потрібно

Харчування дуже важливо для здоров’я, Але щоденний стрес, поспіх і напружений робочий час заважають нам, здебільшого, добре харчуватися. Ми встаємо дуже рано і ледве снідаємо, сподіваючись отримати каву та булочку, коли прийдемо на роботу. А в обідній час ... ну, більшу частину часу ми виживаємо з напівзамороженим сандвічем від машини або з меню ресторану швидкого харчування. І це в найкращому випадку! Якщо ви один з тих, хто таке трапляється щодня, ми маємо рішення! Багатий і легкий рецептитаппер'Щоб мати можливість правильно годувати вас Також у своїй роботі, який саме ви вирішили?

1. Куряче каррі. Дуже легке блюдо, якому потрібно лише три хвилини мікро, щоб бути готовим до вживання. Зробити його дуже просто, для смаку потрібно лише філе курячої грудки, рідкі вершки та каррі. Все на сковороді приблизно 5 хвилин і вуаля! Ви можете додати гриби та трохи білого рису, щоб зробити рецепт на 10.

2. Салат з бобових культур. Напевно вам дратує везти тушонку до офісу. Але бобові дуже важливі в нашому раціоні, то чому б не додати їх у салат? Додайте трохи салату, помідорів, білої квасолі, цибулі та авокадо. З відповідною приправою ви вже маєте підготовлену страву.

3. Бутерброд. Так, ми сказали бутерброд, але домашній, з двома поверхами, з усім необхідним, щоб добре поїсти. Ви можете робити все, що тільки придумаєте, але ми пропонуємо куряче філе з салатом, помідорами, цибулею та вареним яйцем. Ви вже зголодніли?

4. Картопляний пиріг. Ви можете їсти його як гарячим, так і холодним, як вам більше подобається. Потрібно просто зробити картопляне пюре і додати тунець, майонез і варене яйце. Ідеальний дотик? Деякі зелені або чорні оливки як гарнір.

5. Локшина. Тут можливості безмежні. Від гарної локшини з помідорами та фаршем до насиченого та смачного рецепту: з кабачками та копченим лососем. Ви уявляєте?

6. Локшина з овочами. Відмінний спосіб харчуватися здорово і смачно одночасно. Соте трохи локшини з овочами за смаком і додайте трохи креветок або трохи шинки в тако. Ідеальне блюдо!

7. Рис із сосисками. Класика, яка не перестає бути багатою з цієї причини. Якщо ви хочете його вдосконалити, купіть ковбаси в м’ясниці та додайте солодкого штриху, наприклад, ізюму. Ваші супутники заздрять вашому таппер '.

8. морквяний крем. Також можна їсти ложки в офісі. Виберіть крем з кабачків, моркви або грибів. Найкраще те, що ви робите це вдома, оскільки ви можете вибирати сезонні продукти та додавати особисті відчуття до курки, яловичини тощо. Змішувач і вперед. Легкий крем, щоб мати змогу продовжувати свій робочий день із силою!

9. Рисовий салат. Ще одна страва, яку можна їсти як гарячою, так і холодною. Можна додати овочі та креветки, або нарізану кубиками шинку, або курку. Додайте гострий соус, якщо вам не хочеться їсти страву холодною. У наші дні в секторі овочевих магазинів багатьох супермаркетів подають свіжі індивідуальні соуси, виготовлені з сезонних продуктів. Скористайтеся ними!

10. Кус-кус з помідорами та артишоками. Будь-яка страва з кускусом стає простим рецептом. Вам потрібно лише прокип’ятити його кілька хвилин з невеликою кількістю солі, а потім додати подрібнений артишок і помідор черрі. Ви можете додати трохи оливкової олії під час його вживання і все. Багатий і здоровий!

Можливості приносити їжу в офіс майже нескінченні. Це може скористатися у вихідні готувати більш вишукані страви а потім заморозьте їх, щоб їжа була готова на цілий тиждень. Що ще, важливо харчуватися спокійно, не поспішаючи . Виберіть місце подалі від робочої зони, поспілкуйтеся з колегами та не забудьте про десерт. Якийсь шматочок фрукта, йогурти чи солодке, що ти хочеш. Харчуватися здорово в офісі можна!