насолоджуйтесь

Автор Ференч Руберт • 2014-07-04 • Розваги • Насолоджуйтесь літом з енергією! коментарі вимкнено • 1158

З приходом літа, поки молоді люди перебувають у відпустці, дорослі проводять свої заслужені один-два тижні відпочинку. Скористайтеся активним відпочинком, передбаченим відпочинком, і не відмовляйтесь від великих видів дозвілля під час відпустки. На щастя, куди б ви не пішли, ви можете вибрати серед багатьох наземних, але навіть водних варіантів.

Наша свобода стає справжньою підзарядкою, якщо ми активізуємо своє тіло краще, ніж у звичайному повсякденному житті. Пам’ятайте, відпочинок, забезпечений відпочинком, потребує не тільки наше тіло, а й наш мозок, та відпочинку, для яких заняття спортом та рух гравця - відмінний варіант.

Але як?

Займіться іншими видами спорту під час канікул, ніж у будні. Виходьте зі звичайного, розслабтесь і виберіть ігрові види спорту, такі як теніс, настільний теніс або бадмінтон. У цих іграх, якщо ви забудете про себе, ви легко зможете подарувати собі задоволення. Для відпочиваючих біля води не може бути виправдання. Плавання, веслування, віндсерфінг або водне поло в грайливому поєднанні охолоджуючих переваг води та спорту. Більше того, матчі з пляжного футболу чи волейболу можуть стати справжнім літнім пляжним досвідом для будь-кого. Суть, хлопці, вечірка, гра та рух ...

Тільки ігровий досвід ...

Якщо ви не найкращий спортсмен, не робіть натомість своїх тренувань зосередьтеся на ігровому досвіді. А якщо ви елітний спортсмен, виконуйте фізичні вправи, які зовсім не схожі на ваш вид спорту. Організуйте команду, вирушайте зі своїм хлопцем, дівчиною чи собакою! Зробіть активний відпочинок досвідом. Прийшов час не рахувати цілі, кілометри, калорії зараз. Просто рухайся і відпускай!

Будьте обережні, щоб не приходити додому з животиком!

Ми навіть не помічаємо у відпустці, але ми часто прагнемо перевершити себе. Під переїданням розуміється кількість калорій в їжі, що споживається протягом дня, що перевищує кількість спаленої в цей день. Ерго, давайте не будемо захищатися тим, що часто їмо мало, тому що «мало» є відносним. Таким чином, хоча ми рухаємось більше, ми все одно повертаємось до повсякденного життя.!

Синдром "шведського столу"

І гості готелю часто стикаються з фактами, написаними вище. Мало хто може витримати незліченну кількість смаколиків, які постають перед нами, ми відчуваємо, що ми маємо з’їсти все, і тоді ми «загортаємо» всю пропозицію. Набагато більше щастить, якщо зосередитись не на кількості, а на якості та різноманітності. Переконайтеся, що у вас на тарілці якомога більше соковитих овочів і фруктів, і уникайте по можливості випадкової, важчої та жирної їжі. Якщо ви хочете насичений сніданок, вибирайте з яєчних страв, які найдовше затримають голод. І будьте обережні з млинцями, тому що виштовхування цукру в крові в небо незабаром змусить вас голодувати вовків, а найжорсткіші американські гірки вирушать у дорогу, що призведе до поєднання пожираючого голоду.

Зверніть увагу на заміну рідини!

Влітку ми сильно потіємо через підвищеного тепла та рухів, тому швидко зневоднюємо. Завжди, але життєво влітку важливо заповнити потрібну кількість води. Тому для занять спортом візьміть із собою напій потрібної кількості та якості. В першу чергу вода або інший спеціальний спортивний напій, який замінює втрачені мінерали. Пересічній людині в таких випадках потрібно вживати не менше 4 літрів рідини на день. Однак варто звернути увагу на вживання алкоголю, адже, хоча воно і дає приємне та освіжаюче відчуття, воно все одно виводить воду з організму.

Поради, практики

З нагрітим тілом НІКОЛИ не занурюйтесь і раптово занурюйтесь у воду, навіть якщо температура вам приємна. Це може призвести до негайної зупинки серця. Подбайте про захист відкритих поверхонь шкіри від ультрафіолету, оскільки горіння за мить може стати болісним кошмаром, інакше перспективним святом.