Джерело зображення, Getty Images

рукостискання

Сила вашого рукостискання може свідчити про швидкість вашого віку.

Людська рука надзвичайна.

Це не тільки дозволяє нам кидати, хапати чи підбирати речі, але це також свідчить про стан здоров’я.

Оцінюючи величину сили, яку людина може генерувати своїм стиском, дослідники можуть зрозуміти силу людини, знати швидкість, з якою вона старіє і навіть діагностувати певні стани здоров'я, такі як серцеві захворювання та рак.

Силу зчеплення можна виміряти за допомогою динамометра, за допомогою якого людина захоплює його так само, як би тримала склянку, повернувши лікоть убік і розташувавши під прямим кутом.

Потім інструмент стискають протягом приблизно п’яти секунд. Тест проводиться на обох руках, як правило, з трьома стисканнями на руку, а потім вимірюється середня сила.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Чоловіки у віці від 20 до 30 років мають найбільшу силу, а жінки старше 75 років - менше.

Джерело зображення, Getty Images

Чоловіки та жінки віком від 20 до 29 років - це група з найвищою середньою силою в руках.

У людей у ​​віці від 20 до 29 років середній зчеплення становить 46 кілограмів сили у чоловіків та 29 кілограмів у жінок. Цей показник зменшується до 39 та 23,5 кілограмів відповідно, коли людина досягає віку від 60 до 69 років.

Що означає мати менше сили в руках?

Деякі дослідження показали, що наявність сили зчеплення нижчою, ніж середня, порівняно з тим самим статевим та віковим діапазоном, пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинної недостатності. Нижня сила вказує на шкідливі зміни в будові та функціях серця.

Так само, слабший хват може передбачити смертьíтут, смерть від будь-якої іншої причини та госпіталізація від серцевої недостатності.

Сила рукостискання також може бути корисною для прогнозування виживання при раку. Хоча виживання базується на інших факторах, таких як тип раку та час діагностики, одне дослідження стверджує, що їхні пацієнти частіше перемагали рак легенів, чим сильніше було їх зчеплення.

Джерело зображення, Getty Images

Дослідження свідчить, що більша сила руки пов’язана з більшим виживанням при раку легенів.

Діагноз: рак прямої кишки, передміхурової залози або легенів у чоловіків та молочної залози або легенів у жінок пов’язаний із зменшенням сили п’яти кілограмів у людей у ​​віці від 60 до 69 років.

Це погіршення також було пов'язане із збільшенням шансів померти від колоректального раку у чоловіків та раку молочної залози у жінок.

Ожиріння також асоціюється із слабшим зчепленням у старшій стадії. Наявність жиру навколо м’яза знижує його ефективність.

Недавня робота показала, що люди, у яких розвивається діабет 2 типу, слабше стискають руки. Ймовірно, це пов’язано з наявністю жиру в м’язах, що робить їх менш ефективними і, як наслідок, спричиняє бездіяльність та погіршення стану м’язів.

Джерело зображення, Getty Images

Ожиріння також пов’язане із втратою сили в руках.

Сила рук зменшується з віком. У міру того як тіло втрачає м’язову масу з віком, ви також втрачаєте силу в руці.

Старіння спричиняє зменшення м’язової маси (та функцій) із середнім віком на 1% на рік. Це може призвести до втрати до 50% м’язової маси у віці від 80 до 90 років.

Але старіння людей прогресує різними темпами.

Це означає що сила зчеплення може зменшитися через вікові зміни нервової системи, де сигнали не рухаються так швидко, або від втрати м’язів на руках.

Інше дослідження показало, що зниження сили зчеплення у літніх людей пов’язане з нижчими когнітивними функціями.

Втрата м’язів

Втрата м’язів відбувається по всьому тілу, коли ми розвиваємо певні захворювання та вік.

Однак силу важко виміряти в різних областях, ось чому руки так важливі. Їх здатність виробляти як вишукані, так і потужні рухи робить їх хорошим загальним показником здоров’я.

Джерело зображення, Getty Images

Одним із ключів до збереження м’язового здоров’я та сили є фізичні вправи.

Коли ми хворіємо, включаючи діабет, серце або рак, здатність наших м’язів генерувати силу знижується. Їх функціональність та мобільність також погіршуються.

Це виникає внаслідок поєднання факторів, таких як зниження серцевої діяльності від дозволених тривалих рухів, втрата працездатності та м’язової маси та втома.

Певні стани здоров’я також можуть спричиняти втому, роблячи нас менш схильними до руху та фізичних вправ, викликаючи цикл збільшення втрати м’язів та зниження сили.

Рак, зокрема, може обмежити функціонування нашої травної системи, ускладнюючи вживання їжі та знижуючи апетит.

Джерело зображення, Getty Images

Наскільки міцним є ваше рукостискання?

Їжа, яку ми їмо, особливо білок, важлива для підтримки м’язової маси та сили. Не маючи достатньої їжі, яка б давала нам енергію, організм повинен скористатися своїми внутрішніми запасами, щоб генерувати її.

Одним з основних способів цього є спалення тканини, яка не використовується, а м’язи є улюбленим паливом у цій ситуації. Втрата маси тіла зменшує природні запаси організму і потенційно здатність протистояти довготривалій хронічній хворобі.

Одним із ключів до збереження м’язового здоров’я та сили є фізичні вправи. М’язи руйнуються, якщо їх не використовувати.

Наприклад, загальновідомо, що прогулянка пацієнтів після операції запобігає втраті м’язів та кісткової тканини та скорочує тривалість перебування в лікарні.

У будь-якому випадку, сильне рукостискання може запропонувати про вас більше інформації, ніж ви можете подумати.

Адам Тейлор - професор анатомії в Університеті Ланкастера у Великобританії.

Ця стаття спочатку була опублікована в розмові. Клацніть на це посилання, щоб прочитати оригінал примітки англійською мовою .

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.