Зараз він крутиться

Ми вважаємо яблука одним з найпопулярніших фруктів, оскільки, окрім того, що вони дуже багаті на вітаміни, жири та калорії, вони можуть швидко допомогти під час напруженого робочого дня, якщо ви просто щось отримаєте.

LiveScience зібрав, що робить яблука однією з найбільш здорових продуктів харчування. З високим вмістом клітковини та вітаміну С він містить надзвичайно мало калорій, але зовсім не містить жиру та холестерину.

наскільки

Що робить яблуко таким чудовим?

Він багатий на поліфеноли, які діють як антиоксиданти, крім іншого, мають протизапальну та захисну дію на систему кровообігу. За словами Лори Флорес, дієтолога з Сан-Дієго

поліфеноли містяться не тільки в м’якоті плодів, але і зовні, тому варто з’їсти і шкірку яблука.

Завдяки різноманітному вмісту поживних речовин яблука полегшують симптоми астми та хвороби Альцгеймера, допомагаючи подолати проблеми з вагою, сприяють здоров’ю кісток, а також захищають легені.

За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США, яблуко більше Він містить 130 кілокалорій (ккал), 11 відсотків вуглеводів, але 20 відсотків різних волокон. Окрім вмісту калію та білка, організм використовує значні вітаміни А та С, а також кальцій та залізо.

Його наслідки для нашої організації

Позбавлятися від шкірки яблук не варто, адже крім того, що вона багата вітаміном С, вона також багата клітковиною, яка допомагає травленню, запобігає відкладенню холестерину в судинах, тим самим зменшуючи шанси на атеросклероз та серцеві захворювання .

Одне дослідження показало, що у жінок, які щодня працюють близько півроку. Було спожито 75 грам яблук, так званий "поганий холестерин" знизився на 23 відсотки, тоді як рівень "хорошого холестерину" зріс на 4 відсотки.

Поліфеноли та антиоксиданти призводять до зменшення ризику серцево-судинних захворювань та високого кров'яного тиску. Вони також допомагають запобігти розвитку діабету 2 типу, згідно з дослідженням, проведеним на 38 000 жінок.

Окрім численних сприятливих впливів на дихальну систему, антиоксиданти в яблуках значно знижують шанси розвитку астми, оскільки вони регулюють вироблення в організмі вільних радикалів, а насичена киснем кров від антиоксидантів також зменшує ймовірність серцевого нападу.

Надмірне споживання яблук не є проблемою, але варто дотримуватися помірності, оскільки це може сприяти ожирінню. Крім того, кислотність фруктів у чотири рази більше шкодить емалі зубів, ніж газовані безалкогольні напої. Девід Бартлетт, керівник лабораторії Інституту стоматології в Лондоні, каже, що важливо також пам’ятати про те, як ми вживаємо яблука, оскільки це збільшує шанси на пошкодження емалі зубів, якщо ми їмо повільно. Ми значно зменшуємо шанс пошкодити зубну емаль, жуючи її задніми зубами або прополіскуючи рот водою після її споживання, тому нам не доведеться відмовлятися від вживання яблук і разом з ними незліченних ефектів, що зберігають здоров’я.