насіння

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Насіння гарбуза - насіння як здоровий замінник…

Шукаєте, наприклад, здорову заміну чіпсів? Як і це, є найкращий варіант солоного та здорового жування. Насіння гарбуза - два в одному - хороший смак та позитивний вплив на організм для здоров’я. Ці позитивні сторони стосуються насіння гарбуза, які не солять!

Насіння гарбуза корисні для здоров’я, мають нижчу енергетичну цінність, ніж чіпси чи інші солоні страви, і підтримують весь організм для покращення здоров’я. Ті, кому потрібно схуднути, також отримають свої гроші. Насіння гарбуза підтримують здорове схуднення, зневоднення організму, поповнення потрібного жиру, виведення шкідливого холестерину та очищення всього організму від шкідливих речовин. Ядра гарбуза отримують із центральної м’якоті гарбуза, яку потім випікають і створюють цю смачну кашу. Деякі гарбузові ядра також звикли солити або смажити, але вони вже не такі позитивні для здоров’я, як сирі. Надлишок солі в організмі шкідливий для здоров’я, оскільки клітини зв’язують більше води між собою ...

Великоплідний гарбуз (лат. Curcubita maxima) - сімейство гарбузові

Що містять насіння гарбуза (насіння)

Простіше кажучи, вони містять багато корисних для організму речовин, оскільки враховуйте: білки, жир, вуглеводи, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, марганець, мідь, омега 3 та омега 6 ненасичені жирні кислоти, вітаміни А, B, C, пантотенова кислота та фолієва кислота,…

Харчова цінність - гарбузове насіння (100г)

KJ– 1886 Ккал - 449 Білок - 24г Вуглеводи - 50г Жир - 24г

Насіння гарбуза містять мінерали - 100 г.

Залізо 3,9 мг Цинк 9,7 мг
Кальцій 58,5 мг Марганець 0,4 мг
Магній 270 мг Мідь 0,9 мг
Фосфор 89 мг Омега 3 кислоти 81 мг
Калій 909 мг Омега6 кислоти 8800 мг
Натрію 17,5 мг

Насіння гарбуза містять вітаміни - 100 г.

Вітамін А 65 МО Фолієва кислота 11 мкг
Вітамін В2 0,2 мг К. пантотеновий 0,15 мг
Вітамін В3 0,5 мг Вітамін С 0,45 мг

Насіння гарбуза (насіння) - вплив на здоров’я

Сам факт того, що вони є насінням, передбачає їх чимало позитивних наслідків для здоров'я. Що стосується насіння гарбуза, наслідки не розчаровують, але, будь ласка.

  • Сильна підтримка оборони
  • Захист клітин від росту раку та вільних радикалів
  • Профілактика раку
  • Детоксикаційні ефекти
  • Антисептичний ефект - протизапальний
  • Вони знижують високий кров'яний тиск
  • Вони знижують високий рівень холестерину
  • Профілактика серцево-судинних захворювань
  • Вони додають в організм хороший жир
  • Діуретичний ефект - відводить зайву воду
  • Вони очищають нирки та сечовивідні шляхи
  • Покращує травлення - підтримує вироблення шлункових соків
  • Вони підтримують регулярне спорожнення
  • Природний антидепресант - покращує настрій
  • Підтримує здорову нервову систему

Гарбузове насіння - вплив на схуднення - Гарбузове насіння є підходящою дієтичною добавкою для здорового схуднення та підтримки ваги. Вони збільшують міцність здоров’я у всьому тілі, зневоднюють, поповнюють здоровий жир в організмі та допомагають краще спалювати енергію з їжі, а також спалюють підшкірний жир

Рекомендована добова доза насіння гарбуза

При зменшенні ваги бажано вживати насіння гарбуза по 25 грамів на день. Споживайте їх на десяту чи лідируючу позицію. Якщо ви любите гарбузове насіння в їжу, ви можете додавати їх у спреди, супи, соуси, рис, картоплю або де завгодно. Якщо ви збираєтеся додавати гарбузове насіння в їжу, тоді зважте їх і дотримуйтесь рекомендованої денної норми. Для підтримки ваги та зміцнення здоров’я вживайте насіння гарбуза щодня по 35 грам

Цікаве порівняння - ядра гарбуза проти чіпсів

Харчова цінність - гарбузове насіння (100г)

KJ– 1886 Ккал– 449 Білок– 24г Вуглеводи– 50г Жир - 24г

Харчова цінність - чіпси (100г)

КДЖ - 2285 Ккал - 544 Білок - 6,4 г Вуглеводи - 51 г Жир - 39 г

Порівняння жиру на практиці

Насіння гарбуза містять 1 PL жиру на 100 g. Цей жир є хорошим жиром (ЛПВЩ), який підтримує здоров’я та функціонування організму

Чіпси містять 1,5 PL жиру на 100 g. Однак цей жир шкідливий (ЛПНЩ), оскільки підвищує рівень поганого холестерину та створює навантаження на серце та судини

Отримане порівняння вмісту поживних речовин та енергетичної цінності є чітким. То що ви обираєте.

Чіа проти гарбуза

Ми зробили для вас цікаве порівняння дорожчі насіння чіа, насіння гарбуза та насіння соняшнику. Подивіться, як вони вийшли в нашому суб’єктивному тесті. Яке співвідношення ціни та якості? Які найкращі гарбузи і чи відстають вони? Читайте: "Мені потрібні дорогі насіння чіа, інакше їх здолають гарбузи та соняшники"

Оцінка - Єдина причина, чому ви не повинні їх їсти, це те, що вони вам не подобаються. Однак я цього не припускаю. Для їх ефекту та загальної користі для організму просто з’їжте їх. Незалежно від того, чи є вони вами вечірньою заміною пюре або просто для здоров’я, неважливо. Головним чином, що ви їх будете їсти.