П’ять порад проти нудьги на кухні
@abc_familia MADRID Оновлено: 31.07.2016 20:21
Пов’язані новини
Здорове, низькокалорійне харчування - це не питання дат. Мова не йде про те, щоб одягнути купальник під час «операції бікіні» або мати можливість одягнути на Різдво чи в особливий день сукню чи костюм із гострою талією, який підходить нам до кінця року. Для Ати Пураміні, експерта з питань харчування, це звичка зберігати з часом, як головний елемент філософії здорового життя. Більше, якщо взяти до уваги, що підтримка стабільної ваги є одним з основних показників здоров’я. «Навпаки, трапляється, що після експрес-режимів, щоб дістатися до літа в хорошій формі, протягом тижнів відпочинку ми зазвичай ловимо втрачені кілограми, а деякі навіть збільшуємо за рахунок перекусів і, перш за все, прийому безалкогольних напоїв та алкоголь. Не кажучи вже про найближчу зміну сидячого життя, перехід на зимове годування та зміну освітленості восени. », Відображає цей фахівець.
З урахуванням усіх цих факторів, Пураміні пропонує кілька простих порад, крім нових дієт для схуднення, щоб насолоджуватися літніми стравами, не набираючи ваги:
1) Вживати їжу з анксіолітичними властивостями, так званий антистрес, який зробить повернення відповідальності більш стерпним, а також заспокоїть бажання їсти. Запишіть такі, що мають низьку калорійність: шпинат, пісна грудка індички, сардини, анчоуси і скумбрія. Багаті триптофаном, цинком та фолатами, вони сприяють виробленню дофаміну та серотоніну, гормонів, що відповідають за добробут та щастя.
2) Уникайте літніх закусок, оскільки ви більше не витрачаєте калорії, які забезпечують закуски. Це досягається за допомогою ситних продуктів. На відміну від того, що може здатися, це не рясні страви, а інші, які завдяки своєму складу дають нам відчуття ситості. Якщо у вас є яйце під час сніданку, ви будете вживати білки, необхідні для вашого дня, уникаючи при цьому цукрового дисбалансу, який спонукає вас відвідати холодильник. Оцет подовжує процес травлення, тоді як гострий, завдяки капсацину, дозволить довше відчувати себе ситим.
3) Жиросжигатели, інші страховки від надмірної ваги. Ананас, лимон і грейпфрут - це фрукти, які ви можете включити у свій раціон разом з горіхами, оскільки під час процесу травлення ви спалите більше калорій, ніж вони вам забезпечують. Горіхи допоможуть вам пізніше повернутися до школи з великим енергетичним прискоренням.
4) Цукор є ключем до надмірної ваги та багатьох захворювань. Скоротіть соду і спробуйте поміняти її на стевію.
5) Пофарбуйте свою кухню проти нудьги. Спробуйте ці варіанти. Вони здорові, і ви не будете товстіти, випробовуючи нові аромати:
Фрікі, підсмажена зелена пшениця, дуже багата клітковинами та мінералами, для прикраси салатів або для поєднання з макаронами та рисом. Це допоможе вам з вашою регулярністю.
Соління. Нежирні закуски. Особливо соління, цибуля-лук та інші, приготовані з морквою та цибулею. Смачно і ситно теж.
Холодні супи. Виправлення традиційного гаспачо, з кавуном або буряком. або навіть ваші власні витвори з овочами. Вони насичують і забезпечують чудовими поживними речовинами.
Zoodles, овочеві спагетті, якими ви замінюєте макарони (принаймні час від часу, оскільки вся їжа необхідна) для овочів і отримуйте задоволення, випробовуючи нові рецепти.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
Теми
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще