оздоровлення кишечника
Емоції тісно пов’язані з цією функцією організму: стрес сприяє захворюванням у цій частині нашого тіла, а вони, у свою чергу, продовжують стрес. Дізнайтеся, як можна закрити цикл
Метелики в шлунку не завжди свідчать про те, що ви закохалися. Вони також можуть бути a сигнал тривоги, червоне світло, яке попереджає вас про те, що ви втратите контроль над ситуацією. Метелики в шлунку можуть викликати лоскотання, так, але також, у випадку людей з проблемами травлення, бути попередником судом, судом, страждань, болю.
Насправді ми всі знаємо, що існує зв'язок між нашими настроями та кишкою. Ми навчилися пов'язувати фотографії стресу з вузлами в животі або тугою з раптовим розкладанням. Це природно: врешті-решт, пояснює психолог Алехандра Валлехо-Нагера, “Шлунково-кишковий тракт - це наш другий мозок. Наші кишки важливі нейромедіаторний завод, які є двигуном нашого настрою, ідентичні центральним нервовим системам ".
"Наші кишки - важлива фабрика нейромедіаторів, двигун нашого духу"
Валлехо-Нагера є частиною Програма зменшення стресового травлення (PRED) яка викладається в Хірургічному медичному центрі з питань травлення (CMED). "Мета полягає в тому, щоб допомогти пацієнтам зрозуміти, звідки береться їхній стрес або тривога, як це впливає на їхнє здоров'я - особливо в тому, що впливає на шлунково-кишковий тракт - і що вони можуть зробити, щоб зупинити його та запобігти рецидивам".
Як? Майстерня з приводу травного стресу? Можливо, якщо ми не страждаємо від проблеми, ми прагнемо її мінімізувати; але, безсумнівно, ті, хто страждає на запальні захворювання кишечника, шлунково-стравохідний рефлюкс або алергію та харчову непереносимість - та багато інших патології, що порушують травлення- вони знають про його важливість щодня. Зрештою, якщо у будь-якої здорової людини вже існує зв'язок між конкретною стресовою ситуацією та проблемою травлення, логічно зробити висновок, що якщо стрес зберігається з часом, то і порушення травлення збережуться.
Постійна загроза
Зіткнувшись з епізодом стресу, тіло виділяє гормони -як катехоламіни або кортизол - в атавістичній захисній реакції; у цій ситуації функції травної та імунної систем зупиняються, допомагаючи організму зосередитися на загрозі. Проблема виникає, коли рівень цих гормонів постійно підвищений, коли ми вводимо картину хронічного стресу.
У цьому випадку організм продовжує перебувати в постійному напів аварійному стані, що має наслідки для кишечника: зміна мікробіоти, дисфункція кишкового бар’єру, менше відновлення слизової оболонки травлення, зменшення шлункового секрету та перистальтичних рухів ... вказує лікар Джош Сокира у "Все у вашому травленні" (Ред. Пайдос), "чим більше гормону стресу ми секретуємо, тим більше запалення і більше шансів на розвиток проникності кишечника, що призводить до збільшення патогенних бактерій і поширення дріжджів".
Як лікар Акс, лікар Майкл Гершон -батько нейрогастроентерології - закликає зупинити хронічний стрес як спосіб вирішення багатьох проблем з травленням. Те, що колись розглядалося як ексцентричність, поступилося місцем створенню підрозділів, в яких багатопрофільним чином ці розлади працюють не лише з фізичного, а й з психологічного боку. “Ми давно зрозуміли зручність багатопрофільна робота з пацієнтами -Поясніть Сара Лопес Оліва, дієтолог-дієтолог та керівник клінічного відділу Cinusa-. Ми зрозуміли, що часто вони почуваються погано емоційно: конфліктне дитинство, травми, втрати, багато стресів ... Ми виявили, що, окрім дієтичних рекомендацій, цікаво працювати над емоційною проблемою, яка сприяла появі їх патологія ".
І справа не лише в роботі над попереднім стресом. Якщо взяти до уваги, як припускає Алехандра Валлехо-Нагера, „емоції, розум, мозок і травна система складають нерозривне коло”, Ми виявляємо, що часто дуже важко відмежувати причину від наслідку. Що перше? Виразка або стрес?
Стрес сприяє розладу травлення, але це також є причиною стресу. Це безперервний цикл
Так, стрес сприяє певним розладам травлення (наприклад, він збільшує вироблення соляної кислоти, яка пошкоджує процес травлення та сприяє появі виразок). Але все, нарешті, це коло, в якому a зворотній зв'язок, оскільки патологія травлення також викликає стрес. Як пояснює Алехандра Валлехо-Нагера, "розлади травлення є джерелом великих страждань для тих, хто страждає від них, оскільки вони обмежують можливість зіткнутися з соціальним життям впевнено і спокійно. Викликає сором бажання сходити у ванну, вибух газів, коливання між запорами та діареєю, майже багаторічне розтягнення кишечника, гіперчутливість до їжі ... ".
Лопес Оліва погоджується з нею: «Ми стикаємось із пацієнтами, які не наважуються вийти з дому, боячись, що поруч не буде ванної кімнати. Деякі з рідкісна непереносимість, в якому вони не знають, коли симптоми з’являться, тому що вони не завжди дотримуються однакової схеми, і не однакові продукти викликають проблеми ”. До цього, крім того, почуття розчарування: «На відміну від тих, хто приходить на консультацію мотивований, тому що хоче схуднути або змінити своє життя, хворі на травлення часто змушені, бо погано почуваються. Це те, що вони повинні робити, щоб не хворіти, бо вони страждають непереносимістю або хворобою. І вони цього не розуміють і не приймають. Вони бачать, як зменшується їх соціальна сфера, їм важко пояснити вдома чи на роботі все, що вони не можуть їсти ... ".
У цих випадках необхідна підтримка чутливого дієтолога з цими патологіями, "оскільки ви можете допомогти їм вирішити проблеми, дати їм настанови щодо адаптації їжі, направити їх, щоб вони могли організувати свої соціальні зобов'язання ...", але це також часто більше, ніж рекомендується психологічна терапія. “Я можу бути тренером з питань харчування, але не можу лікувати депресію. Тут ми бачимо багатьох, і я не можу визначити, чи є ця депресія до або після проблеми з травленням. Тому ідеалом є багатопрофільна робота, в якій лікар стежить за хворобою; дієтолог, план харчування та психолог розглядають емоційні аспекти ".
Щодо вразливості, Валлехо-Нагера зазначає, що " кишковий невроз Зазвичай це вражає людей-перфекціоністів, з великою відповідальністю і схильністю до думок, які повторюються без перерви. Цей тип людей є більш вразливим до стресу, тому вивчення методів управління тривогою дуже допомагає ». Уважність, йога, релаксація ... Подбайте про повсякденні рутини, дотримуйтесь хороших дієтичних та відпочинкових звичок, заохочуйте до фізичних вправ ... «Одним із ключових факторів є пошук часу для себе щодня. Робити те, що йому найкраще вдається, - робить висновок Лопес Оліва-. І довіртесь чомусь, що ми довели: оскільки обмеження приймаються, оскільки розуміється, якою має бути дієта, це відбувається вдосконалення на всіх рівнях, як фізичні, так і емоційні ".