Ви можете вдарити двох птахів одним каменем: ви робите добро своєму серцю, і жирові прокладки, що відкладаються на животі, зникають. Почніть спалювати жир!
Жирові прокладки, що відкладаються на животі, не тільки незручні, тому що ви не можете одягнути гарний тісний одяг, вони також шкідливі для вашого здоров’я, оскільки вони посилюють розвиток серцево-судинних захворювань.
Цей засіб корисний також тим, що підсилює спалювання жиру - особливо навколо живота - тим самим корисно для кровообігу. Кожна страва містить цінні білки та багаті вітамінами овочі. Це ідеальне поєднання, якщо метою є усунення жирів. А вуглеводи допомагають не відчувати голоду.
Щоденна калорійна діаграма
Сніданок (250 ккал), обід (350 ккал), вечеря (300 ккал) і перекус вдень (100 ккал).
Сніданок
Мюслі з дині: обсмажити 1 ч. Л. гарбузового насіння, змішати з 2 столовими ложками вівсянки, 15 дкг м’яса дині та 15 дкг нежирного сиру.
Морквяний бутерброд: натерти на тертці 1 моркву, заправити сіллю, перцем, 1 столовою ложкою цибулі-цибулі. Підсмажте 2 скибочки житнього хліба, змастіть гірчицею і складіть буряк.
Перекус
Ви - 1,5 дл полуничного молока
2 скибочки хліба абонетт з 2 столовими ложками нежирного сиру.
День 1 обід
Турецька грудка зі спагетті
Зварити 5 дкг спагетті, процідити. Наріжте 10 дкг філе грудей індички тонкою соломкою і обсмажте на 1 чайній ложці олії. Додайте 3 пасма подрібненої зеленої цибулі. Залийте щедрим 1 дл овочевого супу і 2 столовими ложками кулінарних вершків. Доведіть до кипіння, а потім додайте готові спагетті.
Додайте сіль і перець, а потім змішайте 10 дкг нарізаних кубиками міні помідорів. Доведіть до кипіння ще кілька хвилин, приправте сіллю і перцем і посипте свіжим базиліком. 350 ккал
День 1 вечеря
Млинці з сиру
Ми робимо солоне млинцеве тісто, для цього ми змішуємо 1 дл нежирного молока з 1 яйцем, 2 столовими ложками борошна та 2 чайними ложками вівсяних пластівців до однорідності, солі, приблизно. Дайте постояти 5 хвилин. Ми змішуємо 20 дкг нежирного сиру з 2 столовими ложками мінеральної води, половиною пучка дрібно нарізаного цибулі, сіллю і перцем. З тіста 1 чайну ложку 2 млинців середньої товщини випікають на тефлоновій сковороді, накривши тарілкою, і споживають з сиром з цибулею. 350 ккал
День 2 обід
Куряча грудка з овочами
Промити, обсушити 15 дкг курячої грудки і обсмажити на 1 чайній ложці олії під кришкою протягом 8-10 хвилин. Посоліть, поперчіть і тримайте в теплі. У глибшій сковороді 1 чайну ложку олії, тушкуйте 1 головку дрібно нарізаної цибулі, додайте 40 дкг троянди брокколі, збийте, потім залийте 1 дл овочевого супу, накрийте кришкою і тушкуйте 4-5 хвилин.
додати 20 кг подрібнених помідорів (консервованих) і варити ще 2-3 хвилини, посолити і поперчити. Ми споживаємо нарізане м’ясо. 350 ккал
День 2 вечеря
Салат з руколи
Помити, нарізати 3 помідори невеликими кубиками, посолити і поперчити. Подрібніть 5 листя базиліка, змішайте з 1 чайною ложкою оливкової олії і капніть на помідори. Промийте 10 дкг руколи, струсіть до висихання, потім збийте разом з помідорами.
Очищаємо 5 дкг грибів, тонко нарізаємо скибочками. Наріжте невеликими кубиками 5 дкг легкого сиру моцарела, змішайте з грибами в салаті. Подрібніть на ній свіжомелений перець і з’їжте 1 житній рулет. 300 ккал
День 3 обід
Рагу з рисом
Нарізаємо 25 дкг кольрабі і 1 головку цибулі, пропускаємо разом з 1 чайною ложкою олії, приправляємо сіллю і перцем. Залити 1 дл овочевого супу і накрити кришкою і тушкувати 8-10 хвилин.
Ми варимо 5 дкг швидкорозчинного рису. Наріжте 15 дкг пісного філе риби з білим м’ясом більшими кубиками, посоліть, поперчіть, збризніть 2 столовими ложками лимонного соку. Перемішайте 1-1 столові ложки вершків для приготування їжі, легкий соєвий соус і дрібно нарізаний кріп. Кип’ятити 4-5 хвилин і їсти з рисом. 350 ккал
День 3 вечеря
Булочки татарські
Очистіть, подрібніть 1 невелику головку цибулини, обробіть 10 дкг яловичої мелкомеленої (філе). Посолити, поперчити.
Подрібнюємо 1 менший маринований огірок, також додаємо його до м’яса. Розріжте навколо 1 ціле цільнозернове жито навпіл, змастіть кожну половинку 1 чайною ложкою кетчупу і 1 чайною ложкою гірчиці, а потім розгладьте м’ясну масу. 5 очей червоної, очищеної редьки нарізають тонкими кільцями і кладуть на рулет. Редьку можна їсти окремо. 300 ккал
Зелені спеції
Свіжі зелені спеції не тільки покращують ваш вигляд, вони ще й дуже корисні для здоров’я. Вони допомагають прискорити обмін речовин, зневоднюють і своїм інтенсивним ароматом пригнічують голод. Найефективніші: базилік, петрушка, кріп, розмарин, шавлія, чебрець, материнка, коріандр, м'ята, цибуля і естрагон.
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Кінець ери: Кім Кардашьян і Каньє Вест розлучаються
2021 рік стане важливим для його кар’єри: ось щорічний гороскоп Тельця
Коронавірус: таким чином пошкоджуючи серце Ковіда
Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання
Вони розкрили список найнебезпечніших людей у світі: вони тримають світ у страху
Дрейк промайнув новою зачіскою: з довгими, зачесаними волоссям, він виглядає як Джастін Бібер - Фото від
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху