здоров

Коли ви хочете схуднути, не слід ігнорувати переваги лляного насіння для схуднення. Насіння льону можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, оскільки вони є одним з найцінніших продуктів, які можуть допомогти вам схуднути.

Найважливіші переваги насіння льону для схуднення:

  • У ньому міститься мало вуглеводів та багато незамінних омега-3 жирних кислот, які відомі своєю користю для тіла та розуму та допомагають мозку та нервовій системі бездоганно функціонувати. Це може запобігти психологічним розладам і підвищує психічну пильність і пам’ять.
  • Наш організм перетворює омега-3 жирні кислоти на простагландини, речовини, подібні до гормонів. Простагландини стимулюють схуднення, виводячи зайву рідину з тканин і стимулюючи обмін речовин, щоб допомогти спалити калорії.
  • Вживання насіння льону в будь-який прийом їжі змушує вас довше почуватися ситим і задоволеним, що запобігає переїданню.
  • Насіння льону містить багато клітковини, розчинної клітковини та нерозчинної клітковини: загалом 25%, у тому числі 12% слизу, речовини, що знижує рівень холестерину в крові. Ця клітковина містить велику кількість природного проносного, що очищає товсту кишку від метаболічних токсинів і корисно для доброякісних бактерій, а отже покращує кишковий транзит.
  • Льняне насіння не містить глютену і містить багато лігнанів - різновид фітоестрогенів з високою антиоксидантною, протипухлинною, противірусною та антибактеріальною силою (лігнани мають силу в 100 разів більшу, ніж пшеничні висівки).

Щоб ефективно схуднути за допомогою насіння льону, слід зрозуміти ще одне:

Лецитин, що міститься в насінні льону, розчиняє нерозчинні жири з їжею в травній системі, тоді клітковина і слиз допомагають виводити їх з організму, а не зберігати як жир.

Як приймати насіння льону для схуднення?

  • Просто додайте насіння льону в салати, супи, йогурти, смузі, каші тощо.
  • Краще взяти щойно подрібнене насіння льону і зберігати ті, що залишилися в холодильнику.
  • Його також можна приймати у вигляді лляної води або чаю.
  • Рекомендована кількість - 25 грамів на день.

Ми не повинні забувати про важливість регулярних фізичних вправ, якщо ми хочемо досягти повного успіху в нашій компанії, щоб схуднути на зайві кілограми, а оскільки літо вже не за горами, і ми хочемо показати своє тіло на пляжі, краще почати з нашого мета.

Дієта та здоров'я - доктор Е. Ехнайдер

100 продуктів, що лікують - Пола Бертмаус