У світі майже немає жінок, які б не спробували хоча б одну дієту протягом свого життя. Саме тоді обіцянка симпатичної фігури веде нас вперед, і перед нашими очима пропливає, як добре ми намалюємо на весіллі нашого найкращого друга, різдвяній різдвяній вечері чи хрещенні дитини нашого двоюрідного брата. Тим часом ми часто не замислюємось про те, наскільки швидко скинуті кілограми можуть стати хіпі-хопом або про те, скільки шкоди ми завдаємо своєму здоров’ю дієтами.

безпечна

Майже кожна жінка у своєму житті сиділа на дієті. Фото: shutterstock/Вікторія Гнатюк

Але насправді, скільки це стільки - тобто скільки кілограмів можна безпечно скинути за тиждень чи місяць? Хтось може це взагалі обчислити? Ну, експерт з питань харчування, опитаний Prevention.com, досяг успіху: Лорен Слейтон дійшла висновку, що втрата пів фунта або до фунта на тиждень може бути стійкою в довгостроковій перспективі та безпечною для нашого здоров’я. Чи вважаєте ви це прийнятним? Тоді зверніть увагу на ще одну річ, перш ніж вступати в боротьбу з кілограмами: не кожен тиждень автоматично приносить фунт мінусів. Щомісяця краще очікувати двох, до двох з половиною фунтів втрати ваги, але будуть місяці, коли менше знижується (можливо, лише кілька дека).

Швидкість схуднення залежить від багатьох речей і варіюється від людини до людини, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити свою подорож до сновидінь фігурною в довгостроковій перспективі. Наприклад, харчуйтеся здоровіше, висипайтеся, пийте багато рідини та регулярно займайтесь спортом - якщо ви цього ще не зробили, спробуйте тренування з обтяженнями, оскільки за допомогою них можна наростити більше м’язів. Таким чином, ваше тіло може спалювати жир у більшій мірі, навіть якщо у вас просто спокійніший та спокійніший день.