа і дати їй відпочити кілька хвилин, утворюється густий гель через багатство розчинної клітковини в цих насінні. Це призвело до переконання, що те саме може трапитися в шлунку при прийомі насіння з рідиною, що може мати сприятливий вплив на схуднення, уповільнюючи засвоєння вуглеводів. Але правда полягає в тому, що для підтвердження цих припущень бракує досліджень.
Незважаючи на високу калорійність, глікемічне навантаження насіння чіа є низьким, так що його споживання можна дозволити під час фази втрати.
Насіння Чіа: харчова інформація (на 100 г)
| IG | CG | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина |
| 25 | два | 8 г. | з/інф | 486 | 31 г. | 3,3 г. | 17 г. | 34 г. |
(C G високий CG середній CG низький CG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- КГ: вимірює збільшення рівня цукру, спричинене споживанням 100 г продукту.