Недостатньо досягти тонкої форми a дієта: Ви можете сподіватися лише на м’язову фігуру та здорову витривалість, якщо тілорухатисяВи також робите це частиною свого повсякденного життя. Однак вам не потрібно готуватися до виснажливих стрибків, марафонських перегонів або підняття тягарів, оскільки існує тренуванняформа, яка м’яко, але ефективніше розвиває м’язи, підвищує витривалість та опіки жируподушки. Знайомтесь і спробуйте Бікрам-йогат!

накипу

Чому це особливе?

Так і є тренуваннятип традиційного йога воно базується на основах, тому і тут ваше тіло стає гнучкішим, дотримуючись певних поз - асан. Однак це рухатисязавдяки деяким унікальним особливостям форми, він набагато ефективніше полегшує зайву вагу, ніж йога інші варіації.

Розробником методу є Індіяi Бікрам Чоудхурі була людиною, яка займалася на високому рівні як маленька дитина йогат, а у віці 11 років він став міжнародним чемпіоном. Однак через кілька років він був паралізований внаслідок нещасного випадку, але замість того, щоб втратити життєлюбство, це означало для нього нове завдання: разом із власною реабілітацією він розробив т.зв. Бікрам-йогат, щоб якомога більше людей могли зберегти своє здоров’я та добробут.

Це йогатип складається з серії з 26 спеціальних поз і двох дихальних вправ. Асани будуються одна на одній, кожна рухає певну групу м’язів і готує вас до наступної вправи. Навчання проходить без музики, тому ви можете виконувати вказівки викладача якомога ретельніше. Однак найбільш особлива умова - це 40 ° C теплийпри вологості 60% тренуванняклин.

17 найбільш ефективних детоксикантів

Це майже тропічно температури значно покращує детоксикаціяt, a спалювання жируt, а ризик травмування значно менший. Суглоби рухаються вільніше, і ви можете легше виконувати завдання. Таким чином ви можете залучитись як новачок, вимірюючи свій прогрес, отримуючи індивідуальні поради.

Дивно ефективно

THE Йога Бікрам це допомагає формувати фігуру багатьма способами, а також має численні благотворні наслідки для вашого здоров’я. Високий температури в результаті ваше тіло стане таким гнучким, як ви ніколи раніше не могли собі уявити, а кілограми ефектно тануть із найскладніших частин тіла, щоб сформувати їх, талія і стегна стануть тоншими, живіт і сідниці будуть жорсткішими .

Ваші м’язи стають все сильнішими і міцнішими, суглоби - більш гнучкими, і порівняно з традиційними видами спорту, Йога Бікрам він також зміцнює внутрішні органи, стимулюючи тим самим обмін речовинт і видільних процесів, а також покращує кровообіг. Кожен тренування звільняє ваше тіло від великої кількості токсинів, залишає зайву рідину, а відходи виробництва однак вони виводяться легше завдяки посиленій роботі лімфатичної системи.

Оскільки надмірна вага зникає, ваша шкіра також залишається стягнутою. Крім того, ви будете більш стійкі до зимових вірусів, оскільки це особливе тренуванняформа також зміцнює вашу імунну систему. Ви також можете відчути позитивну зміну свого настрою: в результаті вправ ви позбудетеся повсякденного стресу, будете в гармонії з собою, і будете більш розслабленими та енергійними навіть після менше сну.

Як підготуватися до тренувань?

  • Тренування не їжте за дві години до цього, але пийте якомога більше рідини.
  • Уникайте кофеїну та алкоголю, оскільки вони перевантажують ваше тіло, і детоксикаціят також інгібуються.
  • Пийте негазовану мінеральну воду кілька разів протягом годин.
  • У разі хронічної хвороби перед початком лікування проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики тренуванняекбе.

До, під час, після тренування

THE Бікрам-йогане тільки має ефективний ефект формування тіла, але і його простота також приваблює. Вам не потрібне дороге спорядження, вам просто потрібно взяти матрац та зручний, легкий спортивний одяг. Можливо, ви захочете вибрати тонкий та абсорбуючий матеріал з короткими рукавами, який покращений піт не викликають дискомфорту.

Тренування за дві-чотири години до цього, їжте легку, складну вуглеводну дієту, цільнозернові страви або хліб, фрукти. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про падіння цукру в крові. Якщо ви споживаєте потрібну кількість рідини і звертаєте на це увагу під час вправ, ви не будете обтяжені високими температурами температури.