Тож, якщо ви відчуваєте, що, незважаючи на всі ваші зусилля, ви волієте вставити плитку шоколаду або фунт чіпсів, ми просимо: НЕ робіть цього! Навпаки, вони повинні:
1. Випийте склянку води - можливо, ви спрагли більше! Почуття спраги і голоду дуже близькі одне до одного, і один легко міняє місцями.!
2. Дихайте, бажано добре, глибоко, протягом 5 хвилин і почекайте ще кілька хвилин! Накопичений стрес також може стимулювати перекуси, і за кілька хвилин концентрованого дихання вібраційну нервову систему можна чудово заспокоїти.
3. Гуляй або біжи трохи! Якщо глибоке дихання не зайшло, є ще один чудовий метод зняття стресу: рух. Пройдіться, бігайте або танцюйте когось із улюблених і спробуйте вигнати з себе харчовий стимул!
Якщо після цього ви все ще відчуваєте, що вмираєте, якщо ви не можете кусати, жувати, лизати щось, і ви впевнені, що добре і добре поїли протягом дня, ми рекомендуємо такі смаколики!
Якщо ви хочете сіль:
- овочеві чіпси, змочені в кремі з авокадо;
- закуски з овочів: буряк, папарика, огірки - суть в тому, щоб тріснути, а не салат!
- одна (1-а) жменька фундука/мигдалю/кешью/фісташки;
- 1-2 затверділих кубика, нарізаних кубиками, змішаних з йогуртом, посипаних зеленою спецією, трохи солі;
- миска строго НАТУРАЛЬНОГО попкорну!
Якщо ви хочете солодкості:
- 1 запечене яблуко, посипане корицею;
- олійне насіння мараки, прикрашене кількома червоними ягодами або скибочками яблук;
- 1 яблуко в смужку і змащений арахісовим маслом;
- трав'яний чай із солодкуватим ароматом, напр. зі смаком ройбу, ванілі, кориці, кардамону;
- каші, зварені з нежирним або рослинним молоком, заправлені кількома краплями ванілі або кориці
- Параметри Основи відео, Основи відеомаркетингу 7 простих порад для створення професійних відео
- Можна наповнити тарталетки з червоною ікрою та дієтичне меню 5
- Мозаїка Так ви зберігаєте овочі та фрукти, щоб зберегти їх якомога свіжішими!
- Як мені може допомогти дієтолог - - Що купити, щоб схуднути
- Паразити - База знань, таблетки для схуднення від паразитів