Рух-
бідний
йletmуd
наступний-
мйниеі

сидячого

Як гумово-гнучкий малюк до старості стає «твердим шматком дерева», або нещастям?

Віхи цивілізації: технічна революція, урбанізація, прискорення життєвого ритму, відсутність руху, бездіяльність, передчасне старіння. Давайте пам’ятатимемо, що відсутність фізичних вправ, неактивний спосіб життя - це вже сам по собі стрес! (див. таблицю).

активний різниця у способі життя інактивований
(заняття)
низький тест
частота пульсу
кров'яний тиск
нервово-м’язовий-тунус		 високий
високий потужність охолодження
запаси грудної порожнини
поріг втоми
емоційна стійкість
сила серця		 низький
kйsői старий рано

Ми сидимо перед телевізором або комп’ютером, а потім сідаємо в машину, в машини. Завдяки нашій постійній провисаючій позі. Розвивається «цивілізаційний постуральний дефект». Цивілізована людина, таким чином, може легко переступити "межу толерантності до стресу", вона зв'яжеться з вами. До стану «хронічного стресу», при якому чутливість усіх систем органів змінюється несприятливо. Утворюється ъn. «Дегенеративна ланцюгова реакція». Єдине рішення - рух!

У русі ми можемо бути пасивними учасниками (наприклад, гойдалками або водінням на кріслі-гойдалці), активними (наприклад, на коні-гойдалці, кареті, велосипеді, їзді). Головне - навчитися користуватися балансом безпеки, який є для вас важливим. «Тонка іннервація м’язів» для розвитку координації. Сучасні звичаї нехтують використанням фронтону, хоча це може бути важливим фактором запобігання виникненню "шматка дерева". Якщо хтось не любив розмахувати в дитинстві (відчував, сидів, піт набряк), він не міг «розмахувати» себе, тому іннервація його м’язів є неекономічною та юридично провокаційною. Це явище легко впізнати: коли він їде, він махає рукою з тієї ж сторони одночасно, навіть якщо нормаль махав би з протилежного боку. Під час поводження зв’язуйте вправи на розтяжку рухомим, розгойдуючим рухом. Це все ще дуже корисно для вас. Рух "Aquafit", де пінопластовий жилет забезпечує безпеку та запобігає дисбалансу у вертикальному положенні. Для спортсменів - для підвищення їх ефективності - надзвичайно корисно, якщо їм доводиться виконувати свої вправи на величезній, повільно обертовій або гойдальній дерев'яній дошці.

Об'єм тканини щодо розміру тіла є найбільшим на початку життя, а потім поступово зменшується приблизно на поки він не був підлітком, тоді він наближався до пропорцій, характерних для дорослих. Після цього вже легко зрозуміти, чому потреба дітей у русі така велика, що кинути виклик їм майже неможливо. Особливо це стосується рухів з нарощуванням здібностей з низькою інтенсивністю. Однак біг з високою інтенсивністю та силові тренування вже перешкоджають корисній адаптації.

У минулому був рішучий заклик до дітей обирати осінь як основний вид спорту до десяти років і лише згодом перейти до улюбленого виду спорту. На додаток до ідеального забезпечення киснем, розвиваються економічне функціонування організму та рівень енергії у спокої, що є важливою умовою злагодженого функціонування систем органів та підвищення фізичної працездатності. Якщо цього не зробити в більш ранньому віці, це вже неможливо. Ми також знайомі зі специфічними для системи органів методами тренування, які покращують обмін речовин, дихання, кровоносну та м’язову систему залежно від можливої ​​тривалості постійної фізичної роботи (наприклад, бігу). Почніть з «тренера метаболізму», а підказкою має стати «тренер сили». Пізніше ідеального тренування розвиток сили не повинен перевищувати 20%. Ось як можна досягти основного правила спортивної науки: тонус спокою тренованого м’яза менше, ніж у нетренованого м’яза.!

Усі стреси та старший вік знижують здатність організму до регенерації, тому, крім напруженого навчання та роботи, а також старше 50 років, ми повинні більше уваги приділяти встановленню програми вправ. Наприклад, до зрілості час тренувань можна скоротити до півдня, або якщо ви відчуваєте, що не можете розслабитися від щоденного тенісу, пропустіть один день. Наш рівень енергії у стані спокою також можна розглядати як міру рівня нашого здоров’я. Стимули знижують наш енергетичний рівень, який повертається до стану спокою після “сплеску” підйому енергії. Рівень енергії у стані спокою зменшується, якщо ми не даємо часу на регенерацію, тобто інший стимул надходить у фазу регенерації або постійно зростає, якщо він є. наступний стимул (наприклад, фізичні вправи) настає в період надмірного регулювання. Хоча кільця також підкреслювали важливість гармонії тіла і душі.

Цивілізація час від часу інтерпретувала це, але завжди намагалася використовувати корисний досвід наших предків. Йога, яка стала невід’ємною частиною східної культури, стала дуже популярною. Одна з угорських версій - названа на честь матері Етки - також виявляється ефективною, оскільки через неї ми можемо отримати нескінченну рухливість, якщо зміни органів не роблять рухів неможливими. Секрет нашого успіху полягає в тому, що разом із фізичними вправами ми повинні розвивати душевний спокій та внутрішній спокій всередині себе.

Поки людина, яка керує «колесом цивілізованого способу життя», використовує насильницьку внутрішню напругу для поліпшення свого руху, вона може досягти результатів в одному напрямку, але вона досягла значного прогресу в інших напрямках. Через це кілька юристів вже визнали його - під час його скарг - що він потрапив у "жирне село". Це зрозуміло, оскільки однією з перших ознак «хронічного стресового стану» є збільшення налаштування нервово-м’язової системи. Прояв - це вкорочення м’язів, що вдихають, тому в такому стані грудна клітка фіксована. Категорично заборонено «штовхати» повітря з живота в грудну клітку, оскільки це перешкоджає активному видиху і розслабленню вдихаючих м’язів.!

Наскільки нам відомо, "тіло тіла" передбачає гармонію рухів, правильну кількість і якість харчування та наш сон, а потім три наших духовних чинника (емоційну, емоційну та вольову активність). В результаті наших навчальних методів у наших дітей формується духовний примус «батька/вчителя/тренера», який проявляється у зрілому віці в групі, яка хоче постійно виконувати ці вимоги. Таким чином вони легше потрапляють у стан “хронічного стресу”, швидше потрапляють на “край перерв”, оскільки функціонування їх організації стає неекономним та неорганізованим. Цивілізація усунула власну шкоду, проте ми чуємо досить, що «кожна доросла людина відповідає за своє здоров’я, незалежно від віку». Ми знаходимо те саме серед абзаців: «кожен має право бути здоровим» - для цього бракує лише одного: робити щось активно (для себе)!