Коли ви тренуєтесь для фітнесу, більшість з них зводиться до двох речей: правильного харчування та достатньої фізичної навантаження. Як і в усьому, існують різні думки щодо важливості кожного з них. Деякі люди вважають, що фізичні вправи набагато важливіші за дієту, тому вони зосереджуються на цих речах, не надто замислюючись над своїм харчуванням.
З іншого боку, інші намагаються занадто сильно залежати від спеціальних дієт, не отримуючи достатньої фізичної навантаження. Відкрийте для себе значення харчування для особистих тренувань і чому хороший баланс між ними важливий для досягнення хороших результатів.
Особисті тренування та харчування: два нерозлучні
Чи знали ви, що важка зарядка відповідає лише 60% дій, необхідних для досягнення доглянутого тіла? Решта відсотків відповідає здоровому харчуванню та консистенції. Хочете ви схуднути, набрати м’язи або бути швидшими, Ваші харчові звички відіграють важливу роль в особистому тренуванні для досягнення ваших цілей.
Фізичні вправи тягнуть за собою збільшення енергетичних витрат нашого тіла. Вживання правильної їжі дозволяє забезпечити білками, необхідними для правильного виконання будь-якого тренування.
На думку експертів, харчування найбільше впливає на нашу фізичну форму і є однією з найважливіших частин вправ. Обидва повинні мати 100% баланс.
З цієї причини важливо навчитися харчуватися здорово, залежно від ваших потреб у харчуванні та цілей. Будь то особисті (набирають вагу, визначають м’язи чи втрату ваги), або спортивні (біг марафону, їзда на велосипеді чи триатлон).
Важливість харчування для тренувань
спорт Харчування є галуззю харчування, спеціалізованою для людей, які займаються спортом, і має 3 основні цілі: зміцнити та відновити тканини, підтримати здоровий обмін речовин та забезпечити енергією.
Єдиної дієти для спортсменів не існує, харчові звички залежать від виконуваної вправи і частота цього. Дієта для професіонала, присвяченого бодібілдингу, де головними героями є білкова їжа, - це не те саме, що атлетичному спортсмену, який повинен споживати продукти, що сприяють тривалим фізичним зусиллям.
Отже, для дотримання адекватної дієти необхідно враховувати особливості кожного спортсмена, їх фізичний та харчовий стан та тип спорту, яким вони займаються.
- Інструктор з пілатесу для особистого тренування Спортивне харчування
- План тренувань та план харчування рука об руку, особистий тренер
- 4-тижневий план навчання та харчування
- Марія Хесус Олівер Кутільяс - Важливість харчування в гольф-спорті
- У чому полягає користь харчування для клітин організму Lifeder