Ми вже в червні, тож ... літо вже!

А це означає, що вам потрібно зняти пальто і одягнути купальники, а тепер, коли ми розкриваємось, ми знову вітаємо тих зрадницьких лорі, які за зиму нам вдалося замаскувати.

Як ми їх ненавидимо і як поспішаємо зараз прощатись з ними, щоб ми могли спокійно позувати на пляжі.

Так, панове, починається операція з бікіні або «перед пляжем»!

Як і щороку, ми намагаємось прийти у форму на літо. Чим більше кілограмів ми можемо втратити, або чим більше м’язів наберемо, тим краще. А якщо це швидко, то навіть краще.

Загалом жінки вирішують позбавити себе певної їжі, а чоловіки зосереджуються на тренажерному залі. Ми переживаємо з приводу того, як фігура падає, і вони бачать, як піднімаються біцепси.

Але ми не завжди досягаємо мети, головним чином тому, що поки не з’явиться спека, ми не вирішимо до неї дістатися, і до того часу у нас немає часу.

порив

ПЛЯЖ (ФОТО: Харчування: рівень користувача)

І ми не враховуємо, як ці раптові і постійні зміни впливають на наш організм.

Я до кінця скажу і скажу вам, що підтримка нашого тіла, як його здоров'я, так і його зовнішнього вигляду - це процес, який повинен тривати весь рік, а не лише в пляжний сезон.

Коли ми намагаємось досягти нереальної мети за дуже короткий проміжок часу, відбувається 2 речі:

  • Ми можемо цього не отримати.
  • Ми можемо зазнати наслідків.

Якщо в середині травня ми вирішимо скинути 5 кг до червня, швидше за все, це не вдасться. Те саме відбувається, коли ми вирішили позначити планшет і взяти м'яч. Це не відбувається за одну ніч.

Як впливає на нас схуднення?

ПЛЯЖОВИЙ ТАМПОРТ (ФОТО: Харчування: рівень користувача)

У разі бажання схуднути, можливо, так, що ми втрачаємо 5 кг за 2 тижні. Ціною чого?

Щоб отримати цей низький рівень, ми сідаємо на дуже суворі дієти. Так звані "диво-дієти". Ці дієти надзвичайно низькокалорійні, незбалансовані та дуже нездорові.

Ми опинимось на дієті, в якій ми споживаємо 1 або 2 групи продуктів у смішній кількості.

Харчування таким незбалансованим способом призводить до того, що нам не вистачає багатьох поживних речовин.

До того ж, схуднувши так швидко, ми втратимо особливо м’язову масу, коли те, що нас цікавить, це втрата жиру.

Ніхто не любить бути худими і в’ялими (ви можете дізнатись більше про цю тему в моїх публікаціях «Як вправи допомагають мені в процесі схуднення?» І «Вага, ІМТ та% жиру в організмі». Що мені потрібно враховувати рахунок для схуднення? ").

І я скажу вам, що буде після схуднення на 5 кг. Оскільки ми не збираємося підтримувати цю дієту з часом, оскільки це неможливо зробити, як тільки ми відновимо нормальну дієту, ми знову наберемо вагу. І, мабуть, не ці 5 кг, якщо не 7, 8 чи 9.

Оскільки також трапляється так, що коли ми дотримуємось дуже низькокалорійної дієти, організм вирішує економити енергію, і як тільки ми відновлюємо нормальний раціон, він починає засвоювати і засвоювати все, чого бракувало.

І це добре відомий ефект відскоку або "йо-йо".

А як щодо м’язів?

ПЛЯЖ ПЛЯЖ (ФОТО: Харчування: рівень користувача)

З іншого боку, коли ми хочемо збільшити м’язову масу на літо, ми також хочемо, щоб ці м’язи були позначені, бо якщо їх ніхто не бачить, вони марні, правда?

Оскільки це довгий процес. Це те, що розмовно називають обсягом та визначенням. Спочатку ми набираємо вагу для збільшення м’язової маси, а потім втрачаємо кілька кілограмів, щоб вивести зайвий жир.

Коли ми вирішили розпочати цей процес влітку, ми зазвичай приділяємо час лише першій частині. Сподіваюся.

Так, ми збільшили м’язову масу, але оскільки ми також збільшили жир, ми не визначені. Планшета немає, а поверненої руки немає. Яке фіаско.

То що я можу зробити?

Ну, це дуже просто. Якщо ви хочете, щоб це добре виглядало влітку, спробуйте зробити це добре і взимку.

Здорове тіло - це здорове цілий рік. Йдеться про зміну звичок, звикання підтримувати хорошу фізичну форму завжди, а не на літо та весілля.

І перш за все здоровим способом.

Таким чином ми не будемо поспішати в літо.

DUNAS PLAYA (ФОТО: Харчування: рівень користувача)

Ви коли-небудь виконували бікіні або операцію "перед пляжем"? Як це вийшло? 🙂