Здоровий, дешевий і смачний. Підпорядкуйте собі їжу, яка буде творити чудеса з вашим тілом зовні і всередині - вівсянка.

здоровими

Вівсянка - це корисна і в той же час легка їжа, придатна не тільки на сніданок. Завдяки цій їжі ви можете поліпшити своє здоров'я і одночасно фігуру. Вони легко доступні та доступні кожному.

Вівсянка стала універсальною їжею. Завдяки їх позитивним ефектам, зовсім неважливо, чи є вони у вас на сніданок, обід чи вечерю.

Що містять вівсяні пластівці?

Вівсянка містить ряд корисних речовин, таких як білки, вуглеводи, жир, клітковина, кальцій, натрій, фосфор, залізо, калій, мідь, марганець, магній, цинк та вітаміни групи В, Е та К, пантотенова кислота та фолієва кислота

Чудова десятка для схуднення

Вплив вівсянки на наше здоров'я

• Вони знижують високий рівень холестерину в крові

• Вони знижують високий кров'яний тиск

• Вони запобігають різкому підвищенню глікемічного індексу

• Вони підтримують правильне травлення

• Вони забезпечують регулярне спорожнення

• Очищає товсту кишку від токсичних речовин

• Профілактика раку

• Профілактика серцево-судинних захворювань

• Профілактика проти остеопорозу

Вівсянка і схуднення

Вівсянка - дуже хороший варіант для зниження ваги. Завдяки високому вмісту клітковини, він забезпечить вам відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу, ідеально очистить травний тракт від усіх домішок і підтримає запущений метаболізм.

Вміст вуглеводів з пролонгованим вивільненням підтримуватиме глікемічний індекс в рівновазі. Це запобігає різким змінам, які можуть відбутися після вживання продуктів, що містять цукор. Вівсяна каша підходить як здоровий сніданок, але ви також можете споживати її протягом дня. Все, що вам потрібно зробити, - це додати в йогурт 1 столову ложку вівсяних пластівців, щоб забезпечити ваше тіло поживними речовинами, клітковиною і навіть вуглеводами для більш тривалого життя. Споживаючи вівсянку в будь-якій формі щодня, ви допомагаєте своєму організму, а також худнете.

З вівсянки можна приготувати безліч смачних рецептів. Їх можна використовувати як на холодній, так і на гарячій кухні. З них можна приготувати смачні супи, млинці або котлети. Ми пропонуємо вам пораду щодо здорового сніданку:

Каша

Потрібно: 50 г вівсяних пластівців, 2,5 дл нежирного молока, 1 тк тростинного цукру, 1 тк какао, трохи меленої кориці, поверх фруктів за смаком

Додайте в горщик з молоком корицю, цукор та какао. Зварити при перемішуванні. Додати вівсяну кашу безпосередньо перед прищипуванням. Всю масу ретельно перемішати і варити близько 2 хвилин. Коли кашка почне загусати, перемішайте далі і вимкніть через 2-3 хвилини. Зверху можна використовувати свіжі фрукти.