страждаєте
За останні кілька тижнів я зіткнувся з численними людьми, які страждають від сильних симптомів сезонна алергія. І більшість із цих людей впевнені, що усьому виною злий пилок, який пливе в повітрі. Або конкретна рослина чи дерево, яке зараз цвіте.

Вони не усвідомлюють, що в більшості випадків алергія на пилок та траву виникає через перевантаження захисних бар'єрів нашої травної системи, легенів та шкіри.

Насправді в шлунково-кишковому тракті людини розміщується більшість нашої імунної системи. Приблизно від 70% до 80% нашої імунної системи знаходиться в нашій травній системі. А певні фактори, такі як дієта, стрес, алкоголь та інфекції, здатні викликати та посилювати запалення та подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Чи знаєте ви, який взаємозв'язок між сезонною алергією та травною системою?

Алергія та синдром негерметичного кишечника

При підвищеній проникності кишечника неперетравлені частинки їжі, патогени, токсини та інші шкідливі речовини здатні перетнути кишковий бар’єр і потрапити в кров.

Всі ці речовини вважаються іноземними загарбниками. І як результат, організм попереджає імунну систему реагувати і боротися з цими загарбниками. Таким чином, кожного разу, коли ви їсте образливу їжу, ви будете відчувати імунну відповідь. Навіть якщо це той, який ми можемо вважати поживним.

Спочатку імунна система робить свою справу і відкидає цих загарбників. Але після тривалої боротьби без чверті, ми незабаром побачимо, що він стає надмірно напруженим і стає надмірно активним (початковий етап). Або, не реагує. Тобто, деякі люди, якими б хворими вони не були, не здаються такими, бо їм бракує імунної відповіді.

Роль імунної системи та алергії

Надмірна активність імунної системи змушує її нерегулярно реагувати на будь-який елемент, з яким вона контактує. Сюди входять пилок, кліщі, цвіль та інші алергени, які завжди є в повітрі. Як імунна система так зайнята захистом організму від власної негерметичної кишки, у вас немає ні часу, ні можливості правильно боротися з цими алергенами.

З цієї причини люди з сезонною алергією відчувають вплив власного організму. Тіло, яке реагує на частинки, що знаходяться в повітрі і з якими воно контактує.

Але проникність кишечника пов’язана не тільки з алергією або проблемами з травленням. Також при аутоімунних захворюваннях, що вражають щитовидну залозу (тиреоїдит Хашимото) або суглобів (ревматоїдний артрит). А також психічні захворювання, аутизм, депресія тощо.

Що ще гірше, коли наша травна система пошкоджена, наш мозок часто не отримує сигналу про те, що ми ситі. І це змушує нас мати тягу. Зазвичай із злаків та рафінованого цукру, ті самі речі, що спричиняють руйнування нашої травної системи.

Нарешті, трансжири з гідрованих рослинних олій (що містяться в маргарині та більшості комерційних продуктів переробки) сприяють алергії та астмі. Однак омега-3 жирні кислоти, такі як ті, що містяться в олії печінки тріски, покращують роботу мозку. А також відповідь на стрес, імунну відповідь, алергію та астму.

Тому зрозуміло, що для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, ми повинні відновлювати та підтримувати здорову травну систему.

Кроки для відновлення здоров’я ШКТ

  • Усуває токсини та подразнюючу їжу для травної системи: Перероблена їжа, рафіновані вуглеводи та цукри, злакові та бобові культури. А також промислові олії, алкоголь, кава та пастеризовані молочні продукти. Також такі ліки, як НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), антибіотики, протизаплідні таблетки. Якщо у вас аутоімунні проблеми: горіхи та насіння, яйця та пасльони, такі як помідори, баклажани та перець.
  • Він включає продукти, які допомагають відновити травну систему:Кістковий бульйон, желатин, омега-3 жирні кислоти (жирна риба, жир тварин, що харчуються травою). А також ферментовані продукти, такі як кефір, йогурт, квашена капуста, кімчі, квас, комбуча тощо. І пийте достатньо води, щоб підтримувати добре зволоження та запобігати запорам. Також спробуйте додати куркуму у свої страви для її протизапальної дії та здатності покращувати цілісність кишечника.
  • Лікуйте будь-які кишкові патогени, які можуть бути присутніми: Інфекції (H. Pylori, SIBO або кишковий бактеріальний ріст, кишкові віруси, паразити тощо) є факторами, що сприяють проникності кишечника.

Ви хочете покласти край сезонній алергії? Спочатку відремонтуйте свою травну систему.

Що ще ви можете зробити для поліпшення своєї травної системи
  • Додайте добавки та загальнозміцнюючі засоби, які допомагають у процесі травлення: Щоб стимулювати хороше травлення, приблизно за 15 хвилин до їжі зробіть ковток гіркого тоніка, виготовленого з таких коренів, як лопух, тирба і кульбаба, серед інших. Це сприяє збільшенню вироблення травної кислоти та соків у шлунку. Мені найбільше подобаються органічні гірчиці міського самогону та гіркоти доктора Шейда. Крім того, для поліпшення вироблення соляної кислоти в шлунку може бути корисною добавка бетаїну HCL. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ГЕРХ - гастроезофагеальна рефлюксна хвороба - як правило, є наслідком гіпохлоргідрії, а не надмірної кислотності. Насправді, коли рівень печії низький, ми не можемо правильно перетравлювати їжу. Швидше, він занадто довго перебуває в шлунку і виробляє газ. Коли цей газ повертається вгору по стравоходу (лужне середовище), природне більш кисле середовище шлунка створює відчуття печіння в стравоході.
  • Додайте добавки, які допомагають відновити шлунково-кишкові бар’єри:Масло печінки тріски; від 5 до 6 г на день амінокислоти L-глутаміну; дегліцирована солодка (DGL) для сприяння відновленню слизової шлунково-кишкового тракту. Також слизький чай з кори в’язу, що містить слизові компоненти, що відновлюють травний тракт. Нарешті, GI Encap від Thorne Research - це підтримка та відновлення GI, яку я настійно рекомендую. В основному він містить DGL, екстракт кореня зефіру, слизьку кору в’язу та алое віра. Крім того, його вміст можна вийняти з капсули і взяти безпосередньо.

Зміни способу життя

Я розмістив цей розділ в кінці, оскільки часто попередні пункти передбачають відносно легкі зміни. Однак змінам способу життя часто надається менше значення. Або це набагато складніше, ніж вище. І ми не бачимо себе здатними стати на шлях.

Але насправді це має вирішальне значення для нашого травлення та загального самопочуття. І тому, якщо ми це ігноруємо, можливо, ми залишаємось лише біля дверей нашого вдосконалення. І що ми продовжуємо мати алергію, погане травлення, запалення тощо.

У цьому сенсі ми повинні навчитися управляти хронічним стресом. Деякі ефективні способи зробити це можуть зробити йогу або черевне дихання. Окрім практики медитації або уважності, насолоджуючись хобі, яке робить вас щасливими, наприклад, малюванням, танцями або письмом. Або погуляйте на природі, або потренуйтеся в подяці.

Також варто пам’ятати, що хронічний стрес не обмежується лише тим, що більшість людей пов’язує з цим словом. Наприклад, робочі та сімейні обов'язки, дорожній рух тощо). Швидше, це щось повсюдне, що може бути частиною нашого життя, навіть не усвідомлюючи цього. І ми можемо наголосити на своєму тілі, занадто вправляючись, погано харчуючись, оточуючи себе токсичними продуктами тощо. Або перегляд телевізора, крім усього іншого, до пізньої ночі.

Стрес і травна система

Нарешті, під час їжі, робіть це спокійно, з розслабленим станом душі. Насправді стрес пригнічує здатність шлунку виробляти ту кількість соляної кислоти, яка необхідна для правильного перетравлення їжі. І пам’ятайте жувати дуже добре.

Крім того, зробіть хвилину перед першим укусом, подивіться на свою їжу і глибоко вдихніть. Подумайте, що ви збираєтеся їсти, який, на вашу думку, смак і як ці продукти будуть вас живити. Цей момент уваги може повністю змінити ваш травний досвід. І, отже, ви почнете вдосконалювати свою травну систему та симптоми сезонної алергії.

Нарешті, намагайтеся не пити занадто багато рідини протягом годинного періоду навколо їжі. Таким чином ви забезпечите, щоб шлунковий сік не ослаб. І що б ви не робили, не їжте перед телевізором або комп’ютером. Нехай їжа буде самою подією.

Підбадьорити Ізабель!
Це правда, що змінити дієту дуже складно, тим більше, що ми спілкуємося навколо їжі. Я тобі кажу з досвіду. Найкраще - згрупуватися з кимось іншим, хто веде такий самий спосіб життя, підбадьорити себе. На щастя, Едурн полегшує нам зв’язок. Не соромтеся надіслати мені електронного листа, якщо вам потрібна моральна підтримка!
Я закликаю вас звідси спробувати, це дійсно того варте.
Моніка з blogdisidente.

Едурн, чудовий пост, з дуже чіткою та точною інформацією.
Я роками страждав від пилової та сезонної алергії. Після відмови від обробленої їжі, цукру, клейковини та пастеризованого молока всі симптоми повністю зникли!
Клейковина значно сприяє проникності кишечника, оскільки стимулює вироблення зонуліну - білка, який точно робить кишечник більш проникним.
Я також хотів прокоментувати, що добавку до бетаїну HCL слід приймати обережно, бажано (як і майже всі добавки), під наглядом професіонала. Ця добавка в основному є шлунковою кислотою, тому її потрібно приймати безпосередньо перед їжею і починати з найменшої можливої ​​дози, збільшуючи потроху.
Дякую Едурну за чудову роботу.
Моніка з Blogdisidente.

Привіт Ісбаель,
Як каже Моніка, добрий настрій.
Однією з причин, чому я розпочав секцію охорони здоров’я органів травлення на тему алергії (на додаток до всіх людей, з якими я виявляю, що вони страждають), є те, що я сам жорстоко страждав з юності. У моєму випадку, крім того, вони не були сезонною алергією, симптоми були однаковими, але вони тривали весь рік. Це одна з причин, чому моє життя перетворилося на випробування. Незадовго до того, як я прийняв рішення змінити спосіб харчування, вірулентність моїх симптомів досягла крайності, коли я вже не міг вести нормальне життя. Це мені дуже нагадує твій випадок. Вона жила, як дівчина на фотографії на обкладинці цієї статті, в морі носових хусток. Все боліло, легені та грудна клітка від чхання, ніс, роздратована та поранена слизова оболонка та губи, очі червоніли та набрякали. Брак енергії, повний антигістамінних препаратів, які також перестали працювати на мене, втомлених і сонливих ... Тож я можу зрозуміти вас краще, ніж багато людей.

Донині, через кілька років, я зовсім інша людина. Я дихаю носом, я практично не кручуся, у мене немає слизу, очі вже не сверблять, шкірні алергії також зникли, я можу бути в середині пилкового шторму, і мої симптоми не пожинають голову. Тільки за те, що я зняв цю (таку велику) вагу зі своїх плечей, я щодня дякую, і я щаслива людина. І моє поліпшення стану здоров’я обмежилось не лише викоріненням моєї алергії, яка супроводжувала мене все життя. Тому я закликаю вас прийняти рішення зробити такий важливий крок для вас та вашого добробуту. Якщо ви почнете вдосконалюватися, я переконаний, що ваша сім'я також підтримає вас і навіть супроводжує вас на цьому шляху. А якщо ні, спробуйте поспілкуватися з іншими людьми, які ведуть такий самий спосіб життя, як пропонує Моніка. Ми тут, і ви знаєте, що у нас також є сторінка у Facebook, де ви можете писати і навіть зустрічатися з людьми зі свого міста.

Обійми Ізабель та багато підбадьорення!

Привіт Едурне ! Мені дуже цікавий пост, я дотримуюсь палео-дієти 90% часу. Я почав 2 роки тому, можливо трохи більше ... У мене ніколи, ніколи не було алергії. Не знаю, чи це буде випадковістю, але почати це з палео-дієти, більше натуральних продуктів і нічого не обробляється, і з’явилася весняна алергія. Я не думаю, що це має якесь відношення, я прокоментую це про всяк випадок ...
Всього найкращого!

Привіт Девід, що ти кажеш, цікаво. Це може бути випадковістю, а може не бути. Цілком можливо, що, змінивши дієту, ви також збільшили споживання продуктів, що містять гістаміни, і те, що ви відчуваєте, є симптомами непереносимості гістаміну (це також має тісний взаємозв’язок зі станом травної системи і покращується в міру того, як вона відновлюється. ). Деякі продукти з високим вмістом гістамінів - це ферментовані, витримані сири, вино, сардини, скумбрія, оселедець, холодне м’ясо, шоколад тощо ... Як бачите, багато з них - це продукти, які зараз можна їсти регулярніше.
Всього найкращого.

Як ви кажете, якщо я збільшив споживання цього виду їжі, дивно те, що алергія проявляється лише в кінці травня, на початку червня. Вам слід припинити приймати ці продукти в цей період або завжди?
Дякую Едурне.

Щиро дякую за цей допис, мені він видався дуже цікавим.
Ви збираєтесь заглибитися в тему проникності кишечника? Я хотів би отримати ще більш детальне пояснення та більше інформації про цю тему, оскільки я думаю, що саме це може зі мною трапитися.
Привітання та добрий день.

Доброго ранку Роберто.
Так, я маю намір заглибитися в це, пояснити це більш докладно. Ця стаття була лише вступом до дуже важливої ​​теми, яку я буду розробляти в блозі.
Всього найкращого!

Дякую за цей чудовий допис. Я маю таку ж проблему два роки, і, чесно кажучи, цей рік був жахливим, я не міг розплющити очей і нічого не приймав, оскільки прийом таблеток зробив мене зомбі, і я людина, яка працює, і я не можу собі дозволити бути два місяці в такому стані. Загалом цього року я заглибився в цю тему, але я підійшов до проблеми з психологічної точки зору. Одного разу я дуже розгнівався на людину, і я без перебільшення помітив, як це мене набрякло. Це може здатися дуже відьомським, але я переконана, що психологічний фактор є визначальним.Запрошую всіх подумати про своє життя, роботу та стосунки. Крім того, те, що нам розповідає Єва, є дуже цікавим, я буду досліджувати це питання далі і подивитися, наскільки є ваші засоби захисту, ха-ха-ха. На цьому рівні iHerb повинен зробити нас партнерами:). Так продовжуйте, ви всі чудові 🙂