ногами

Пов’язані теми

Чи не радує вас той факт, що його мають понад дев'яносто відсотків жінок? Регулярні сметани, овочі на тарілці, вихідні на ковзанах, масаж у салоні, а вже влітку апельсинова шкіра залишиться в минулому.

Ви безпорадно дивитесь на нерівності, що з’являються, коли ви стискаєте стегно? Зверніть увагу, є кілька методів, як скрутити апельсиновою шкіркою. Уже влітку можна мати тверді стегна і сідниці. Але якщо ви хочете це зробити, давно пора починати!

Почніть вдосконалення принаймні за місяць до свята

Целюліт насправді є ознакою жіночності. За неестетичною проблемою криється жіноча надмірно еластична сполучна тканина. Це перевага при вагітності, але в купальнику жирові клітини, які можуть збільшитися в кілька разів, просто вас засмутять. До цього додається сприйнятливість до накопичення жиру та води, яка пов’язана з жіночим гормоном естрогеном, а целюліт є у світі.

1. Не палити!
Тютюн дуже негативно впливає на судинну циркуляцію крові. Організм, який регулярно легується нікотином, набагато більше утримує воду і накопичує жирові клітини. Ці два явища є основою целюліту.

2. Уникайте насичених жирів
Не тільки сама мазь, багато нездорових ліпідів ховається у свинині та ковбасах. Чорний список також включає вершки, справжнє масло та всю жирну випічку та тістечка. Тут знову - овочі та риба найкращі. Ви нічим не зіпсуєте свіжих фруктів, ви можете насолоджуватися ними навколо обіду, а не ввечері. Адже він містить цукор. Замініть білий хліб на хліб з непросіяного борошна.

3. Регулярні фізичні вправи є необхідністю
Якщо ви не отримуєте його щодня, рухайтеся принаймні через день! Навесні ковзани - відмінна зброя проти целюліту, а тренування на дамбах та маркованих трасах також стають соціальною подією. Навіть не зневажайте класичний велосипед та плавання. Доповніть ці заходи цільовим зміцненням. Виконайте принаймні один набір вправ на стегна та один набір сідничних м’язів. Чим більше м’язів ви нарощуєте, тим менше у вас жирної та негарної помаранчевої шкіри.

4. Підтримуйте стабільну вагу, це не добре, якщо вона коливається
Якщо у вас надмірна вага, вам потрібно схуднути, але робіть це з розумом і повільно. Регулярні фізичні вправи і менші порції кілька разів на день чудово підійдуть.

5. Дотримуйтесь правильний питний режим
Ви повинні випивати не менше півтора літрів рідини на день, навіть більше в жарких і стресових ситуаціях. Важливо, щоб напої були без міхурів! Пийте чисту воду, ненасичені мінерали та заварюйте трав’яні чаї, що сприяють вирівнюванню шкіри. Вам допоможуть кропива, чебрець, м’ята, цвіт липи, а також чорна смородина, артишоки та гуарана. У магазинах та аптеках ви знайдете спеціально змішані антицелюлітні чаї.

6. Два рази на тиждень знаходите час для пілінгу тіла
Приємно грубі частинки видаляють мертвий роговий шар шкіри, покращуючи тим самим кровообіг і регенерацію клітин. Після пілінгу шкіра краще вбирає та переробляє активні речовини з антицелюлітних засобів.

7. Масаж
кругові рухи від серця не менше трьох разів на тиждень. Масаж стимулює кров і лімфу, і ви досягнете більш інтенсивного ефекту, якщо будете використовувати ефірні олії. Вибирайте лимон, кріп, розмарин, сою, корицю, мускатний горіх або лаванду. З масажем вам допоможуть спеціальні ролики або рукавички.

8. Інвестуйте в якісний крем або гель для схуднення,
яку ти втираєш у шкіру вранці та ввечері. Ви можете знайти ретинол, кофеїн, водорості або білий чай як активні інгредієнти кремів. Багато виробів також включають спеціальні головки. Це полегшить вашу заявку. Дію крему можна також посилити термічним обгортанням. Нанесіть на стегно товстіший шар крему і оберніть фольгою. Залиште крем приблизно на п’ятнадцять хвилин.

9. Закінчіть душ і ванну струменем холодної води
для всієї ноги, від сідничних м’язів до щиколоток. Цей простий трюк покращить кровообіг шкіри.

10. Нічого не працює? Зверніться до експерта.
Існує багато процедур для придушення апельсинової кірки. Всі вони покращують відтік лімфи і допомагають організму позбутися жирових запасів. Салони пропонують вакуумний масаж за допомогою спеціальних штанів, різних видів обгортань, таких як кориця, а також класичний ручний лімфодренаж. Хітом минулого сезону став ультразвуковий лімфодренаж. Новинкою цього року є радіочастота, яка використовує електромагнітні хвилі. Метод поєднується з ручним лімфодренажем. Ви повинні регулярно проходити спеціальні процедури з інтервалом приблизно в тиждень