Які наслідки неправильного харчування? Ми знаємо, що дієта є ключем до здоров’я, і неправильне харчування може спричинити численні проблеми в організмі.
Погана дієта та шкідлива їжа пов’язані із скороченням тривалості життя. Дослідження залишає мало місця для сумнівів, тому давайте детальніше розглянемо хвороби, які частіше бувають, коли більша частина того, що ви їсте, нездорова.
Ваша дієта погана?
Люди можуть їсти неправильну дієту з багатьох причин. Багато разів це відбувається через брак часу, що робить фаст-фуд ефективним (але шкідливим) рішенням. Незалежно від причини, зробіть все можливе, щоб перейти на повноцінне харчування.
Дієти з вищим рівнем смертності з дієтами, багатими сіллю, жиром або цукром (або всіма відразу). Дієти, при яких дисбаланс між вуглеводами та клітковиною також є частими, ситуація (в якій зловживання фаст-фудами та переробленими продуктами має багато спільного), що збільшує ризик розвитку інсулінорезистентності та діабету 2 типу.
Будьте обережні з обробленими продуктами
Погляньте на статтю: Оброблені продукти. Там ви знайдете, чому вони такі шкідливі і що робити, щоб захиститися.
Скільки натрію ви приймаєте?
Додавання солі в їжу - це дешевий і простий спосіб підвищити її смакові якості, але наслідки зловживання натрієм дуже небезпечні: від затримки рідини до підвищення артеріального тиску, що шкідливо для стану серця та серцево-судинної системи в загалом, особливо якщо людина страждає від високого кров'яного тиску. І найгірше те, що з тих пір ви часто їсте більше солі, ніж ви думаєте Це інгредієнт, який знаходиться в поле зору або прихований у більшості продуктів супермаркету.
Отже, якщо ви дійсно хочете поліпшити свій раціон, ретельно вивчити наявність у ньому солі - прекрасний початок. У цьому сенсі варто мати на увазі, що рекомендується не перевищувати 2300 міліграм натрію щодня. Ведення харчового щоденника на деякий час допоможе вам зрозуміти, чи перебуваєте ви в більшість верхніх днів тижня, і тому настав час вжити заходів для зменшення солі.
Ви їсте багато трансжирів?
Зі свого боку, трансжири, присутні в багатьох продуктах харчування, включаючи картоплю фрі, підвищують рівень холестерину ЛПНЩ або поганого холестерину та знижують рівень холестерину ЛПВЩ або хороший холестерин. Отже, ризик серцевих захворювань і, знову ж таки, діабету 2 типу стрімко зростає. Але впливає не тільки те, що ви їсте, але і те, чого ні. І це те, що дослідження також вказують на дієти з низьким вмістом цільного зерна, фруктів, овочів, горіхів та насіння як на дуже шкідливі для здоров'я. Таким чином, шлях до врятування від неправильного харчування та його наслідків полягає у зменшенні присутності обробленої їжі та збільшенні кількості рослинної їжі.
Ознаки неправильного харчування
Тіло видає сигнали, коли пропоноване харчування занадто погане. Чи звучить вам хтось із них звично? Перевірте їх, щоб з’ясувати, чи потребує ваш раціон терміновий перелом:
- Втома
- Спантеличеність
- Сухе волосся і слабкі нігті
- Стоматологічні проблеми
- Хронічний запор
- Повільна імунна відповідь
- Вугрі та екзема
Серйозні наслідки неправильного харчування
У короткостроковій перспективі він має багато недоліків, але саме з плином часу наслідки неправильного харчування стають справді серйозними.
Неправильне харчування збільшує ризик розвитку проблеми зі здоров’ям та хвороби, спричинені нестачею поживних речовин, таких як залізо, фолат, вітамін С, вітамін К, кальцій і, звичайно, клітковина.
Отже, якщо з часом дотримуватися неправильної дієти (межа може змінюватись залежно від кожної людини), ризик страждання від проблем зі здоров’ям та захворювань зростає. Оскільки вони є найбільш помітними, найбільш відомими наслідками є надмірна вага та ожиріння. Погана дієта часто містить надлишок калорій, що може призвести до збільшення ваги, особливо в поєднанні з сидячим способом життя. Однак є й інші негативні наслідки, такі як такі:
- Астма
- Анемія
- Втрата зубів
- Депресія
- Артеріальна гіпертензія
- Хвороба серця
- Іктус
- Діабет 2 типу
- Високий рівень холестерину
- Остеопороз
- Певні типи раку
- Безпліддя
Неякісна дієта погіршує хронічні захворювання
Кожен повинен дбати про свій раціон, роблячи все, що від нього залежить, щоб зробити його здоровим та різноманітним, але люди, які мають найбільше причин виключити зі своєї дієти шкідливу їжу та вибрати здорову їжу в адекватних пропорціях, - це ті, хто страждає. вид захворювання. Причина в тому неправильне харчування посилює хронічні захворювання, такі як високий кров'яний тиск та діабет 2 типу.