Труби з найбільшою кількістю калорій - солоні, і якщо ви людина, яка має дещо звикання до їжі з сіллю, це може призвести до того, що ви виходите за межі калорій. Подивіться, що ви виграєте, і подивіться, чим ви ризикуєте:

насіння соняшнику

2 речі, які слід знати перед вживанням насіння соняшнику:

  1. Оскільки наслідки натрію (солі) для здоров'я поширюються, звичка солоних труб переноситься в інші місця. Сьогодні, наприклад, вони вирішили їсти їх сирими; хоча найкраще їсти насіння соняшнику, підсмажене з деякою кількістю морської солі.
  2. Споживайте їх рекомендованим способом і в рекомендованій кількості, щоб реально скористатися його 9 основними властивостями.

Насіння соняшнику містять 584 калорії на 100 гр.

Для вашого спокою дуже мало людей споживають цю кількість щодня. А щоб ви могли це краще уявити, 100 грам труб - це приблизно 8 столових ложок, тобто занадто багато.

Крім того, якщо ви хочете мати здорову та збалансовану дієту, ви повинні споживати більше одного виду насіння, і звичайно, ви не можете витратити цілий день, їдячи по 8 столових ложок кожного з них.

Коли насіння соняшнику жирне і яка рекомендована кількість?

Щоб отримати від них максимум користі та краще засвоїти, ідеальним є виготовлення смажених труб. Посмажені, вони дуже смачні з невеликою кількістю солі, але:

  1. якщо ви збираєтеся їсти солоні люльки, спробуйте зробити це з морською сіллю.
  2. щоб подолати проблему антинутрієнтів та мати можливість їх переварювати, найшвидший варіант - це смажити їх.
  3. ніколи не їжте більше 3 столових ложок, краще, якщо погодитесь на 2.
  4. Якщо ви занадто далеко вийдете за межі смажених труб, ви навряд чи товстієте, швидше за все, у вас настане напад печінки.

За 3 столові ложки труб ви заробляєте ці 8 властивостей:

  1. 225 мг у фосфорі
  2. 270 мг калію
  3. 150 мг в магнію
  4. 37,5 мг кальцію
  5. 8,75 мг вітаміну Е
  6. 3,15 гр вуглеводів
  7. 10,5 гр білка
  8. 17,75 г корисних жирів

Переклад: 9 переваг насіння соняшнику

На кожні 3 столові ложки (приблизно 37,5 гр.) Насіння ви отримуєте ці 9 переваг:

  1. Внесок у здоров’я мозку (фосфор та магній)
  2. Внесок у контроль артеріального тиску (калій і магній)
  3. Вони можуть зменшити стрес (магній розслаблює нервову систему)
  4. Вони сприяють регулюванню кишкового транзиту, тобто допомагають знешкодити запор (магній)
  5. Зміцнюйте і робіть міцні кістки (магній і кальцій)
  6. Допомагають у процесах клітинної регенерації, отже, вони корисні для догляду за шкірою, хорошого формування плода, догляду за очима тощо (вітамін Е)
  7. Енергія швидко (вуглеводи)
  8. Догляд і зміцнення м’язів (білок)
  9. Вони допомагають вам регулювати шкідливий холестерин (здорові жири)

Як можна поєднувати насіння соняшнику?

Найкраще мати дієту, яка містить різні типи насіння, щоб забезпечити більше одного типу поживних речовин. Хорошим доповненням є насіння гарбуза та насіння чіа; таким чином ви знайдете хороший харчовий діапазон важливих мінералів, вітамінів та білків.

Як приклад, поєднання 3 насіння отримає:

  • Цинк, з насіння гарбуза;
  • Вітамін С і багато енергії з насіння чіа;
  • і вітамін Е з насіння соняшнику.

Перевірте 9 найкращих насіння соняшнику:

Останнє оновлення 2021-01-06/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб