Набагато корисніші альтернативи класичній каві або склянці молока з какао та печивом або крупами

Поділіться статтею

Вівсяна каша з яблуком та корицею Getty Images

інформація

Дієтологи давно попереджали, що стара звичка пити каву чи какао та печиво не є такою здоровою, як ми думаємо. Найпопулярніші банки для какао повні цукру, абсолютно не потрібного для людського організму, а печиво - це оброблена їжа, якої нам слід уникати і вживати окремо в особливих випадках.

Ваш сніданок повинен складатися з молочних продуктів, продуктів, багатих клітковиною, та фруктів. Наступні, Ми залишаємо вам п’ять ідей для сніданку, щоб розпочати день енергійно та здорово:

Вівсяна каша з яблуком та корицею

Помістіть у горщик склянку води, чотири ложки вівсяного вівса та порізане на шматочки яблуко. Варити 10 хвилин. Вийміть, подавайте в миску і посипте зверху трохи кориці.

Тост з авокадо та пашот

Якщо ви любитель солених сніданків, це ідеальний. Звичайно, пам’ятайте, що тости повинні бути цілими.

Тост з авокадо та яєць-пашот/Getty Images

Фрукти «Смузі»

У сніданку завжди повинні бути присутніми фрукти. Якщо вам складно щодня з’їдати цілий шматок, одного дня ви можете приготувати смузі з кількома улюбленими фруктами та трохи знежиреного молока, наприклад, полуниці та банана.

Апельсиновий сік і сендвіч з шинкою

Це середземноморський сніданок par excellence. Підсмажте хліб, додайте олію і додайте скибочку шинки Серрано. Неможливо, щоб день був для вас поганим, починаючи так!

Морквяний торт/Getty Images

Морквяний пиріг і зелений чай

На вихідних ви можете скористатися можливістю приготувати торт і тим самим пригостити собі здорове ласощі. Одним з найкращих є морквяний пиріг, виготовлений із цільнозернового борошна та коричневого цукру. У мисці змішайте 150 г цукру, 50 г оливкової олії, 1 йогурт, 400 г очищеної моркви, 4 яйця, 230 г борошна, 1 пакетик розпушувача і 1 щіпку солі. Поставте в духовку при 180 градусах і виймайте, коли колоєте виделку, вона виходить чистою.