Зима нестримно котиться щороку і виганяє нас з морозу в теплі будинки. Деякі з нас воліють провести це в домашній штанзі або в популярному тренажерному залі. Як би ви їх не витрачали, об'єм повинен бути вашою чіткою метою протягом довгих зимових місяців.
Не від тортів!
Набирати обсяг - це не наука. Все, що вам потрібно зробити - це проштовхнути собі в голову торти, пироги, салати з майонезом та інші калорійні смаколики. Обсяг надходить майже одразу. Якщо ви хочете набрати вагу, особливо в області талії, стегон і стегон, ми "рекомендуємо" цю дієту і мінімум фізичних вправ.
Однак отриманий обсяг не має функціонального чи естетичного використання. Вам доведеться змінити гардероб через це, і ви будете дихати навіть після підйому на п’ять сходинок. Жоден спортсмен не бажає такого обсягу. Замість обсягу жиру ми хочемо наростити обсяг м’язів.
Зміна режиму харчування, зміна тренувань
Кілька місяців малювання та підтримуюча дієта, яка застосовується протягом літніх місяців, закінчилися. Взимку прийшов час надіти світшот, кинути кілька рулонів на жим і посадити гарне заняття м’язами. Менше аеробних тренувань і менше повторень з більшими вагами - основа для набору нових м’язів.
Зміна дієти - ще один важливий фактор розвитку. Взимку ми із задоволенням додаємо популярні та смачні вуглеводи, купуємо гейнер на складі і не боїмося експериментувати з новими марками різних добавок. Звичайно, є постійний запас різних вітамінів і мінералів, необхідних для плавного збільшення маси.
Ідеальний (не тільки різдвяний) подарунок для культуриста?
На сьогоднішній день найбільша упаковка білка. Цього найважливішого будівельного матеріалу ніколи не вистачає для побудови величезних м’язів вдома. Вибирайте з широкого вибору. Ви віддаєте перевагу смачному напою з цілого ряду різних смаків? Або ви б скоріше придбали запас барів? Вибір за вами!